關於籃球跳投，籃球開始時跳球的技巧有哪些

你怎樣才能提高你的投籃命中率。

籃球是一項技術綜合性強的運動，投籃得分的多少決定了比賽的勝負。 那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃命中率，這裡有一些方法可以在教學和訓練中做到：

1、加強規範射擊動作的練習。 有單手和雙手射擊動作，無論採用哪種方式，都必須嚴格按照標準化的動作進行。 培養和掌握射擊的肌肉感是優先於一切的前提，因此要增加標準化射擊動作的練習，才能最終實現動態定型。

2.提高身體的訓練水平。 體能訓練的程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有重大影響。 例如，體能訓練不佳的球員，當運動量增加時，命中率會顯著下降。

因此，射擊應與體能訓練相結合，射擊訓練應在一定的強度時限內進行，這樣才能有足夠的體力，保證在激烈的比賽中投籃命中率的穩定性和提高。

3.選擇乙個好的拍攝時機，果斷出手。 好的時機是提高投籃命中率的關鍵，個人和整個團隊的配合創造了好的得分機會，要善於捕捉投籃的時機。 一旦防守者失去正常的防守位置，無法干擾投籃，或者射手使用假動作誘使防守者失去重心、位置和防守距離，射手就會創造投籃機會，果斷投籃。

利用球隊戰術創造的機會，或者利用攻防雙方暫時的時差和空間差，立即投籃。

第四，有強烈的拍攝慾望和自信心。 強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，在投籃中起著重要作用。 在教學中，要使射擊者全面鍛鍊，掌握各種射擊技巧，充分發揮主觀能動性。

在平時，學生應該得到關心、幫助、鼓勵和表揚，培養射手的自信心。

5、加強全身協調和手部動作穩定性的訓練。 在遊戲中，經常看到一些射手在外力作用下突然失去身體平衡時還能丟擲球，這說明射手的身體協調性好，在出球的瞬間身體和手部相對穩定，射手的時間空間感很強， 手感好，自信心強，使整個拍攝動作的力量均勻柔和，動作自然、連貫、流暢。

6.選擇合適的投籃角度和球的飛行路徑。 根據科學和實踐證明，球的角度影響球的飛行路徑，球的飛行路徑一般有低弧、中弧和高弧三種，中弧一般最好。 但是，由於擊球的距離、球員的身高和彈跳質量的不同，投籃時球的飛行路徑也不同，這應該根據訓練中的實際情況來確定。

同時，穩定心理因素也至關重要，學會自我調節和自我心理暗示，不受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理果斷的行動進行拍攝。

練習投籃時不要在持球後立即投籃，投擲前要用盡全身力氣跳躍n次，這樣才能在練習投籃時加強彈跳。

然後練習投籃，在三分線前一點點，練習向後傾斜

投藍和彈跳是可以的，多練習。

只有練習。 科比每天跳投1000次。

至於彈跳。 你通常會看到一些高的東西。

你只要跳起來觸控它。

觸控編號。 如果你到達也沒關係。 努力。

籃球開始時跳球的技巧是：

1.確保良好的站立姿勢。 爭搶球時，應站好姿勢，穩扎馬，身體微微前傾。 但不要將身體的重心向後移動，試著向前移動;

2.集中注意力。 爭搶時要集中注意力，不要分心，要自己看籃球，聽裁判的哨聲;

3. 對籃球的最佳場所持樂觀態度。 丟擲的籃球在落下時比較容易拿到，上公升時抓住的概率很低;

4.把握跳躍的時機。 爭搶跳投的時機非常關鍵，早跳是夠不到球的，跳晚了把土豆擋住的球會落到別人的手裡，所以要眼睜睜地看著籃球剛落下跳;

5.掌握跳躍。

籃球開始時跳球的技巧是：

1.確保良好的站立姿勢。 爭搶球時，應站好姿勢，穩扎馬，身體微微前傾。 但不要將身體的重心向後移動，試著向前移動;

2.集中注意力。 爭搶時要集中注意力，不要分心，要自己看籃球，聽裁判的哨聲;

3. 對籃球的最佳場所持樂觀態度。 丟擲的籃球在落下時比較容易拿到，上公升時抓住的概率很低;

4.把握跳躍的時機。 Scrum跳的時機非常關鍵，跳得早就夠不到球，跳得晚就球落到別人手裡，所以剛落下的時候要看著籃球跳;

5.掌握跳躍。

裁判將球扔給每側一名球員，跳球開始，跳球只有在用一名或兩名球員的手拍打時才合法。 Scrums，當每支球隊的一名或多名球員緊緊地握住球，以至於任何一名球員在沒有粗暴動作的情況下都無法控球。 如果兩名或兩名以上球員持球，則跳球在裁判指定的兩名身高大致相同的球員之間進行。

如果兩名球員同時觸球，或者裁判無法確定誰最後觸球，或者如果兩名裁判員意見不合，或者球留在籃筐的脖子上，或者如果球不小心從籃筐下方進入籃筐，則執行跳球。

跳球時，兩名跳投手的腳應在球隊籃筐側面附近站成半圓，乙隻腳靠近他們之間的線中心。 然後裁判將球垂直向上丟擲，在兩名跳投手之間; 球被拋得高於跳躍者在跳躍時所能達到的高度，球落在他們之間。 一旦球到達最高點，必須由乙個或兩個跳投合法地拍打。

在球被合法擊球之前，任何球員都不得離開自己的位置。 在球接觸非跳投手、地面、籃筐或籃板之前，任何跳投手都不能抓住球或觸球超過兩次（可以是兩次）。 在擊球之前，其他隊員站在圓圈外。

灌籃高手銀兇猛訓練，需要幾個方面：

一種是小腿力訓練，不要做重量訓練，那樣會改變你的身體重心，當你卸下重物時會極度不舒服，而且會對腿部造成傷害，在長身中，跳繩比較好，剛開始我每天跳雙搖（跳繩跳後搖兩圈）三組， 每組50 60，中間5分鐘，做肌肉放鬆，同時可以練習手腳協調、腰腹力量等，這些都是扣籃所必需的。

二是粗韌帶和後期韌帶的軟訓練，熱身後按壓腿部，切記不要彎曲上半身，進展要慢，以免硬傷，主要是腿後面的韌帶，而不是腿的外側韌帶。

三是起跳方式的選擇，常規是兩種，長跑上籃單腳發力和短距離跳步雙腳發力，兩者都需要訓練，技術多樣化是必須的。

第四，空間訓練，你需要在空中的最高點到達最合適的位置，可以與起飛力訓練同時進行，找到你最合適的起始位置。

第五，手凳橋訓練，最初只有手指才能超過籃筐，然後實際上是上籃動作和最後的手指向下的力，這屬於籃筐，這需要很強的手部控制和手感，否則你會發現球經常飛出去，鍛鍊手指力量最簡單的方法就是用手抓球， 一開始很難掌握基本，試著張開五指，使整個手掌靠近籃球，達到接觸的最大面積，然後手指發力。

希望能幫到你，希望能給大家乙個好的評價。

蹦蹦跳跳：1：青蛙跳 - 將雙手放在背後或抱住頭，腳趾在地上觸控！

2：負棕褐色液體重蹲 - 深蹲 - 同腳趾著地！

彈跳主要基於小腿力量！ 有專門彈跳的鞋子！ 穿上那雙鞋，在腳後跟上想想是不可能的！

最後，打籃球和跳躍也是技巧！ 跳起來，不要衝上去！

很多人居然能跳得很高！ 但是當我讓乙個抵抗的東西跳起來時，我沒有控制住衝上前去的力量！ 所有跳起來都是拋物線！

跑步時，在跳躍的最後一步，腳後跟必須首先著地！ 這是乙個滾動的形式！

首先是腳後跟，然後是球，最後是跳躍！ 這樣可以改變向前衝向上的力量！

希望對你有所幫助！

看看NBA球員的練習要學習但不要模仿

首先要掌握跳躍的方法，跳躍的時候，用腳趾發力，記得在跳躍的那一刻閉合腹部（一開始可能有點困難，但時間長了，自然會閉合腹部），整個身體向上，尤其是手， 而且跳躍時手必須舉起！起飛時吸氣，降落時呼氣！ 來吧，練習吧，籃球除了注重彈跳，也要注重練習！

其次，除了那些大的訓練方法外，還有更詳細的練習需要注意：

1.爆發力，可以練習100公尺短跑，讓小腿肌肉有很好的爆發力，多練習往返100公尺或50公尺短跑。

2.平時多跳繩，每天跳幾百上千次。 這不僅可以減少脂肪，還可以增加腿部肌肉的牽引力。

3. 你還年輕。 你未來還有很大的成長空間，所以不要急於求成，慢慢來，一步一步按照訓練一步一步來，你一定會成功的，相信自己，努力會有驚喜的回報！

我相信你現在的反彈還不錯，你只是想提高你的反彈，我剛才說過。 你以前練習過一些大的訓練方法，但現在你要注意那些細緻的運動方法，注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧願瘦也不要胖。 因為瘦子往往會跳得很高，就像綁在腿上的東西一樣，這比建議的要好，我以前試過，根本行不通。

而且它使腳很累，而且沒有任何效果。

鍛鍊的關鍵是訓練腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆發力。

呵呵，還有一件事要補充，你蹲下，雙手放在背後，然後跳梯子，剛開始跳一兩級就行了。 然後慢慢加起來，當你覺得自己練得很好時，你就會站起來跳躍，雙手就會自然而然地鬆開。 那也沒關係。

還有跳遠練習，立定跳遠和跑步跳遠，這些細節是決定你彈跳力的關鍵！

一般非專業的蹦蹦跳訓練方法是深蹲跳，即雙手背在身後的青蛙跳，體力允許的時間越長越好，如果原地跳躍頭暈目眩，可以沿著操場跳，絕對有效，但你堅持; 另一種方法是深蹲槓鈴，10 15 次作為一組，中午有時間練習一組，記得蹲下，起得越慢越好有效果，但前提是你有槓鈴......

樓上都是時間，馬上就要上場了，我覺得還是和隊員們一起訓練比較好，訓練的時候多跳，找個位置，跳卡後注意籃板，位置感最重要。 還有意識和動力。

主要是訓練腿部和腰部的力量，腿部力量通常綁在沙袋上跳台階，要堅持不懈，除了青蛙跳也不錯; 對於腰部力量練習，多做仰臥起坐，這是最簡單方便的！！ 不管你怎麼練習，都要持之以恆，這才是最重要的！！

將沙袋綁在小腿上，然後跑幾公里，或青蛙跳。

這很難練習，基本上是與生俱來的，但你可以嘗試在腿上綁一些沙袋什麼的。

讓我們練習爆發力，爆發力強也沒關係！

我的經驗是穿上兩個沙袋，練習一周才能取得成果，但要堅持下去。

平日訓練時穿沙袋。

最有效的“跳繩”、“負重深蹲”、“青蛙跳”祝你好運。