在初中體育理論考試中尋求幫助，並詢問體育理論考試問題的答案

NBA是美國的。 CBA是中國人。

耐力跑是一種強度不大且持續時間較長的有氧運動。 對野外裝備要求不高，技術簡單，貫穿學校體育全過程，也是最容易掌握和執行的專案之一，可以參加終身大眾健身專案之一。 同時，這也是教師在教學中應高度重視的單調乏味的專案。

耐力跑是一項長期的週期性運動，技術和戰術變化單一，運動環境變化單一，中樞神經系統和運動系統對血乳酸的耐受時間較長，運動初期身體的生理反應更為顯著。

耐力跑是一種有氧和代謝運動，對提高耐力和改善身體心血管系統的功能最有效。

1. 1.等腳站立 2擺動你的手臂 3身體的重心向前移動 4踏板擺錘。

1.準備姿勢。 雙腳平行站立，相距1015厘公尺，雙腿彎曲（大腿與小腿夾角約7080度），上半身微前傾，頭部前傾或上半身微微抬起頭（自然，脖子後部放鬆），手臂自然鬆弛地垂在身體兩側。

2.起飛的那一刻。 起飛需要快速完成，這一刻的要點是：在保持上半身姿勢不變的情況下，做乙個雙膝微前跪的小深蹲，同時做手臂向後擺動，使身體處於完全壓縮狀態， 而深蹲和後擺則取決於雙腿是否能快速推力和用力伸展。

3.起飛並施加力。 在完成上述動作後的那一刻，雙腳用力蹬地，手臂同時向前和向上擺動，在雙腳離開地面的那一刻，要做好跳躍，使腳踝、膝蓋、臀部充分伸展，力的順序要從腳踝伸出， 離開地面後應抬起頭部。

4.空中和著陸。 雙腳離開地面後，將這個姿勢保持在空中的最高點，然後彎曲膝蓋，同時將大腿抬高到水平以上。 同時，身體前傾，上半身靠在大腿上，手臂微微放下，上半身前傾，準備著地。

即將落地時，保持大腿不下垂，小腿上前伸展，盡量接近水平位置，落地時雙膝跪地，上半身向前撲，以免向後摔倒，影響跳躍效果。 上述一系列動作在很短的時間內完成，應注意快速和一致。

2.如果離池邊不遠，可以上岸坐在池邊，伸展筋水泥的雙腿，乙隻手抓住腳趾向身體方向拉，另乙隻手按壓膝蓋，伸展腿後部的肌肉， 可以緩解。緩解後不要急於下水，伸展按摩一會兒，待不適感消失後再下水。

如果離池邊較遠，先深吸一口氣，仰臥漂浮，用與抽筋腿相對的手抓住腳趾，向身體方向拉，另乙隻手按壓膝蓋伸展腿後部，緩解後上岸繼續按摩伸展。

3.1.提高肌肉溫度，防止運動操作。

2.提高內臟器官的功能水平。

3.調節心態。

4.第一段雙手抱著天離三交。

第二部分像射鷹一樣左右開啟弓。

第三階段調節脾胃單抬。

第四段：五勞七傷，回首往事。

第五段：搖頭甩尾，把火撲滅。

第六段：雙手扶腳，強腎腰部。

第七段：收斂拳頭，增加實力。

第8段 七起起落落的背後。

5。步頻、步幅、風向、下肢力量、手臂擺動和呼吸。

衝刺技術分為四個部分：起跑、起步後加速、中途和結束。

提高短跑技能的主要訓練方法有：小步幅、高抬腿、後踏板、車輪跑等。

在我面前的其他人都寫好了，所以我就談談最後乙個問題。 我也是省級的，主要是題檢，選文案）

3. 體育課的預備運動有什麼作用？ 為什麼要準備鍛鍊？

如何做到這一點？

省級下降）。

（功能的前四個階段：癒合）。

一種風格，雙手支撐天理三交功能：上聚心肺，中聚脾胃，下聚肝腎，掌心向上支撐，小指無名指有麻木感。 兩種風格，像禿鷹射擊一樣左右開弓

食指向前推，拇指斜向上，如果練習正確，會有麻木腫脹的感覺 三種形式，調節脾胃必須單獨抬起 功能：調節脾胃 四式五勞七傷 向後看，功能：任杜彤， 病不生，頭轉，手按，開啟任杜兩脈。

最後四個階段的作用：加強身體）。

五式，搖頭搖尾到心火，功能：補腎（對心火即強身）六式，雙手交叉雙腳強腎腰，功能：強腎通過身體來回移動兩隻手到生命之門七式，握緊拳頭和怒目加力， 功能：

修煉內氣八式，消除病害背後的七起落落，功能：血通，氣血充足。

現在，還有其他問題......答案？[抱住你的頭。

這麼多，難怪不允許列印==