如果你想訓練手臂的肌肉，你應該買什麼裝置？

乙個張緊器，兩個小槓鈴。

1.啞鈴。

啞鈴是舉重和健身鍛鍊的輔助器械，主要用於肌肉力量訓練、肌肉復合動作訓練，長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增強手臂力量，增加肌肉耐力。

2.張緊器。

拉力機是一種適合於公共健身運動的裝置。 使用拉拔器的好處是肱二頭肌是一塊有兩個頭的肌肉，其主要作用是彎曲手臂。 另一塊肌肉，肱三頭肌，在彎曲手臂時也使用。

3.手臂力量裝置。

手臂力量器是一種用於前臂腕屈肌的運動器材，又稱握桿，用於鍛鍊手臂肌肉，主要鍛鍊手臂力量和胸肌，輔助鍛鍊手腕力量。

練習手臂力量的好處：

1、手臂力量器主要鍛鍊手臂肌肉，其次是胸部肌肉、三角肌、背闊肌、腰腹肌，長期練習可以增厚肌肉，增強力量。

2、塑造上肢肌肉線條，美化身體，強身健體，有效燃燒脂肪，用**塑形，長期增強耐力和意志力。

1.啞鈴。

啞鈴的流行一定已經到了家喻戶曉的地步，它主要是對使用者肌肉的復合力量訓練，也可以用於肌肉力量低的人進行**肌肉力量訓練。 啞鈴推舉、啞鈴彎舉或啞鈴划船等常見運動是訓練上肢肌肉的最佳運動。

2.槓鈴。 槓鈴是一種經典的力量訓練健身器材，主要用於舉重或推舉，是一種重量訓練。 在如今的健身房中，槓鈴也被開發出來，有很多不同的訓練動作，可以增加我們的肌肉力量，也可以用於核心訓練，增加身體的協調性。

3.手臂力量杆。

手臂力量棒是一種非常常見的健身器材，兩端有握把，中間有高強度彈簧，主要用於訓練手臂肌肉和上肢力量。

4.拉伸裝置。

它主要分為彈簧張緊器和膠帶張緊器兩種，可以根據自己的力量隨意調節，如果堅持每天做半小時，可以得到很好的胸部、背部和手臂肌肉的鍛鍊。

5.划船裝置。

划船器是一種用於模擬水上划船以進行訓練的機器。 室內賽艇已成為一項職業比賽。 室內划船者，通常也稱為測力計（在國外通常稱為測力計或測力計），測量運動員在運動過程中施加的力。

如果您想在家鍛鍊並鍛鍊肌肉，可以考慮以下幾種型別的健身器材：

1.啞鈴：啞鈴是一種簡單實用的健身器材。 通過使用不同重量的啞鈴進行不同的動作，可以有效地增強肌肉力量和體型。

2.鬆緊帶：鬆緊帶是一種高度可拉伸的橡皮筋，可用於各種健身訓練，如伸展、加強肌肉、提高柔韌性等。

3.平板支撐板：平板支撐訓練核心穩定性和手臂力量，對增強上肢和腹部的力量非常有效。

4.仰臥起坐：仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉和下腹部，對腹部脂肪減少和早期肌肉生長有效。

5.瑜伽墊：瑜伽墊可用於支撐各種瑜伽、普拉提等姿勢，有利於提高柔韌性和平衡性。

總之，選擇合適的健身器材需要根據自己的具體情況和健身目標來確定，同時，使用時要注意正確的方法和姿勢，以免對凳雀造成傷害。 您可以考慮諮詢健身教練或從網際網絡上了解粗糙的爐灶。

如果家庭條件允許，可以使用健身工具，如跑步機、野明橢圓計數機、脊椎按摩第一身體自行車、動感單車、腹部除皺器、啞鈴、跳繩、張力繩、腹部肌肉輪等。 建議購買健身器材，可以去舒華體育購買。