運動時的腰傷一直不好

熱蓋方法**：

腰部扭傷是最麻煩的，一般情況下，要用雙手揉搓熱敷並捂住受傷部位**，因為這個部位有腎臟，腰部扭傷的時候，也會傷害到腎臟周圍的肌肉組織，腎臟是乙個特別脆弱的器官，也是外界感知最好的器官，一旦這個部位受傷， 需要更好的時間才能痊癒，而且在短時間內是不可能的。

用你自己的頭腦縮小你的腎臟**：

腰椎損傷後，腎臟周圍的肌肉組織受傷，腎臟自我封閉，這是一種自我保護的措施。 例如，我們厭倦了油膩的食物，尤其是肉食和油膩的食物，食慾不振。

腰椎受傷後，你永遠不應該使用藥物**，任何使用藥物或推薦藥物的人都是無知的。 藥物的後果是難以想象的，而且很容易運動很多，而且是週期性的。 腰肌拉傷的人是毒品的受害者。

熱敷法是好方法，不建議用掌心平整排列法，因為容易傷腎本身，強化腎的最好辦法是“補”而不是“排空”。 換句話說，人體中的腎臟是不能“移動”的，任何手術、西醫等。

一旦下背部受傷，腎臟就會向身體各器官發出訊號，各器官都會做好準備，保持警惕。 例如，當腎臟非常虛弱時，身體絕對不允許有這種未經過濾的食物進入血液。 還有身體虛弱，這也說明身體需要休息和調整，不能進行大量的活動。

腰肌拉傷、腎衰竭等都是不了解腎臟本身後逼迫**的悲劇。

腎臟縮小是最好和最有效的方法，如果頭腦堅強，不太嚴重的腰傷會在三天左右癒合。

彎下腰，輕拍兩個腎臟。

當腰部不是很痛的時候，也就是服用熱蓋法後，可以採用彎腰拍腎的方法，一開始輕輕拍打，慢慢加重，最後狠下來，只要不覺得腰很“空”，缺腎的時候就可以輕一些。

彎腰拍打兩個腎臟的效果也很明顯，腎臟非常敏感，拍打的時候，它有反應。 當然，身體必須非常敏感，否則，你不會感覺到腎衰竭的完全壞死。

問題：疾病：運動期間未癒合的腰椎損傷 病情描述（發病時間、主要症狀、住院等）：

2008年，我在做站立彎舉時，扭傷了腰部太用力，當時幾乎站不起來，但後來休息了1個月，感覺好多了，當我再次去健身房時，只要腰部有負重，就疼了。 疼痛嚴重時行走和彎腰都會受到影響。 一般來說，休息1週後會好起來，但我總覺得只要在腰部努力，就會感到疼痛。

要活躍起來，比如早上扭腰。

對於我們健身愛好者來說，在一直健身的過程中，難免會遇到一些意想不到的身體傷病，如果在健身過程中，我們的背部不小心受傷了，我們是不是應該中斷幾天的運動呢？ 我的是，你應該從鍛鍊中休息一下，好好休息，你的身體是最重要的。 我的理由如下。

首先，我喜歡做事，從頭開始，從一開始就堅持下去，尤其是悶襪子運動健身，從我開始制定運動計畫的那天起，我就一直在努力完成每天的鍛鍊，我要求自己每天做仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉， 每天的運動量是仰臥起坐的 60 個標準動作。無論晴天還是雨天，無時無刻不在。

第二，有一天，我在運動時扭傷了腰，結果，我走路和彎腰時受到了一定程度的影響。 如果你繼續每天做仰臥起坐訓練，你的下背部會有點疼，但儘管疼痛，你仍然可以完成 60 個仰臥起坐。 但是，完成後，下背部的疼痛會加重。

如果中斷了鍛鍊，那麼剛剛刻苦訓練的腹肌，一停下來就會發現第乙個現象，過去刻苦訓練的成果可能會褪色，這樣一來，為過去的刻苦訓練付出代價就太可惜了。

第三，如果我停下來不練習，大約需要十天半的時間才能從背部受傷中恢復過來，在此期間，會影響我艱苦鍛鍊的結果。 因為有句“三天捕魚，兩天曬網”的說法，運動效果的鞏固和維持需要持續長期的堅持，才能有效保持腹部肌肉形成的良好效果。

第四，為了既能從背部傷勢中恢復過來，又能保持腹部肌肉形成的運動效果，我終於想到了乙個折衷方案，那就是減少原來的每天60個仰臥起坐的運動量，這樣可以保持原來的運動量，運動的效果不會減弱。 腰傷可以慢慢恢復過來，也算是平庸的措施了。 但不推薦我的方法。

綜上所述，我們在運動過程中會有一些意外，運動造成的傷害，應該及時去**，不建議我帶著這種傷勢繼續運動，這樣得大於損失，因為如果繼續運動，可能會加重傷勢，反而會對身體造成更嚴重的傷害， 正確的方法，還是先恢復身體，然後繼續鍛鍊，這才是根本方法。身體是萬物之都，如果運動暫時中斷，身體會得到很好的滋養，運動的效果肯定能夠彌補。

當然，你應該中斷幾天，畢竟你的身體已經有問題了，你應該馬上接受**，運動也是為了讓你的身體更健康。

建議腰傷痊癒後再鍛鍊，不必每天鍛鍊，而是每週4次。

是的，因為在健身中，**和休息非常重要。 如果不間斷，損傷可能會加重。

慢性勞損可以一直運動，堅持下來（但不要太多，不要讓腰部有壓力） 也可以保持休息 一會兒不要運動，休息一會兒，最好找個按摩按 效果會很好。

問題描述：我是一名籃球運動員，前兩年感覺腰部有點放鬆，他說我的右腰肌很硬，他給我按摩一下，讓我放鬆肌肉。 後來你說搬家了。 就是要矯正椎體。 這是**的最佳手段。

受傷的最好方法是臥床休息，你喜歡左右搖晃腰部，這很好。 不妨用雙手支撐腰部，左右轉動腰部。 躺在床上時，在腰部放乙個枕頭; 把它放在背痛的地方，起到按摩的作用。

有句老話說得好; “回頭看。 也就是說——你自然而然地向前站立並放鬆。 慢慢地向前和向上舉起雙手，手掌向下，與肩膀齊平，雙臂向內轉動，使手掌向上，然後慢慢地將上半身從前向左和向後轉動，眼睛跟隨雙手的旋轉向後看。

轉到直到你無法轉動它。

然後雙手向右轉動，腰部向前，回到原來的位置。 以上是左右姿勢——上半身由前向右和向後緩慢轉動，眼睛跟隨手的運動向後看。 轉到直到你無法轉動它。

重複此操作 10 到 20 次。 這樣做對你的下背部有很大幫助。 你不妨試一試。

當我們運動時，會因劇烈收縮或過度牽引而造成傷害，比較常見的是肌肉拉傷、扭傷等肌肉拉傷後，應及時進行冷處理 - 區域性冷敷，然後在受傷部位使用繃帶以防止過度腫脹。

一般來說，腰部受傷是否會留下後遺症最重要的是受傷的位置和程度，其中已經包括了**和**的後期任何傷害都不會造成後遺症，不能一概而論，聽醫生安排，多休息慢慢接受！

那麼在日常生活和工作中，我們應該如何正確保養腰圍呢？

1、在日常工作和生活中，尤其是搬運重物時，盡量避免彎腰。 如果必須彎腰，可以彎曲膝蓋進行深蹲，以減少腰部受傷的可能性。

2.學會使用正確的腰部力量。 在任何時候，都要確保正確的姿勢或用力，不要總是彎腰導致腰椎間盤向後移動，或使用蠻力。

3.學會保持腰部溫暖。 溫度公升高對血液迴圈有促進作用，可以加快新城的新陳代謝，而寒冷對血管收縮有作用，甚至會因多年的不良習慣而引起神經痛，容易誘發舊病！

4.使用腰帶保護腰部。 腰帶有兩個功能，一是保暖，二是支撐腰部。 在皮帶的選擇上，可以選擇柔軟度和舒適性。

5.適當做一些腰部舒緩動作，讓腰部感覺舒適。 如果你覺得你的下背部在運動時受到壓縮或拉傷，你應該學會停下來，盡可能多地揉搓以緩解它。

6.學會按摩自己。 用雙手從上到下揉捏，可以放鬆肌肉，緩解疲勞，刺激血液迴圈。

7.平時進行一些基本的體育鍛煉。 比如單雙槓的向上牽引，女性可以選擇瑜伽動作的引導，平時扭動和搖晃都是一些有益的小方法。

8、注意工作與休息相結合。 無論你從事什麼樣的工作，尤其是電腦從業者，在工作一段時間後，一定要懂得如何緩解自己，長期的案頭工作會引起頸椎和腰部的疲勞。

如果運動時不小心傷到腰部，自然需要一段時間的保養，這段時間不要讓腰部用力，需要乙個完整的**，才能繼續鍛鍊。 最好去專業的骨科醫院，向醫生諮詢。

重要的是要注意腰部受傷，因為它很容易留下後遺症。 在保養時，一定要注意腰部的溫暖，不要過度用力。 當你完全**時，你正在做引力運動。

健身做重量訓練時，一定要帶上防護工具，比如以後可以帶上腰託，只要不傷到肌肉骨骼，一般不會留下後遺症，建議受傷期間停止運動，按摩腰部，不要久坐。

會不會留下後遺症，完全取決於腰部受傷後如何保護自己，必須休養一段時間，傷筋骨一百天，這段時間不要劇烈運動，否則真的會留下後遺症。

如果及時，那麼就不會有後遺症。 為了照顧好你的腰部，我個人建議你做一些舒緩的運動，比如太極拳等武術動作。 除此之外，請確保有足夠的休息時間。

一般來說，腰部的傷勢是持久的，但只要注意保護，就可以起到很好的緩解作用，比如說我們從事體力勞動的時候，可以先買乙個護腰套在腰上。

答案是肯定的。 如果你想有效地照顧你的腰部，運動時不要通過腰部用力過大;不要長時間坐著也是必須的; 運動時要注意各種運動的注意事項，如果不遵守，很容易傷腰。

答：1 外傷史，考慮軟組織損傷引起的粘連和增生引起的疼痛。 b.軟組織損傷引起的疼痛，粘連或增生的形成以及神經受壓。

c由脊柱彎曲變化、小關節疾病引起的疼痛。 d骨折、滑脫、腰椎間盤突出或膨出引起的疼痛; 其他原因，久坐引起的肌肉拉傷、肌筋膜炎、腰椎三橫突症候群......

2.要想好起來，首先要找到原因，建議做一次脊柱檢查，包括X光檢查，了解脊柱的曲率、椎間孔、椎間隙，以及每個椎骨的骨骼狀況。 根據需要進行進一步的 MRI 檢查，以了解椎間盤、椎管和軟組織。 根據具體情況制定**計畫。

現在的方法很多，比如閉塞、神經阻滯、針灸、整骨、針灸、按摩、理療、手術等，關鍵要看你疼痛的原因。 在疾病發生時進行治療。

3、長時間固定乙個姿勢會導致肌肉疲勞。 引起慢性肌肉損傷，引起肌肉代謝紊亂、肌肉痙攣，進一步擾亂脊柱平衡，引起神經根卡壓、慢性韌帶損傷，以及上述肌肉損傷都是引起疼痛的原因。 最好的辦法是改變姿勢或躺下。

建議盡快就醫。

傷腰的四個壞習慣。

每天睡前多按摩並熱敷。 不要做劇烈運動，慢慢恢復。

建議房東去醫院做CT檢查，因為腰椎受傷的情況很多，可能是腰肌拉傷，甚至是腰椎間盤突出（我有一點——一些小建議：睡在硬床上（不要太硬）; 不要長時間坐著; 去醫院診斷後，可以選擇理療、針灸、按摩等方式緩解; 今後，你要更加注意你的運動，做好充分的準備。