跆拳道水平腿踢的要點，以及跆拳道腿踢的要點

練習單腿站立，保持平衡，否則踢得再好，也沒用。 當你單腿站立良好時，試著用站立的腳旋轉並繼續練習。 旋轉程度越大越好。

然後練習柔韌性，這樣水平踢更容易。 踢腿時，先將腿抬高到水平位置，然後迅速踢出。 我不知道**是否適合你。

水平踢：實戰姿態開始。 用右腳推動地面，將重心向前轉移到左腳，將右腳彎曲在膝蓋處並抬起，然後將拳頭放在胸前。 左腳前腳掌向內旋轉，髖關節向左轉動，左膝屈曲; 然後左腳掌繼續向內旋轉180度，右腿膝關節向前抬起至水平狀態，小腿迅速向左前方橫向踢出。 擊中目標後迅速放鬆並縮回小腿。

右腿落回戰鬥姿勢。 運動要領：夾緊膝關節，膝蓋向前轉動，盡量直線行走; 支撐腳向外旋轉 180 度; 髖關節向前，身體與上下腿成一條直線; 嚴格注意腳背打擊的力點; 踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”。"鞭尖”。

水平踢攻擊的主要部位是頭部、胸部、腹部和肋骨。

抬起膝蓋後，盡量收緊膝關節，重心向前轉移，以身體的重量為力量，推時向前伸展腿部，送髖部。 推的路線是水平向前，推踢的目標是腹部。

書面講解用不大，最好自己多練習，多諮詢教練，有所作為！！

多說也沒用。

一句話：腿把跨騎拿出來。

說多了也沒用，還不如慢慢體驗，踢沙袋久了才會感覺到。

跆拳道教授水平踢腿的訓練方法，以及動作的要點。

動作規格：

用右腳蹬地，將重心轉移到左腳，彎曲右腳並將其抬起，並將拳頭放在胸前。 左腳前腳掌向內旋轉，髖關節向左轉動，左膝屈曲; 然後左腳掌繼續向內旋轉180度，右腳膝關節向前抬起至水平狀態; 小腿迅速踢向左前方; 擊中目標後迅速放鬆並縮回小腿。 右腳落回戰鬥姿勢。

運動要領：夾緊膝關節，膝蓋向前轉動，盡量直線行走; 支撐腳向外旋轉 180 度; 髖關節向前，身體與上下腿成一條直線，擊打的力點嚴格支付在腳背上; 踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”和“鞭尖”。 水平踢攻擊的主要部位是頭部、胸部、腹部和肋骨。

容易犯錯誤：1、膝關節夾緊不緊，上下腿摺疊不夠;

2、擺錘弧度過大;

3、上半身太直，太靠前，重心向下下落;

4.踝關節不鬆弛，腳內側被擊中（應該是腳背）。

水平踢在競技跆拳道中速度很快。 能夠快速進入防守狀態是跆拳道練習中的常規技術，因此掌握水平踢的要領很重要。 以下是我對跆拳道腿部水平踢腿動作的總結，歡迎閱讀。

跆拳道腿法水平踢腿動作要點

動作規格：右腳蹬地，重心向左腳轉移，右腳屈膝抬高，雙拳放在胸前; 左腳前腳掌向內旋轉，髖關節向左轉動，左膝屈曲;

然後左腳掌繼續向內旋轉180度，右腳膝關節向前抬起至水平狀態; 小腿迅速踢向左前方; 擊中目標後迅速放鬆並縮回小腿。 右腳落回戰鬥姿勢。

運動要領：夾緊膝關節，膝蓋向前轉動，盡量直線行走; 支撐腳向外旋轉 180 度;

髖關節向前，身體與上下腿成一條直線，擊打的力點嚴格支付在腳背上; 踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”和“鞭尖”。 水平踢攻擊的主要部位是頭部、胸部、腹部和肋骨。

容易犯錯誤：1、膝關節夾緊不緊，上下腿摺疊不夠;

2、擺錘弧度過大;

3、上半身太直，太靠前，重心向下下落;

4.踝關節不鬆弛，腳內側被擊中（應該是腳背）。

跆拳道側踢的要點如下：

抬起膝蓋時，膝關節向前夾緊並沿直線抬起，膝關節抬起、旋轉和踢腿應協調連貫。 踢腿時，轉身伸展臀部，上半身應略微傾斜，踢目標時臀部、膝蓋、腿部應在同一平面上。 操作完成後，您應該返回原始路線。

側踢，常見於踏步側踢和墊側踢，速度要快，主要是突然攻擊對手，如果是前腿側踢，當膝蓋踢出時，腳底要對準踢的地方，同時必須伸展胯部， 這樣功率會比較大。側踢是先站起來，右腳向後，左腿抬高到膝蓋，腳尖勾住，使大腿和小腿成 90 度角。

以截拳道右手在前方站立，然後，重空院中心微微前移，左腳前移右腳踏步，支撐身體重心，然後右腿彎曲膝蓋，大腿帶動小腿向內側抬起， 右肘**至右腰，向上運動不停，右腿彎曲膝蓋抬高至腰部高處時，利用左扭腰右轉臀動作送出大腿，大腿推動小腿，並迅速將膝蓋伸展到身體中間並踢出。

跆拳道簡介：

跆拳道是現代奧林匹克運動會的正式比賽專案之一，是一項主要用手和腳來對抗或對抗肢體的運動。 跆拳道起源於朝鮮半島，由南韓三國時期早期的跆拳道和花郎道演變而來，是南韓民間傳說中的一種流行技術。

“跆拳道”一詞是南韓將軍崔洪熙於1955年創造的，他從軍隊退役後，將民間元素融入跆拳道，最終成型。

跆拳道是一種通過東亞文化發展起來的南韓武術，以“以儀式開始，以儀式結束”的武術精神為基礎。 它的步法佔70%。 跆拳道套路共有25套; 此外，還有武器、擒拿、鎖、自衛技術以及10多種基本功夫。

在跆拳道被正式命名之前，南韓有許多徒手格鬥學校。 名稱還包括跆拳道、徒手拳、唐手拳、肩拳、華朗路等。 自20世紀50年代以來，其內涵、風格和名稱已經標準化和統一。

世界跆拳道組織主要分為國際跆拳道聯合會（ITF）和世界跆拳道聯合會（WTF）兩個系統。 奧運會使用WTF系統。

水平踢從實戰姿勢開始，右腳踢地，重心向前移至左腳，右腳屈膝抬起，雙拳放在胸前; 左腳前腳掌著地，左腳腳跟逆時針轉動，髖關節向左轉動，左膝為外翻; 然後左腳的球繼續逆時針轉動約180度，右腿膝關節向前抬起至水平狀態，小腿迅速水平踢向左前方。 擊中目標後迅速放鬆並縮回小腿。 右腿落回戰鬥姿勢。

行動要點：

1.夾緊膝關節，向膝蓋前部移動，嘗試直線行走。

2、支撐腳逆時針向外旋轉180度; 髖關節向前，身體與上下腿成一條直線; 嚴格注意腳背打擊的力點;

3、踝關節鬆弛，擊打感“麵糰”。"鞭尖”。

4.橫踢攻擊的主要部位是頭部、胸部、腹部和肋骨。

容易出錯：

1、上小腿未完全摺疊，膝關節未夾緊。

2、沒有抬膝、對角線，弧度過大。

3、支撐腳旋轉不足，踢出後直腿下落。

水平踢強化訓練方法：

1. 陰性對照腿部訓練

如果要橫踢，要想在實戰中踢對手，最重要的是控制住自己的腿。 訓練方法是弓形雙腿站立，從乙隻手靠在牆上開始，將啞鈴片放在大腿上，每次 10 分鐘，每天 3 次。

2. 繩索和腿部訓練

拿乙個可以用繩子掛的。 放置，掛一根繩子，雙腿高高掛，盡力而為，盡可能高，雙腿要伸直，身體要挺直，要水平踢。 每組10分鐘，每天3次。

3.反覆速度練習（沙袋練習）。

沙袋適合身高1.8公尺，對於專注實戰，最適合使用1.8公尺。 左右腿輪流踢沙袋，不要用腳背，用小脛骨部分擊打沙袋，打到右邊的位置，會很舒服，左右腿輪流練習，每次200次，一天三組。

通過上述的強化訓練方法，相信堅持兩個月後，水平踢技術會非常熟悉，可以在實戰中隨心所欲地使用。