什麼是肌酸，肌酸的主要成分是什麼？

說到健身，就不得不提各種補品，但除了蛋白粉之外，還有一種補品我相信每個健身人士都會嘗試，那就是肌酸。

但是會有很多朋友搞不懂肌酸是什麼？ 肌酸是健身房中常見的補充劑。 科學研究發現，它具有鍛鍊肌肉、增加肌肉力量和提高運動表現的作用。

除此之外，他還有一些額外的健康益處，例如他還可以保護身體免受某些神經系統疾病的侵害。 有很多人誤解了肌酸，認為這種補充劑不安全或更貴，但實際上，這些流行的論點都沒有科學依據。 相反，肌酸是有史以來研究最廣泛的補充劑之一，它具有很高的安全性。

肌酸到底是什麼？

肌酸是一種天然存在於人體骨骼肌中的物質。 它可以幫助您的肌肉在高強度訓練中產生所需的能量。 有許多專業運動員和健美運動員使用肌酸作為日常訓練補充劑，以幫助建立更有效的肌肉、增加肌肉力量和提高運動表現。

在化學成分上，肌酸的成分其實和氨基酸有些相似，我們的身體也可以從甘氨酸和精氨酸合成肌酸。 有幾個因素會影響您身體的肌酸合成，包括每日飲食肉類攝入量、身體活動、全身肌肉含量以及相關激素，如睪酮和 IGF-1 水平.

人體中95%的肌酸存在於骨骼肌中，通常以磷酸肌酸的形式存在。 剩下的5%分散在大腦、腎臟和肝臟中。

當您服用肌酸補充劑時，您體內的磷酸肌酸含量會相應增加。 由於肌酸直接儲存在肌肉細胞中，因此補充額外的肌酸可以提高人體合成ATP（三磷酸腺苷）的能力，ATP是細胞內能量轉移的“分子貨幣”。 ATP越多，肌肉在運動中的表現就越好。

肌酸還參與改變細胞過程，提高肌肉彈性和力量。

一句話：肌酸是一種天然存在於我們體內的化學物質，其中大部分存在於骨骼肌中。 肌酸補充劑也是體育專業人士的主食。

肌酸只是輔助增肌的工具，如果你不是專業的健美運動員，建議只服用蛋白粉，因為保持身材是一輩子的事情，肌酸等營養物質不能陪伴乙個人一輩子。 肌酸是體內自然產生的一種氨基酸，可以快速增加肌肉力量，促進新肌肉的生長。

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問題描述：哪些食物含有肌酸？

分析：酸的主要成分是精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸。 不是 ATP它進入人體並經過幾個步驟合成 ATP。 並且可以連續供應。

體內肌酸主要可從飲食中獲取或由人體合成 （1）飲食：肌酸主要存在於肉類、魚類等動物性食物中，植物性食物的量相當少。 此外，過度烹飪也會破壞食物的肌酸含量。

一般來說，在正常飲食條件下，您可以獲得大約一克肌酸。 （2）體內合成：體內的甘氨酸和精氨酸經肝、胰、腎酶轉氨，再與蛋氨酸反應合成肌酸。