為什麼我經常運動時基礎代謝仍然很低？

運動不一定能提高基礎代謝率。

只有以鍛鍊肌肉為目的的無氧運動。

將有效提高基礎代謝率。 跑步、游泳、瑜伽。

有氧運動雖然很好，對改善身體的心肺功能、塑形、提高身體柔韌性有很大的幫助，但增肌的效果並不大，如果有氧運動量過大，除了脂肪會消耗掉，肌肉也會消耗掉。有氧運動應控制運動量，運動量小，健身的目的達不到，運動過多，會消耗肌肉，相應地，基礎代謝率也會降低。

經常運動，但是基礎代謝還是很低的，最重要的原因是你在有規律的運動過程中沒有發揮到真正能加速新陳代謝的作用，你在運動的時候沒有做到最好，所以我認為這是最重要的原因，你只有盡力而為， 這樣就可以促進全身的血液迴圈，促進基礎代謝。

我想你之所以經常運動，但是你的基礎代謝還是很低的，可能是因為你的飲食不均衡，或者你的飲食習慣不是很好，即使你的運動很劇烈，導致你的新陳代謝非常快，但是如果你的飲食中有一些東西不是很好， 它還可能導致您的基礎代謝非常低。

我覺得經常運動的基礎代謝還是很低的，其實是因為很多情況下由於基因的一些變化，所以很多人天生的基礎代謝就很低，所以不管你運動有沒有規律，高的新陳代謝就是高代謝，低的新陳代謝一定是低代謝， 事實上，他們都是這樣的。

因為有時候如果你經常運動，但是如果你不注意你的飲食，你的新陳代謝還是會很低的，所以我覺得你需要從你的飲食開始，我認為你需要將無氧運動和有氧運動結合起來，這樣才能有效地增加你的基礎新陳代謝。

我想我可能是你自己的方式不對，有時候鍛鍊也是要注意方法，如果方法不對，就會造成這樣的情況，盡量讓一些肌肉更強壯，但不能代謝，所以你不能按照自己的方法，最重要的是向教練學習。

我覺得如果你經常運動，你可能會得某種疾病，因為運動是改善基礎代謝最根本的東西，它可以很容易地改善乙個人的基礎代謝，所以如果你沒有那種情況，你一定得了某種疾病。

我覺得如果你經常運動，而你的基礎新陳代謝還是很低的，那麼可能是一些疾病的原因，你可以去做一些檢查，去醫院做個體檢，然後吃一些藥來做一些調整。

我覺得應該是我自己的方法錯了，如果方法對了，一般健身的人都很有效果，而且他們也達標了，在別人眼裡，就是女孩子和男孩子的形象，如果你鍛鍊的話，你可能還沒有掌握方法，有些動作規範不標準就會造成這樣的情況。

很多女生會開玩笑說，喝水也會長胖，吃得很少也容易長胖; 也有一些人明明很認真，對飲食控制和運動很認真，但總是**。 事實上，基礎代謝很有可能變得低。 基礎代謝下降有五個原因。

讓我們來看看其中的一些。

基礎代謝高，容易達到或維持現代主流美學所倡導的低體脂體型。 雖然生存所需的卡路里很高，但在今天的廉價食品中可以忽略不計，您可以在不增加體重的情況下享受飲食。 但是，如果發生自然人為災害和饑荒，基礎代謝率會很高，容易因消耗而影響生命和健康。

如果基礎代謝低，身體就更難滋養; 即使運動與合理的飲食相結合，也需要更多的努力。 但是應對飢餓的能力更強，生存能力更強。 研究表明，過度節食的人基礎代謝平均會降低500-800大卡，而過度節食是基礎代謝下降的最根本原因。

不健康的節食會導致能量攝入不足，使身體處於“飢餓”狀態，進而導致身體開啟防禦機制，自動減少能量消耗，並盡可能多地儲存脂肪，避免能量損失，從而降低基礎代謝率。 長期不規律的進餐時間會使新陳代謝容易紊亂，內分泌容易紊亂，進而降低新陳代謝，特別是對於經常忽視早餐、不吃早餐的人來說，因為早上身體的新陳代謝效率是一天中最高的，不吃早餐會讓新陳代謝平均減少300 400大卡。 在睡眠期間，身體會分泌生長激素，尤其是在晚上 10：0

從凌晨00點到凌晨2：00，這個時候睡得好不好，不僅會影響脂肪分解，還會間接影響基礎代謝。

熬夜和睡眠不足會導致生長激素分泌減少，進而促進脂肪堆積，增加食慾，降低代謝效率。 因此，為了保持良好的新陳代謝率，有必要進行有針對性的力量訓練，以增加肌肉質量。 舉重可以幫助增加肌肉重量，對於肌肉質量較少的女性尤其重要，因為增加肌肉質量可以增加新陳代謝。

基礎代謝率的降低可能是生理和個體的，也可能與甲狀腺功能減退有關。 如果由於甲狀腺功能減退導致基礎代謝率降低，可以使用甲狀腺素或左旋甲狀腺素等藥物**。 建議提高基礎代謝率，加強運動，同時吃健康飲食，按照早上吃碳水化合物、下午吃蛋白質、晚上吃維生素的原則，每餐食物要合理搭配。

基礎代謝率低是指由於各種因素導致患者的基礎代謝率下降。

導致基礎代謝率水平降低的原因有很多，例如，患者可能有不同程度的臨床損害。

這可能是因為你的消化系統有問題，或者你的肝臟有問題，或者你的腎臟有問題，或者因為你不注意你的日常生活和飲食。 因此，當我們出現這種症狀時，一定要及時去看醫生，不要給自己帶來不必要的麻煩。

這說明身體狀況很差，內臟器官的新陳代謝很慢，所以代謝率很低。

基礎代謝低的原因可以歸納為以下幾點：一是年齡造成的，一般在25歲的時候，身體的基礎代謝率會達到頂峰，但衰老後，每10年就會下降2%5%，這是人為改變的。 其次，經常熬夜，比如生長激素可以維持基礎代謝率，並且從晚上11點分泌到凌晨1點，如果超過這個時間段不入睡，生長激素的分泌就會減少，從而間接影響基礎代謝。

基礎代謝率降低的原因見於甲狀腺功能減退症患者。 由於甲狀腺激素合成和分泌的減少，當基礎代謝率降低時，身體處於代謝低下症候群。 當外界溫度過低，基礎代謝率下降時也可見。

它也可以表現在過度節食、熬夜和運動不足，所有這些都會導致基礎代謝率下降。

人體基礎代謝率低，既有生理因素，也有某些疾病。 基礎代謝是指基礎狀態下的能量代謝，人體在基礎狀態下的能量消耗主要用於維持血液迴圈、呼吸等基本生命活動

熬夜：熬夜時，由於晚上這個時候維持基礎代謝率，熬夜時生長激素的分泌減少，會使基礎代謝低下。

可能是因為缺乏運動，加上經常食用一些油、糖、鹽含量高的食物，導致身體機能逐漸下降，會出現基礎代謝低下的情況。

基礎代謝率降低，一般營養不良，另一種是甲狀腺功能減退的人，一般會導致基礎代謝，建議去醫院檢查一下！

可能是因為你平時不運動，其次也可能是因為你節食**，身體的能量攝入減少了，所以你的新陳代謝會變得非常小。

過度節食會導致基礎代謝率低，如果睡眠不足，可能會導致基礎代謝率低。 最後一種激素也會影響基礎代謝。

很可能是內分泌有問題，或者身體有問題，或者你喝的食物有問題，導致新陳代謝低下。