如何調節飲食中氣血不足的問題？

王榮宇 - 北京市第一中西醫結合醫院 - 婦產科 - 主任醫師 如何調控氣血不足？

在日常生活中，我們也要注意飲食維護，比如平時多吃以下食物，記得喝德福的蘑菇和茶，可以起到補氣補血、健脾助消化、補補不停滯的作用，達到全面調節貧血的目的。

血液缺乏。 補血食品：黑骨雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，可常交替食用。

血虛禁忌食品：荸薺、大蒜。

氣虛。 氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鰻、蝦、蘑菇等。 它可以經常交替使用。

缺氣禁忌食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、莧菜、蘿蔔、香菜（香菜）、蘿蔔（大頭菜）、胡椒、長胡椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

貧血。 平時可以吃滋補血液的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、一枝黃花、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等; 水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、龍眼等。

氣血不足。 對應餐食：氣血：鯽魚豆腐湯; 氣血雙補湯; 藥用雞肉。

如何應對女孩子的氣血不足？ 取紅棗、五個龍眼、當歸、少許丹參，將紅棗和龍眼在沸水中煮五分鐘，關火加入當歸、丹參，燉20分鐘。

氣血不足的人看起來老了，藥材2種，茶1壺，補氣血，面色紅潤青春！

今天就和大家分享乙個動作，堅持去做，可以幫助補氣補血，對身體健康有好處。

今天就和大家分享1套搓手功法，堅持做，可以給身體補氣血，緩解身體不適。

將紅棗、枸杞和紅糖水一起煮，用花生燉豬肺。

氣血不足，在飲食中，要注意補氣補血，多吃有營養的食物，盡量不要吃太多，平時可食用的三紅紅砂粉，含有紅棗、紅豆、紅公尺來補氣血，或者吃點湯，都是可行的，最好在月經前後吃。

1、運動調理：運動除了中醫的調理外，也是氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈運動，選擇自己喜歡的有氧運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們能有效促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，幫助氣血恢復正常。

2、飲食調理：當氣血不足時，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、龍眼、紅糖、菠菜等食物，可以起到極好的補血補氣作用，女性在月經期也可以多吃，對身體的恢復有很好的效果。

對於氣血不足的問題，可以考慮飲食療法和休養，吃三紅紅砂粉可以補氣補血，不容易生氣。 您還應該更加注意運動和曬太陽。

氣血不足的飲食療法 1治氣血虛、頭暈、手腳麻木：鵝肉100克、當歸15克、枸杞15克、黨參30克、黃芪30克、懷山湯30克，除去殘渣，喝湯吃鵝肉 每日1種 2

蒸五花肉：煮熟的五花肉250克，斜切成條狀; 枸杞、黨參、懷山各10克，配製的附片、幹荔枝（去殼核）; 紅棗和龍眼肉各20克（去殼核）; 白胡椒粉（搗碎）3克; 食鹽1克; 煮熟的豬油10克，冰糖30克; 將500克雞湯加入同一大碗中，放入鍋中蒸至熟 具有補脾活氣、健腎、縮尿的作用 適用於病後虛弱、兒童老人遺尿、夜間排尿過多、氣血不足、 肝腎虛等症狀 健康人可以多吃防病強體 注意：感冒、發燒、咳嗽者應避免進食 3

桂神鰻魚湯：當歸15克、黨參15克、鰻魚500克、料酒、蔥、姜、蒜、味精、鹽、醬油 將鮮魚的背部切開後，去掉骨頭、內臟、頭尾，切成絲備用，然後將當歸和黨參放入紗布袋中並綁住嘴巴 將鰻魚放入鋁鍋中， 放入藥袋中，再放入料酒、蔥、姜、蒜、鹽，加水適量 先用火煮沸，除去泡沫再燉1小時，取出藥袋不用，加入味精成為肉飲湯 作用是補血補氣 適合氣血不足的人， 長期發病無力，乏力乏力，面部肌肉發黃 4十種完美的滋補肉湯：

豬肉500克、墨魚50克、五花肉50克、豬內臟骨適量、藥袋一袋（熟地當歸15克、黨參10克、黃芪10克、炸白朮、茯苓、白牡丹、炒川雄、煮甘草6克、肉桂3克）一起放入鍋中， 加入水、姜、胡椒粉、料酒、鹽，用大火煮沸，然後用小火燉，煮至豬肉熟，撈起切成條狀，再放回湯裡。早晚各服一碗，天天服用，天天服用 此湯有補氣補血的作用，適用於氣血虛或長期患病、面色發黃、精神疲勞、腰膝無力等症狀

氣血是人的根基，但是現在很多人缺氣血，可能會降低內臟功能，降低抵抗力，從而引起各種疾病，甚至各種心腦血管疾病，所以一定要及時滋養氣血，所以今天就和大家分享3種能補氣補血的食物。

1、避免吃所有冷、河魚蝦，避免辛辣、油膩、易生氣。 在夏天，你可以吃一些涼爽的食物。 只吃當季的新鮮水果，盡量不要吃那些自然界中冷的。 多喝溫水。 不。

2、每晚睡前用溫水泡腳至微出汗，泡腳後揉耳梳頭補充腎氣。 可以每天做腋窩梳理，每側50-100次，可以調節肝氣，減少肝火。

3.可以在室內做回撞牆，一次10-30分鐘，每天1-2次，具體方法是：站在離牆10-15厘公尺的地方，全身自然放鬆，背背撞牆，身體反彈後再撞牆，打一秒左右， 並隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序是背部上部、腰部、下部、左右肩胛骨、背部左右兩側，力爭擊中整個背部。

雖然背撞牆法很簡單，但也要注意運動的循序漸進的過程。 最好先做5-10分鐘，然後逐漸增加到30分鐘左右。

4.將艾蒿做一整體，煮熟前喝一碗濃姜紅棗龍眼湯。

5、腰部旋轉運動：每天旋轉腰部，活動、放鬆、按摩內臟，可有效改善各臟腑的血液供應，最好每天轉1-2次，每次10-20分鐘。 方法如下：

站立時，雙腳分開與肩同寬或略寬於肩膀，雙臂自然下垂，眼睛向前看，上半身伸直，雙腿和膝蓋伸直，不彎曲。 先將腰部向左伸出，然後向前、向右和向後，順時針方向轉圈。 整個過程要慢，肩膀不能動，膝蓋不能彎曲，慢慢轉30-50圈，要點都一樣，然後逆時針轉30-50圈。

做的時候，你必須緩慢地、一致地移動，自然呼吸，放鬆你的整個身體。 最好在上午和下午做，最好空腹，做完後喝一杯溫水，半個月後效果會很明顯。

6、一定要注意身體的保暖，天氣寒冷時及時加衣; 夏天，在空調房裡一定要穿有袖子的衣服、長褲和襪子; 你不能在家赤腳走路，冬天在家要穿拖鞋和高跟鞋; 通常你不能坐在冰冷的地面、石地或鐵凳上; 晚上睡覺時，一定不要把手腳放在被子外面睡覺，夏天睡覺時最好穿棉襪。

如果想調節氣血不足，可以採用補食的方法達到效果。

1、氣血不足是指中醫中的氣虛血。

由於氣血不足，會導致內臟器官功能下降，造成過早衰老的病變。 氣虛：即內臟功能下降，抗病能力差。

氣虛是四肢冰冷、自出汗、頭暈、耳鳴、無精打采、乏力無力、心悸、呼吸急促、發育遲緩。 缺血：面色暗淡、發黃、乾燥、頭髮枯萎、指甲皸裂、視力模糊、手腳麻木、失眠做夢、健忘、心悸、精神恍惚。

在中醫方面，建議使用定雪和茶來補充血氣，提高人體血液活性，改善貧血症狀。

2.飲食和飲食。

1.氣虛。

補充食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯公尺、黃豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鰻、蝦、蘑菇等。

對應餐點：淮山百合蓮子湯; 人參燉鴿子; 五香牛肉; 花生、公尺飯和大棗烤豬蹄。

避免少吃食物：蕎麥、葡萄柚、柑橘、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、碎頭骨、芥菜、蔥、鉗大白菜、沙仁、菊花、茶葉、菸酒。

應避免的食物：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、莧菜、蘿蔔、香菜（香菜）、蘿蔔（大頭菜）、胡椒、長胡椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

2.血液缺乏。

滋補食品：黑骨雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。

對應餐點：當歸熟黑骨雞; 懷山牛腩鍋; 菊花髮尾; 薔薇菊花露。

避免少吃：海苔、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

避免食物：荸薺、大蒜。

除了強化飲食外，氣血不足的人還可以補充靈芝孢子粉。 靈芝孢子粉對人體肝臟有很好的護理作用。 而且它還可以改善人類的睡眠、衰老等症狀。