久坐有什麼危害？ 久坐有什麼危害？

久坐會導致腰椎間盤突出症、痔瘡、坐骨神經痛等疾病，建議坐45分鐘左右，站立10分鐘。

這種坐姿會導致頸椎病和腰椎病。 因為你的關節不動，久坐會導致腰椎和頸椎的疾病。

研究表明，久坐容易導致患病幾率增加，那麼久坐會給身體帶來什麼危害呢？

1.增加患心臟病的風險。

久坐會導致人的血液流動減慢，體內的脂肪酸會不斷沉積在血管上，從而導致血液粘稠度增加，長期容易患冠心病和動脈硬化，還可能導致心臟病發作， 死亡率高達70%。

2.引起痔瘡。

久坐容易導致體內直腸靜脈壓力公升高，長時間坐著會導致壓力積聚到一定區域，從而導致直腸周圍靜脈的薄壁慢慢擴張，引起充血和痔瘡。

3.記憶力減退。

久坐會導致血液迴圈減慢，導致血液無法正常供應大腦，人腦會受損，記憶力下降，沒有正常血液**，大腦會受到很大的損害。

4.肌肉和骨骼受損。

長時間坐在乙個位置時，椎間盤和關節的各個部位都處於僵持狀態，肌肉會變得僵硬，移動時會感到痠痛。 長時間坐著沒有任何運動，血氣不暢通，平時沒有運動，自然會導致肌肉鬆弛，肌肉和骨骼出現問題，很多人也會出現下肢腫脹等更嚴重的情況。

5.不孕不育。

如今，絕大多數女性都是上班族，長時間坐在電腦前，缺乏運動，會導致女性痛經加重，導致血液迴圈出現問題，而且時間長了，也會導致女性的卵巢和輸卵管無法正常工作，容易導致巧克力囊腫， 然後導致女性不孕。

6.頸椎病。

久坐不動的人的頭部處於向前彎曲的姿勢，此時頸部的血管會受到壓迫，這部分的肌肉也會緊張，當血液迴圈不暢通時，大腦將沒有足夠的血容量和氧氣，導致這部分出現問題， 頸椎會慢慢變得僵硬。

通過了解坐著對身體的危害有多大，即使在上班的過程中，也不可能一直忙於工作，下班後，你可以站起來活動一下，或者坐在座位上來回扭動，既能保證身體得到鍛鍊，又能預防各種疾病。

首先，我們知道經常坐著可能對身體的各個部位都有害：

首先是它會對脊柱造成傷害。 長時間坐著時，脊柱很容易變得僵硬。 很多人喜歡往前走，不喜歡直立，斜著坐著，這樣對腰椎的壓力就比較大，容易引起腰肌拉傷，甚至引起腰椎間盤突出。

其次，經常久坐不動的人也會患上心腦血管疾病。 如果您每天保持超過三個小時，您下肢發生深靜脈血栓形成的風險也會增加。

第三，經常久坐不動時，身體的胃腸消化功能相對較弱。 將食物存放在體內時間過長會導致消化不良、食慾不振、腹瀉、腹脹和便秘。

第四，長時間坐著不動會減慢身體的新陳代謝，身體的熱量消耗遠遠低於卡路里攝入量，容易造成體內脂肪堆積，導致肥胖。 長期久坐還會降低人體對胰島素的利用，導致胰島素抵抗，從而大大增加患2型糖尿病的風險。

如何減少久坐的危害，就是坐在正確的姿勢上，每40分鐘起身走一次，這樣可以減少對身體的傷害。

人不能久坐，會對人體造成很大的傷害，最顯著的危害如下： 1、對消化系統的危害會造成消化吸收明顯不良，會引起噁心、嘔吐、胃酸倒流、腹脹、食物堆積或消化道內消化道阻塞。 2、久坐還會壓迫坐骨神經和腰椎間盤，導致腰椎間盤突出和膨出，會使下肢感到麻木麻木。

3、久坐還會引起下肢血液迴圈，因此會產生動靜脈栓塞和毛細血管堵塞。 4、久坐還會因供血不足、血液迴圈不良而造成心腦血管功能不全和心臟冠狀動脈功能不全。

“久坐不動的人”是那些需要長時間坐著工作、長時間坐在辦公桌前、面對電腦和長時間開車的人，他們的特點是每週至少坐 5 天。

人體生理學不適合久坐不動。 出生時脊柱呈“C”形，隨著生長發育，慢慢適應地球環境，脊柱發育成“S”形，表現為頸椎向前突出，胸椎向後突出，腰椎再次向前突出。

久坐會造成頸椎和腰椎負荷過大，容易失去曲率，容易引起椎體退化、椎間盤過度受壓、失水、椎間盤突出等。

椎間盤是富含水分的組織。 長時間坐著會給腰椎間盤帶來更大的壓力，長期按壓會減少水量，因此厚度會減小。 乙個有趣的現象是，對於長期久坐不動的人來說，晚上睡覺時，會比白天醒著時矮1厘公尺，這是椎間盤受壓的徵兆。

久坐不動的行為容易導致頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等慢性疾病，其中腰痛是最容易困擾我們的問題。 據報道，久坐不動的人中，五分之四的人經常出現背痛。

久坐危害可引起腰椎間盤突出症、頸椎病等疾病; 減緩血液迴圈，加速血栓的形成; 胃腸蠕動減弱，脂肪積聚在腹部和大腿，進而導致肥胖。

你好！ 久坐會對腰椎和頸椎造成損傷，所以工作一定時間後一定要起身走路，慢跑是最好的調整方式。

如果久坐，將來對腰椎和頸椎不利。

如果我們久坐，將來對我們的腰椎和頸椎不會很好。

時間長了，會給身體造成一定的負擔。 多活動活動。

只要久坐，對腰椎和頸椎都不好。

這對我們的身體、脊柱、腰椎都不好。

這對我們身體的腰椎和頸椎不利。

你是否經常長時間坐在電腦前工作或娛樂，或者拿著手機聊天、瀏覽新聞？ 人們沉溺於一時的享受，卻忘記了久坐不動的生活會逐漸蠶食身體的健康，並在不知不覺中對身體造成很多隱性傷害。

久坐不動的五大危險。

1.傷害心臟。

由於久坐不動的生活方式，血液迴圈減慢，隨著時間的推移，心臟功能下降，導致心肌萎縮。 特別是對於患有動脈硬化等疾病的中老年人來說，久坐不動的血液迴圈緩慢最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

2.它傷害了心靈和大腦。

如果久坐不動，血液迴圈減慢，會導致大腦供血不足，對大腦造成損害，精神抑鬱，突然站起來會表現為疲勞、無精打采、打哈欠、頭暈等症狀。 久坐者有記憶力減退、注意力不集中、失眠、五心煩躁、陰傷，容易出現頻繁牙痛、喉嚨乾澀、耳鳴、便秘等症狀。

3.久坐會傷肺。

長時間坐著會干擾正常呼吸，使肺部始終處於“淺呼吸”狀態。 淺呼吸時，只有肺上半部的肺泡在工作，中下葉的肺泡處於“休息”狀態。 從長遠來看，整個肺葉不能得到有效鍛鍊，容易使肺葉老化，肺功能逐漸惡化，也會影響心肺的血液供應，導致心肺功能下降。

常見的老年肺病，如肺氣腫感染、病期延長等，都與肺功能下降密切相關。

4.久坐“傷骨”。

長時間坐著時，頸、肩、背持續保持固定姿勢，椎間盤和椎間韌帶長期處於緊張和僵持狀態，會導致頸肩背僵硬、痠痛、疼痛，或俯仰、轉身困難。 特別是，不正確的坐姿（如脊柱持續向前彎曲）也會加速駝背的形成，導致骨質增生。 由於骨盆和骶關節長期負重，會影響腹部和下肢的血液迴圈，也容易誘發便秘、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引起下肢靜脈曲張等症狀。

5.引起肌肉萎縮。

中醫認為，久坐會導致脾虛或脾濕過重，使人容易出現肌肉鬆弛和水腫。 同時，長期坐著也容易引起四肢肌肉僵硬、疼痛或麻木，甚至老年人肌肉萎縮。 結果，衰老加速，生活質量下降。

由於久坐有害，因此要盡量使用坐站交替的辦公方式，這需要辦公家具的配合，家裡最好有公升降桌; 在單位中，您可以有乙個桌面坐立兩用的工作台，這有利於站立工作。

大寶力智慧型電動公升降桌。

久坐的人會影響血液迴圈，對脊柱也有影響。 經常坐著對腰椎和頸椎有害，容易引起腰椎間盤突出，引起頸椎病，會引起區域性疼痛，影響血液迴圈，還可能引起下肢深靜脈血栓形成。 因此，不要久坐，需要適量運動，特別是對於血糖高、高血壓、血脂高、血黏度高的人，需要做適量的運動，這樣才能改變症狀。

如果人久坐缺乏運動，會對脊柱造成損害，同時，久坐也容易造成胃腸功能消化不良，導致肥胖和糖尿病的概率增加; 下肢血液迴圈不良 久坐後，男性也容易出現前列腺增生。

人體處於坐姿時，壓力比正常站立時大幾倍，因此在這種狀態下容易導致腰椎間盤迅速退化，容易引起腰椎間盤突出和椎管狹窄。

因為久坐會導致身體的能量消耗減少，脂肪容易沉積，人容易長胖，患高脂血症和高血糖的風險也會增加。 同時，胃腸道的蠕動能力也會相應降低，胃腸道的消化吸收功能也會減弱。

對於男性患者來說，頻繁不活動不利於性功能的發揮，而男性疾病如前列腺增生，因此需要多動少坐，盡量改變久坐的習慣。

1.久坐可能會減少血容量，降低心臟功能。 中老年人可能加重心臟病，易患動脈硬化、冠心病、高血壓;

2、胸腔內長期輸血不足，可能降低中老年人心肺功能，加重心臟病、肺病;

3、久坐還會導致大腦供血不足，大腦供氧不足，使人容易感到疲勞、失眠、記憶力減退等;

4.久坐不動的肌肉也不太活躍，可能會感到全身肌肉疼痛、頸部僵硬、頭痛、頭暈;

5、久坐同時蹺腿不利於腰椎和頸椎，導致頸腰關節疾病;

6、久坐導致腸道蠕動減慢、消化不良、消化液分泌不足，可能出現食慾不振、腹脹、便秘等消化系統症狀;

7.久坐導致直腸靜脈叢長期充血，可能加重痔瘡甚至肛裂;

8、老年人可能因長期久坐不動、不說話，語言功能有一定下降;

9.久坐不動，長時間不活動可能會導致心情不好，對外界缺乏興趣。

它主要影響脊柱的肌筋膜。

椎間盤和骨骼也會導致一些醫學疾病。

1.脊柱肌肉、筋膜、椎間盤和骨骼。

人體坐著時對脊柱所承受的壓力大於正常站立時的壓力。

力大幾倍，所以在這種狀態下很容易導致頸部和腰部之間推搡。

椎間盤迅速退化，肌肉疲勞，筋膜炎，易引起頸部。

以及腰肌拉傷、椎間疝、椎管狹窄等疾病。

2.醫學疾病。

1）久坐會使身體減少能量消耗，使脂肪變得容易。

沉積後，人容易發胖，會出現高血脂、高血糖。

風險增加。 代謝問題，如脂肪肝和高尿酸。 同時是胃。

腸道的蠕動也會相應減少，胃腸道的消化吸收功能也會相應降低。

會變弱。 2）久坐不動的病人由於下肢血液迴圈不良，如果自己有血。

液體是粘稠的，下肢血栓形成的風險增加，靜脈血形成。

血栓形成甚至肺栓塞等嚴重疾病。

3）對於男性患者來說，長期久坐不動容易處於領先地位。

男性疾病，如腺體增生。

為了保持良好的身體狀況，您應該坐下約1小時。

多鍛鍊身體，減少久坐不動的影響。

所以盡量不要久坐，還是應該定期運動，工作和休息相結合是最好的，這是保證身體健康的好辦法，希望大家都能身體健康。