早睡晚睡有什麼影響，對人的危害和好處都在那裡

早睡的好處是緩解壓力、提高記憶力和降低患病風險等，我們提倡不僅要早睡，還要保證充足的睡眠，才能更好地促進身體健康。

1.緩解壓力：一般來說，早睡的人可以在一定程度上釋放日常生活產生的身體和精神壓力，結束一天的疲勞，及時休息會讓身心得到很好的放鬆。

2.協助提高記憶力：早睡可以幫助人們很好地理清思路，第二天思路會更加清晰，也有助於提高睡眠質量。

3.降低患病風險：早睡可以放鬆身體，有助於控制血壓並將其保持在正常水平，充足的睡眠還可以降低患癌症或心臟病的風險。

早睡對身體有很多好處，建議養成早睡的好習慣，早睡早睡，睡眠充足，有利於身體健康，使人體精力充沛。

正常人身體在晚上10點以後開始進入排毒和休息階段，早睡可以為身體的正常新陳代謝提供條件，肝臟等排洩器官可以消除體內過多的毒素，防止亞健康狀態的出現，提高免疫力，降低體內患病的風險， 早睡還可以盡快放鬆白天緊張的神經，避免長期高壓的生活環境，緩解精神壓力;早睡也有利於內分泌功能的正常運作，有利於體內重要激素的定期、定量分泌，如早睡可以穩定褪黑素的釋放，保證睡眠質量。

早睡早起，有助於膽汁代謝、肝臟解毒、肺氣充氣，促進排便。

中醫將每天12點對應人體的12條經絡稱為經絡，提倡23點前上床睡覺，早上7點前起床，從而養成早睡早起的好習慣，有利於經絡的執行和身心健康。

1.膽汁代謝：23：00 1：

00 是兒子跟隨膽量的時間。 這時，人們睡著了，以促進膽汁的新陳代謝。 勇氣增強，邪惡不能入侵，勇氣短，戰略不能果斷。

當你在童年之前入睡時，你會以清晰的頭腦、更有效的工作和更好的判斷力醒來。

2.肝臟排毒：凌晨1：00 凌晨3：00

當00醜陋時，就是跟著肝經的時候。 此時，身體處於睡眠狀態，有利於肝臟排毒。 肝臟的主血，此時，滋養肝臟，滋養睡眠狀態下的血液，能使人心心愉悅，積極思考，降低抑鬱風險，使氣血充足。

3.肺氣充盈：3：00 5：

00是陰的時間，也就是肺在正確方向的時間。 十二條經絡從肺經開始，也是陽氣的開始，此時人體各部位的陽氣開始上公升，良好的睡眠有利於人的面色紅潤，精力充沛，第二天早上抵抗力強。

4.促進排便：5：00 7：

00是毛的時間，這個時間是跟著大腸經的時間。 大腸進入興奮狀態，通過肺部後，肺氣充足，可促進糞便排洩。 這個時候，人們應該起床，及時補充水分和食物，以促進排便，排出納清湖體內新陳代謝的廢物。

總而言之，早睡早起可以使人感到快樂，頭腦活躍，面色紅潤，精力充沛，抵抗力強，做事效率高，促進排便。

自從你早睡以來，你的生活發生了哪些變化？ 堅持早睡一段時間，讓我們看看會發生什麼變化，首先，失眠是治癒的。

早睡一段時間後，你會發現自己不再有少睡多夢的煩惱，之前一直困擾著你的失眠也得不到治癒。 這是因為早睡使我們的身體機能發生了很大的變化，此時我們的新陳代謝不僅變得更好了，而且我們的身體機能也恢復了正常，睡眠質量自然也得到了改善。 而且我以前經常熬夜，就算沒有猝死或者肝爆，至少我的體能很差。

當我們得到足夠的休息時，我們也會恢復到年輕的狀態，我們的身體也會好得多。

其次，我們每天都有正能量敏感的銷售。

不得不承認，早睡早起，確實可以在一定程度上緩解我們的焦慮。 以前熬夜睡不好的時候，我整個人的精神都很差。 但是由於我們早睡早起，我們會發現我們每天都精力充沛，心情很好，甚至在早上上班的路上不自覺地對陌生人微笑。

當我們到達辦公室時，我們的工作效率更高。 這時，我們震驚地意識到，早睡可以給自己帶來這麼多好處。

3. 告別黑眼圈**，好起來。

當你嚴格遵守早睡早起的原則時，你會發現，過去一直認為自己是大問題的黑眼圈，不知不覺就消失了，真是令人心碎。 如果早睡，可以掩埋並穩定褪黑素的釋放，保證睡眠質量！ 早睡早起對身體絕對有好處，同時也希望大家都能早睡早起，擁有好身材！

早睡早起的身體變化一般包括精神狀態好轉、精神狀態好轉、免疫力提高等。

1.精神狀態有所改善

人體晚上會排毒休養，所以早睡早起的患者第二天會精力充沛，精神狀態會更好，這是乙個良性迴圈，早睡早起可以使人看起來容光煥發，還可以增強身體的抵抗力， 使人們更加積極樂觀。

如果堅持早睡早睡，經常上床睡覺，人的記憶力可以提高，思維能力每天都會變得清晰，記憶力也會提高。 你也會感到壓力較小，因為睡眠可以幫助人們的身心得到休息，從而緩解人們生活和工作中的壓力。

2. 變得更好：

如果早睡早起，時間長了，身體的新陳代謝會越來越順暢，所以自己的**會越來越好，其次，眼下的黑眼圈也會褪色。

3.免疫力提高：

早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性疾病的風險。

您可以多運動，積極運動，以增強您的身體素質。 其次，改掉懶睡、熬夜的習慣，堅持早睡早起，身體就會有明顯的變化。