總是打盹怎麼辦 打盹是怎麼回事

7點鐘醒來，睡前對自己重複三遍：<>

我明天7點起床。 設定鬧鐘也是乙個好主意。

身體疲憊，工作時間更累。

失眠症是老百姓的稱呼，在醫學上被稱為“欲睡”、“多睡”、“多睡”、“多睡”、“嗜睡”等等。 它的意思是無論白天還是黑夜，總是困倦，睡而不醉，醒來好好

睡在床上不利於身心健康。

1、晚上睡眠不好，或睡眠時間太短;

2.睡眠呼吸暫停，即睡眠期間有間歇性呼吸現象;

3.患有發作性睡病; 發作性睡病通常在青春期後開始，通常在 15 至 25 歲之間。 主要症狀是白天嗜睡，表現為不分時間和地點的嗜睡，如與客人交談時突然打哈欠和側身睡著。 發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，及早**可避免疾病的進展。

4.肥胖：超重也會增加白天的過度嗜睡;

5.抑鬱：可能是白天過度嗜睡的主要原因，在患有抑鬱症**的人中，白天感到太睏的幾率是正常水平的3倍。

6.糖尿病：白天過度嗜睡應排除糖尿病，白天過度嗜睡的概率高於常人。

7、營養不足：營養不足容易導致嗜睡和嗜睡。 能量攝入減少，這會導致嗜睡，多吃一點蛋白質食物會好轉。

8.甲狀腺功能減退症：甲狀腺功能減退症患者常因基礎代謝低下而出現嗜睡。

因此，如果感到過度困倦或嗜睡，應首先找出上述原因，必要時進行血糖和甲狀腺功能檢查，以排除病理原因。

步驟01 有規律的作息：要克服發作性睡病，首先要把握好生活節奏，睡眠時間不宜過早或過晚，要養成更規律的生活習慣。 在日常生活方面，您還應該注意保證一定的睡眠時間。 充足的睡眠有助於消除疲勞。

適度運動：嗜睡患者應進行一些適當的健身運動，能有效改善生理機能，增加機體的呼吸和代謝功能，加速內迴圈，增加大腦供氧，緩解嗜睡。 例如，清晨散步、做運動、跑步和太極拳對振奮精神非常有益。

但是，運動量不宜過大，否則會引起身體不適。

3、合理飲食：現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺乏有關，身體處於部分酸性環境，維生素攝入不足，因此春季嗜睡期間的調理飲食應注意增加蛋白質的攝入量，如適當增加魚、蛋、奶、豆製品、豬肝、 雞肉、花生等食物。

以上方法很簡單，但是卻是非常實用的方法，希望能給患有發作性睡病的朋友帶來很大的幫助。

這是可能的，但最好的方法是使用中藥

疾病分析：可能是神經衰弱所致，多休息，規律生活，精神放鬆，睡前服用口服紅棗仁加γ穀維素或喝牛奶緩解症狀。 建議：