便秘折磨不好，便秘怎麼快速排便？

首先要找出原因，因為便秘的種類很多，平時多運動，均衡飲食，多吃粗纖維食物，多吃蔬菜水果。

您好，每天要喝一定量的涼白，吃新鮮的蔬菜水果和紅薯。

避免油炸燒烤食品。

我也覺得玉之林多變牌甜甜天膠囊是有用的，我也吃過，這個是專門用來改善便秘的，它含有5種果蔬成分，可以潤腸和瀉藥，吃了一段時間後，確實改善了我的便秘問題，心情也好多了。

便便蜜很傷人，有朋友的經歷博文肯定對你有影響，你猛撲【鄧子鑫終於打敗了冰雹襪子便秘】這張桌子。

問題，看看作者是怎麼做到的。 這裡有個朋友很全面，我來編乙個菜譜，我親自用過，應該有點幫助，菜名是紫菜豆腐肉片湯。

材料。 配料：海苔幹12克，北方豆腐讓春150克，瘦豬肉90克 調味料：醬油4克，醋3克，鹽3克，香油5克。

方法。 1.將海苔浸泡，除去沙子，然後舀起。 豬肉片醃製、拖地、豆腐片。

2.當肉湯或水沸騰時，倒入紫菜、豆腐和肉片，再次煮沸後，加入少許醬油、醋、鹽、香油和蔥。

便秘會對生活產生重大影響，解決的措施如下：

1、在飲食方面，很多人因為飲食結構不合理，吃太多碳水化合物、肉類甚至脂肪，少吃蔬菜水果而便秘。 所以先調整飲食，多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜和水菠菜。 還有富含纖維的水果，如橙子、蘋果、獼猴桃等;

2、每天喝足夠的水，每天至少1500-2000ml，否則大便水分過少容易引起便秘;

3.增加胃腸蠕動的方法有很多，比如吃飯後做少量活動，散步甚至在戶外慢跑。 此外，還可以進行腹部按摩;

4.如果這些都解決不了，應該吃藥，用瀉藥、凱撒羅爾或甘油灌腸來解決便秘。

1.飲用水：早上喝一大杯白開水。

2、服從生理方法：有排便的意向，不退縮，改良不規律的習慣。

3、調整姿勢方法：全身放鬆，膝蓋略高於臀部。

4、簡單瑜伽法：上半身垂直，雙腿伸展，最大保持量三到五分鐘。

5.按摩方式：手動閥門。 以肚臍右側為中心，順時針按。

6.搖晃方法：快速搖晃並保持一分鐘。

7、飲食刺激法：多吃水果和蔬菜。

8. 藥物**。

如果便秘症狀嚴重，應及時到醫院就診，確保在正亮娜醫生的指導下能使用瀉藥、栓劑或灌腸劑，幫助排便迅速。 不要在不清楚的情況下使用藥物**，以免產生不良後果。 嚴重便秘患者應先到醫院排除器質性疾病，如結直腸癌、內分泌或代謝性疾病、神經系統疾病等。

如果診斷為功能性便秘，首先要盡量保守**，如多吃纖維類食物、每天喝不少於2000毫公升的水、養成規律排便的習慣、增加體育鍛煉等; 必要時，可以使用瀉藥（如複方聚乙二醇電解質粉、乳果糖、番瀉葉等）、栓劑（如kessel）、灌腸劑（常用肥皂水、甘油和阿拉伯樹香腸等）來幫助快速排便。 如果保守**無效，可以考慮手術**。