如何預防近視，如何預防近視

長時間使用電腦的人應注意以下幾點。

1、眼睛與電腦的距離為50cm，眼睛與電腦螢幕中心的角度約為20度。

2. 每對電腦應休息 10 分鐘，持續 1 小時。

3、堅持每天做眼保健操，因為眼保健操是穴位，可以促進眼周血液迴圈，改善眼睛供血，緩解眼睛疲勞。

4.在飲食方面，多喝菊花枸杞茶對眼睛有好處。

5.您也可以選擇眼鏡的方法。 因為長期近距離工作，可以選擇配戴漸進鏡片，在靠近時給予近距離貼合，這樣可以減少眼睛的調整，從而減少近視的機會。

並不是說20歲以後就沒有近視了，如果長時間用眼累了，或者用眼不當，還是會近視的。

希望對你有所幫助。

預防近視的方法有很多，這裡有幾個方法可以教你：

1、眼動法：當頭部上下左右旋轉時，眼睛也會一起移動。

2.看遠近：看遠三分鐘，然後看手掌1 2分鐘，再看遠。 以這種方式在近處和遠處切換可以有效消除眼睛疲勞。

3.眨眼：將頭向後傾斜，保持眨眼，使血液流動。 當你的眼睛有點疲倦時，你可以眨眼2或3次。

4.眼部體操：將中指指向眼窩和鼻樑之間，用手掌在臉上來回揉搓五分鐘。 然後慢慢地將脖子從一側移動到另一側，然後閉上眼睛，握緊拳頭，輕拍脖子後部十次。

5、冷熱交替敷法：一條毛巾浸泡在比洗澡水稍熱的熱水中，另一條毛巾用冰塊浸泡在冷水中，先將熱毛巾放在眼睛上五分鐘左右，然後再放冷毛巾五分鐘。

獎勵積分不再是為了幫助他人的樂趣。

最主要的是要注意眼睛的保養，一般情況下，二十隻眼睛固定後，最好還是用液晶屏，除了乙個小時要注意十幾分鐘，不能經常熬夜，經常做眼保健操，眨眼間也會好， 羨慕你的眼睛。

我乙個小時沒有看書，做了五分鐘的眼保健操。 就是要定期做眼保健操，避免持續的眼睛疲勞。

在我們的日常工作和生活中，要養成良好的用眼習慣，注意眼睛衛生，避免過度的眼睛疲勞和過度使用眼睛。

1. 如何預防近視？

1.養成良好的閱讀和寫作習慣：以正確和清晰的姿勢閱讀和寫作。

2.當你走在車裡時，不要讀書; 長時間閱讀時注意休息，放鬆眼睛; 盡可能多地看到遠處的物體。

3.不要長時間看電視或使用電子產品，以免過度使用眼睛。

4.堅持做眼保健操等。

2. 近視會給生活帶來哪些不便？

1.視覺和禪意低下、眼睛乾澀和疲勞往往會影響學習、生活和工作的質量。

2.長期佩戴近視眼鏡會導致眼球突出和眼瞼下垂，從而影響美觀。

3.高等教育、兵役、公務員考試和求職都受到限制。

4.近視眼白內障和青光眼的發病率明顯高於正常人。

綜上所述，近視雖然不是什麼嚴重的疾病，但它會給我們的工作和生活帶來很多不便，所以我們可以養成預防近視的好習慣。

要想預防近視，一定要做好保護視力的工作，如： 1、養成良好的適當距離和正確的坐姿，看電視、電腦、看書、看手機; 其次，用眼睛看東西的時間不宜太長，要達到工作和休息相結合的目的，一般是30到40分鐘讓眼睛休息，做一組眼保健操。

正確的坐姿。

我們離物體越近，物體越重，我們的肌肉就越緊張，我們就越容易疲勞。

設定鬧鐘，將工作和休息結合起來。

我們都知道，如果把乙個物體拿在手裡，自然會長時間放下，否則會過度勞累而引起肌肉痠痛，我們眼中的睫狀肌也是如此。 長期近距離使用必然會導致睫狀肌調節能力下降，所以需要面對電腦、手機、讀寫、長時間練琴的朋友一定要給自己設定時間提醒，建議在30-45分鐘內休息5分鐘。

盡量少看電子產品，多看遠處。

多上體育課可以預防近視，這是真的嗎？

如何預防近視？ 明星意識專案

1.注意眼睛衛生。

2.堅持進行眼保健操。

3.結合工作和休息，保證充足的睡眠。

4.注意營養，加強運動，增強體質。

5.定期去專業的眼鏡公司檢查自己的視力，如果發現視力下降，應及時矯正，防止近視加深，保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞和恢復工作能力的重要因素。 因為眼睛處於睡眠狀態，肌肉最充分放鬆，最容易消除疲勞，這對於保證身體健康也是必不可少的。 同時，內分泌激素在睡眠期間增加，這對兒童和青少年的生長發育也很重要。

因此，家長和老師應注意學生的睡眠，確保學生有足夠的休息時間。

眼保健操。 眼保健是根據經絡原理和祖國醫學按摩理論，結合醫學運動，保護眼睛的一種自我按摩方法。 通過按摩眼睛周圍的穴位，增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼睛過度充血，達到緩解眼睛疲勞的目的。 實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力、預防近視有一定的意義。

每天做幾次，選擇學習之間的休息時間。

合理飲食。

研究發現，在飲食中增加蛋白質和減少碳水化合物**可以減少或阻止具有遺傳背景的青少年近視的增加。 因此，為了避免近視的發生，少吃甜食和高糖食物。 過多的糖分會在血液中產生大量的酸性物質，而酸性物質會與體內的鹽分，特別是鈣分結合，導致血鈣減少，從而影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。

研究表面，預防近視可以補充蛋白質、鈣、磷、胡蘿蔔、豆芽、橙子、柑橘、棗子、棗等蔬菜和水果，也有利於預防近視。

多吃胡蘿蔔，少看螢光屏，眼睛離書本一英呎遠。

看電視和上網要與螢幕保持距離，看書時要時刻注意與書的距離。 每當你覺得眼睛痠痛時，做眼保健操或看遠方幾分鐘，以緩解眼睛疲勞！ 對預防近視有很好的好處！！

哈佛大學教授告訴你：要預防兒童近視，你只需要做一件事。 就這麼簡單，你能堅持下去嗎？

預防近視需要注意八個關鍵點：

1）教室應有良好的採光條件，桌椅高度要適當，教室大小要適當，黑板的距離要適中，不近於2公尺，遠不6公尺，學習時眼睛與書本的距離應保持在30-35厘公尺， 黑板不應反光，所用印刷品的字跡應清晰，對比應清晰，學生座位的前、後、左、右應定期更換。

2）為防止過度使用眼睛，建議近距離工作不要超過50分鐘，每小時休息10分鐘。

3）不要在陽光直射或黑暗中閱讀，不要躺下、趴著或四處走動，在車上邊看書。

4）建立眼保健操系統，定期檢查視力，對視力低下的學生及時採取有效措施。

5）在課堂上做作業時，要經常眨眼，當感到眼睛疲勞時，要閉上眼睛半分鐘，但不要揉眼睛，這樣有助於預防近視。

6）不要挑食，也不要吃太多醣。

7）要注意個人眼睛衛生，保持眼睛周圍區域清潔。

8）預防近視的措施還包括注意飲食營養，多吃羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。 提倡戶外活動休息，經常看遠距離，每天3-4次，每次至少5-10分鐘。

您好，應該做近視預防：

1.讀寫時間不宜過長，持續1小時後，應稍作休息，眺望遠方，做眼保健操（目前手持裝置和電腦使用的距離類似於讀寫，所以也要注意使用時間）。

2.寫作和閱讀應該有適當的照明，最好是從左邊。 不要在太暗或太亮的光線下閱讀或寫作，減輕學生的負擔，確保課間有10分鐘的休息時間，減少視覺疲勞。

3.培養正確的書寫和閱讀姿勢，不要趴在桌子上或扭動身體。 書籍和眼睛應保持在眼睛的乙隻腳上。 學校的課桌椅應該適合學生的體型。

4.看電視時要注意高度要與視線齊平，眼睛與螢光屏的距離不應小於螢光屏對角線長度的5倍，看電視時在室內要開一盞小電燈，有利於保護視力; 看完電視1小時後，應該有片刻的休息，眼睛要眺望遠方;

5.多吃富含A族維生素的食物、各種蔬菜、動物肝臟、蛋黃等。 胡蘿蔔含有B族維生素，對眼睛有好處。 不要挑食，也不要吃太多醣，這樣可以預防近視。

6.必須注意個人眼睛衛生，保持眼部清潔可以防止近視。

1.避免看太久。 閱讀、寫作、操作電腦等，連續觀看近40分鐘後，應休息或移開視線10至15分鐘。 盡量控制每天近距離觀看的累積時間，最好不要超過6小時。

2.糾正不良的眼部姿勢。 閱讀時，眼睛與書本的距離應保持在33厘公尺左右，操作電腦時，眼睛與35厘公尺電腦螢幕的距離不應小於60厘公尺，距離38厘公尺的電腦螢幕不應小於70厘公尺。 姿勢要端正，不要邊走邊躺下看書或看書，不要選擇光線太強或太暗看不懂的環境，不要在車內看書。

3.盡量少玩需要很長時間才能近距離觀看的遊戲。 現代都市兒童喜歡玩遊戲和電腦，很少有機會每天走出視覺環境。 因此，家長和老師應該鼓勵孩子改變他們的遊戲模式，多做戶外活動。

4.如果眼睛乾澀、發紅、灼熱或有異物感，眼瞼沉重，視力模糊，甚至眼球腫脹疼痛，說明有視覺疲勞，應立即停止近看，可以做眼保健操，也可以用濕熱毛巾溫暖眼睛，緩解視覺疲勞。

5.體內缺乏某些元素也會導致近視。 不要挑食，缺乏維生素A、維生素B1、維生素E、鈣、鋅等元素，容易患上假性近視。 多吃水果、蔬菜、豆製品和全穀物，增加各種維生素和礦物質的攝入量。

1、延長視線距離，擴大視野。 “看得遠是預防近視的基礎”，所以要千方百計“看得遠”。 有人指出，各種近視設計都沒有特定的效果，戶外活動和遠景可以取代一切。

2、連續近距離眼睛使用時間不宜過長，停下來休息或遠眺3-5分鐘的時間，應停40-50分鐘看書、寫或看電視。

3.避免在視網膜上形成模糊的陰影

1、改善讀寫條件，照明要規範均勻，光線不宜太暗或太強，避免傍晚近距離使用眼睛，黃昏工作時不要盡快開燈;

2.請勿在**或搖晃的狀態下閱讀，如騎車或走路;

3、電視畫面亮度和色調應適中，當影象不清晰時，應立即轉移視線。

4、養成良好的讀寫習慣和姿勢; 做到“頭腰挺直，背部挺直”，即握筆寫字時，胸口離桌邊一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸。

5、注意運動，多參加戶外活動，合理飲食，補充足夠的鈣、磷、維生素，少吃甜食。

山東省青少年低視力預防控制中心。

玩手機iPad玩沒收！ 電腦看遠不超過乙個小時。

注意眼睛衛生，多看綠色的東西，如果已經近視，應該去眼科醫院戴眼鏡矯正。

工作和休息的結合，以及補充營養將恢復。

補充維生素 A、B 和鈣。

您好，平時要注意合理使用眼睛，養成良好的用眼習慣，盡量避免長時間看電腦、電視等電子產品。 邊看電腦邊休息5-10分鐘，或看遠方幾分鐘，閉上眼睛休息幾分鐘，適當在戶外運動。 均衡飲食，充足睡眠。

養成良好的眼習慣：

採用合適的椅子和正確的閱讀和寫作姿勢;

不要長時間使用眼睛，每 45 到 60 分鐘休息 10 分鐘;

妥善控制看電視和使用電腦的時間;

定期做眼保健操，眺望遠方;

定期到正規醫療機構進行體檢; 一旦近視，戴上合適的眼鏡是防止近視發展的最佳方法。

進行適當的體育鍛煉，但避免劇烈運動。

保證充足的睡眠。