什麼是心靈瑜伽 瑜伽對心靈有什麼好處

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1. 精神瑜伽：睡眠誘導。

這被稱為放鬆催眠或睡眠放鬆。 放鬆建議命令，使接受者可以靜靜地躺著，微微閉上眼睛，深吸氣，慢慢呼氣，保持冷靜，注意呼吸節奏; 要求全身放鬆，體驗全身肌肉放鬆後的無力感。 同時提示：

全身肌肉放鬆，精神完全放鬆，四肢動不了，眼睛睜不開，腦子不想了，去睡覺吧！ 睡吧！ 當我睡著時，我的心完全放鬆了，我的......解放”

2.心靈瑜伽：訓練方法。

這稱為放鬆訓練或放鬆訓練。 有意識地控制自體的心理生理活動，降低覺醒水平，改善身體的紊亂功能，使心靈得到放鬆。 該方法主要是通過瑜伽姿勢調整（身體調整）、呼吸（pranayama）、心靈（mind）來達到放鬆、安靜、自然的放鬆狀態。

現代科學研究表明，瑜伽鬆弛功能可以降低放鬆狀態下大腦皮層的水平，降低交感神經系統的興奮性，減少身體的能量消耗，增加血氧飽和度，提高血紅蛋白含量和攜氧能力，改善消化功能，以及肌電圖、面板電能等一系列促營養反應， 和面板溫度，有利於調節身體機能，防治疾病，延年益壽，並能改善知覺、記憶、思維、情感、人格等心理素質。

3.心靈瑜伽：意境。

這被稱為心靈放鬆或想象放鬆。 比如靜靜躺著後，自我意識想象：畫面出現在我的心中，平坦的湖面如一面鏡子，清澈祥和; 乙隻美麗的天鵝飄過湖面，白色的雪花從天而降;美麗的金色日出，乙個農夫在耕田，一匹馬拉著一輛車; 一頭牛安詳地站著，乙隻孔雀開啟了螢幕; 海浪拍打著海面，孩子們在玩耍; 湛藍的天空，雲朵飄過頭頂; 在這種詩意的心情中，我感到輕鬆和快樂，我感到格外的放鬆、舒適和愉快; 我陶醉了，我是如此平靜。

這套精神瑜伽是以舒緩人們內心的情緒為伏筆，可以幫助你緩解一天的疲憊，同時又可以很好的修煉情操，這也是為什麼叫精神瑜伽，主要是依靠冥想，鍛鍊大腦，拓寬大腦領域， 使整個人的心境處於平靜祥和的狀態。

人這輩子每天都要面對無盡的壓力，有生活、有工作、有情感，每一次過分的熱心都會壓垮你，所以從長遠來看，對身體是很有害的，所以有這套精神瑜伽，幫助你有效緩解這些問題。

以上就是精神瑜伽的呼吸法，以及一些具體的方法，看完後大家應該牢記在心，相信對大家都有幫助，及時緩解各種壓力，給大家輕鬆愉快的心情。