什麼是瑜伽 5，什麼是瑜伽？

瑜伽的起源]。

五千年前，在古印度，僧侶們為了進入心智合一的最高境界，經常住在原始森林中打坐。 經過漫長的簡單生活，僧侶們通過觀察生物領悟了很多自然規律，然後將生物的生存法則驗證到人體上，並逐漸感應到身體內部的細微變化，使人類知道如何與自己的身體對話，從而知道探索自己的身體， 開始維持和調節健康，以及治癒疾病和痛苦的本能。經過幾千年的研究，我們逐漸演化出一套理論上完整、準確實用的養生健身體系，這就是瑜伽。

瑜伽的字面意思是："組合的"，"平衡"，"統一"它不僅是智力和情感的，而且是理性的實踐"它"瑜伽是一種讓我們練習的運動。

考古學家在印度河流域出土了乙個儲存完好的陶器，上面描繪了乙個瑜伽人物冥想，至少有 5,000 年的歷史，這表明瑜伽的歷史可以追溯到更遠的地方。

更簡單地說，瑜伽是身體的動態運動和精神練習，也是日常生活中應用於生活的哲學。 瑜伽的最終目標是能夠控制自己，能夠控制自己的感官，並馴服似乎永無止境的心靈。 感官的集中是心靈，能夠控制心靈意味著能夠控制感官; 對身體的控制是通過結合感官、身體和有意識的呼吸來實現的。

這些技術不僅有益於鍛鍊肌肉和骨骼，還可以增強神經系統、內分泌腺和主要器官的功能，並通過刺激身體的潛在能量來促進身體健康。

神經系統、內分泌腺和人體主要器官的狀況決定了乙個人的健康程度。 定期練習瑜伽有助於消除精神緊張，以及由於忽視身體健康或過早衰老而導致的身體衰退。 因此，練習瑜伽可以保持活力和清晰的思維。

現代生活節奏快、競爭激烈、壓力大。 當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。 但是，如果這種壓力超出了我們所能承受的極限，身體會感到緊張和不舒服，自我免疫力會減弱，體力會耗盡，有時會出現心理挫敗感、肌肉緊張（這會導致脊椎疼痛）、疲勞、呼吸急促甚至意識模糊。

瑜伽涉及伸展、力量、耐力和心肺運動，以促進身體健康，協調全身功能，學習如何使身體機能和增加身體活力。 此外，培養一種精神和諧和情緒穩定的狀態，也會引導你改善你的生理、情緒、精神和精神狀態，使你的身體處於和諧平衡狀態，保持健康。

瑜伽知識。 為什麼要練習瑜伽？

近幾十年來，科學技術的飛速發展，導致我們的生活節奏越來越快。 減壓也是練習瑜伽是自然步驟的原因之一。

你不相信嗎？ 在墊布上簡單的瑜伽練習，可以幫助身體對抗現代生活中的問題，讓身心逐漸達到平衡狀態！

通過練習瑜伽，有些人能夠對抗緊張，保持身體健康和柔韌性; 有些人尋求緩解疾病，例如背痛; 也有人，在生活中通過練習瑜伽，經歷了內心的微觀變化，開始明白內心的平靜是正確的自然法則。

是什麼讓瑜伽創造奇蹟？

大多數初學者都體驗到瑜伽的好處——更強壯的關節和肌肉、更快的血液迴圈、由於體溫的變化而增加對神經系統的控制。 根據瑜伽大師的經驗，所有這些變化都是普拉納能量流動的變化（重要能量在全身流動的變化），在練習過程中，隨著練習者的身心變得更加穩定和敏感，他們將擁有更高層次的身心體驗。 理解和控制普拉納——所有生物體內的微觀能量——被認為是身心平衡的關鍵。

在瑜伽練習中，如何原地伸展？ 怎麼會過分？

任何瑜伽練習的一般原則是，如果您在練習過程中感到身體某個部位疼痛，那麼您需要立即減少或停止練習並放鬆背部。 伸展肌肉時感到一定程度的不適是身體的自然反映，尤其是對於不經常進行這種運動的人來說。 他們需要更多的練習來區分瑜伽伸展運動中的不適或疼痛與其他負面因素，例如神經壓迫。

了解兩者之間差異的最好方法是觀察疼痛對休息和定期深腹呼吸的反應：伸展疼痛會很快消退，而另一種疼痛則不會。

如果您感到不舒服的伸展，建議您在恢復僵硬姿勢之前保持幾次呼吸。 經過幾次深腹呼吸放鬆後，疼痛會消散，你會感到溫暖和放鬆。 一旦你體驗了更多，你就會學會如何用你的呼吸來擺脫不斷伸展過程中的不適。

需要極大的耐心和辨別力來應對身體的反射。

瑜伽是一種冥想系統，可以提公升意識並幫助人類充分發揮潛力。 瑜伽姿勢使用古老且易於掌握的技術來提高人們的身體、心理、情感和精神能力，是一種實現身體、心靈和精神和諧與統一的運動形式。 古印度人相信人可以與天合而為一，他們用不同的瑜伽練習融入日本人的日常生活。