經常吃魚有什麼好處？ 經常吃魚有什麼好處？

吃魚有助於人類發展。 魚肉含有豐富的蛋白質，每500克魚的蛋白質含量相當於600克雞蛋或850克豬肉的蛋白質含量。 豐富的蛋白質是人體生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力等作用，能有效幫助幼兒、兒童和青少年的生長發育。

這也是我們生病或身上有傷口時吃魚的原因之一，因為魚肉也可以幫助傷口癒合和癒合。

吃魚可以降低患心臟病的風險。 最近的研究表明，每週吃幾次魚可以顯著降低因心臟病或其他相關疾病而猝死的風險。 經常吃魚的人因心臟病發作而猝死的幾率低於其他人81，經常吃富含3種脂肪酸的魚的女性死於冠心病的幾率較低。

據研究人員稱，當心臟跳動過快時，魚類中的脂肪酸有助於心臟細胞更平靜，從而為救援人員提供寶貴的時間對患者進行手術。

經常吃魚可以降低膽固醇。 魚中所含的脂肪大多是不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收，消化吸收後的脂肪酸能與血液中的膽固醇結合，將膽固醇從血管中帶走，從而降低體內膽固醇的含量，有益於身體。

吃魚可以降低膽固醇。 魚中所含的脂肪大多是不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收，消化吸收後的脂肪酸能與血液中的膽固醇結合，將膽固醇從血管中帶走，從而降低體內膽固醇的含量，保持身體健康。

它使人們更聰明。 魚類富含DHA，它們主要存在於人的大腦、視網膜和神經中，DHA不僅能維持人體視網膜的正常功能，而且有利於人體智力系統的發育。 因此，多吃魚會讓你更聰明。

吃魚對降血脂有很好的效果。 經常吃魚可以降低血脂。 醫學實驗證明，一段時間後，吃魚的人與不經常吃魚的人相比，可以持續降低血脂水平，兩種血脂水平相差40%。

降低血脂比吃素要好。 經常吃魚可以降低血脂。 實驗表明，吃魚的人在血脂水平相同的情況下，與素食相比，可以持續降低血脂水平，相差40%。

蛋白質是我們體內除去水分後含量最高的物質，是細胞和組織合成最基本的物質，缺乏蛋白質會導致體內出現嚴重問題。 食物中所含的蛋白質是人體的重要蛋白質**，尤其是優質的蛋白質對身體更為重要。 魚食中所含的蛋白質是優質蛋白質，蛋白質含量也很高，比如我們經常吃的毛尾魚和黃魚，蛋白質含量就很高了。

吃魚很容易消化。 魚肉容易被人體消化吸收，魚肉中的蛋白質結構柔軟，肌纖維結構比較短，含水量高，吸收利用率可高達96%。

孕婦吃魚有很多好處。 醫學研究表明，如果女性在懷孕期間每週吃魚，她的寶寶將來患濕疹的可能性就會降低 43%。 因此，孕婦一定要多吃魚。

1.吃魚對抗抑鬱症：研究發現，魚中有一種特殊的脂肪酸，它與人腦中的“快樂荷爾蒙”有關。 具有緩解精神緊張和平衡情緒的作用。

不吃魚或少吃魚的人往往“快樂荷爾蒙”水平較低，而美國人不經常吃魚，所以更多的人患有抑鬱症。

2.吃魚預防哮喘：鮮魚中所含的不飽和脂肪酸可以防止或減少人體內炎症介質的產生，哮喘的發病與炎症介質的釋放密切相關。 此外，不飽和脂肪酸對減輕氣管炎症也有一定的作用，從而有助於預防哮喘的發生，**或減輕哮喘症狀的程度。

3.痴呆少吃魚：加拿大科學家通過對阿爾茨海默病患者和健康老年人的研究發現，健康老年人血液中DHA脂肪酸的組成遠高於痴呆老年人，有痴呆症狀的人血液中DHA含量平均比健康老年人低30%40%。 科學家認為，DHA是腦細胞活動和活力的必需營養素，它有助於改善神經資訊傳遞，增強思維和記憶能力。

因此，老年人多吃魚可以減少痴呆的發生。

4.多吃魚預防中風：多吃魚對心腦血管疾病有保護作用。 研究表明，飲食中蛋白質和含硫氨基酸的含量越高，高血壓的發病率越低。

魚蛋白中含有豐富的雞蛋氨基酸和牛磺酸，兩者都是含硫氨基酸，能影響血壓的調節機制，增加尿鈉排洩，從而抑制鈉鹽對血壓的影響，降低高血壓的發病率。 專家建議，預防中老年人心腦血管疾病的有效方法之一，就是每天服用三四克魚油。