最近，我嚴重失眠，每天晚上12點都不困，我該怎麼辦？

您好，很高興為您解答這個問題，作為乙個從小學開始就飽受失眠困擾的人，我想我很有資格來回答這個問題，首先，我必須告訴你，失眠每天還是有救命的以下是我根據個人經驗總結的方法，希望對大家有所幫助。

很多時候是因為我們中午打盹，所以晚上睡不著覺，我們會很精神，所以我覺得我們不需要中午打個盹，然後努力學習，過了一天，晚上我們會很累，然後我們很快就能睡著了。

其實這個方法還是比較有效的，因為入睡很快的人一般都是白天精力充沛的人，但是很多時候我們白天並沒有忙很多事情，那麼我們怎麼能保證睡得非常好呢？ 我們可以在晚上跑兩圈，這樣會更累，也很容易入睡。

很多時候我們睡不著，大概是因為身體不太舒服，肚子在動，胃在消化，所以晚上可以少吃點，記得不要喝那種清爽的東西，比如奶茶、咖啡等。

這就是我從我的經驗中學到的，我希望它對你有所幫助。

如果出現失眠，未必完全好，但大部分人發現失眠，矯正失眠的效果還是比較好的，比如如果是某些器質性病變引起的失眠，如冠心病、腦血管疾病、內分泌系統疾病等，原發性疾病後，失眠現象可以得到有效改善。

如果不是失眠引起的原發性疾病，通過改善生活方式和飲食習慣，對矯正失眠也比較有幫助，大部分人可以**，但有些人有失眠是難以矯正的。

一般來說，失眠的發生，平時吃的簡單清淡，容易消化，多吃維生素豐富的新鮮水果和蔬菜，比如可以吃一些龍眼茶、紅棗茶或者紅棗龍眼茶，對於改善失眠有一定的幫助，也可以用酸棗仁開水喝，也有失眠的功效， 睡前也可以喝一杯熱騰騰的純牛奶，效果也比較好。

試試這個，盡量把白天的睡眠時間降到最低，增加一些體力活動讓自己感覺有點累，晚飯少吃一點，然後睡前把腳泡在熱水裡，這樣晚上就可以快點入睡。

你可以先查一下失眠的原因。

自主神經的持續旺盛會引起失眠，但大部分人困倦不眠，放鬆腦神經，看看能不能感到困倦。

你可以去某個聲音看助眠劑，聽**數羊。

建議放好心態，很多事情不要想太多，不要有太多的慾望，生命、健康和生命才是最重要的。

您可以嘗試在睡前泡腳，並通過飲食療法進行嘗試。

北京中醫藥大學東直門醫院-神經內科-主任醫師-張根明-焦慮失眠怎麼辦？

γ-穀維素通常用於調節人類的自主神經功能障礙。 本藥能有效治療失眠、抑鬱症等疾病。

穀維素存在於公尺油（公尺糠油）中，是以三萜（烯）醇為主體的阿魏酸酯的混合物。 主要作用於間腦的自主神經系統和內分泌中樞，能調節自主神經功能。