不舒服不吃的時候吃什麼零食不容易長胖

吃了瓜子，但還是不能多吃，著火了！

吃了不容易長胖的零食後，主要有以下幾種：

1.果脯零食，比如一些藍莓幹，含有豐富的維生素C，還保留了水果中的一些營養成分，有助於胃腸道的蠕動，能在一定程度上抑制脂肪的產生，但不建議一次吃太多。

2.可以選擇一些堅果類食物，可以促進大腦發育，但油脂也比較多，建議少量食用，對健康也有幫助。

一般來說，乙個人是否會發胖，其實與遺傳因素無關，對於一些容易發胖的體質，建議少吃零食，而且大部分零食都是膨化食品，不僅營養不良，還可能危害健康。

這些零食很好吃，不會發胖：

1.海藻。 海苔是一種低熱量、高纖維的食物，怕長胖也可以放心吃，20g幹海苔只有30卡路里。 海苔中含有豐富的多種B族維生素，尤其是核黃素和菸酸，維生素B是燃燒脂肪的必需元素，而海藻中含有豐富的碘，可以加速我們在運動中的卡路里消耗。

2.李子。 西梅含有豐富的膳食纖維和多種微量元素，保留了新鮮水果中除維生素C以外的所有營養成分，對控重有很好的效果。

3.青梅。 青梅是李子的親戚，含有李子的大部分成分，對控制體重有很好的效果，其中的酶可以幫助胃腸道吸收，幫助消化，並能避免消化不良引起的肥胖。

4.新鮮水果奶昔。

鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少手馬鈴薯蜂蜜製成的，其中大豆蛋白粉能提供人體所需的蛋白質，冷凍漿果提供纖維，味道鮮美，不脂肪。

5.酸奶。 酸奶中含有大量的乳酸菌，每天飲用，可以維持腸道缺乏正常菌群的平衡，同時熱量也比較低，可以促進胃腸道蠕動，盡量選擇無糖酸奶。

6.葡萄乾。

葡萄乾是高纖維高鉀控制體重的理想食品，還含有豐富的維生素C和維生素E，能抗氧化、抗自由基、延緩衰老。

7.水果和蔬菜片。

果蔬片一般由紫薯、菠蘿、香蕉片等蔬菜水果製成，熱量比較低，比較健康。

首先，你可以選擇一些果脯或乾果零食。 零食中含有豐富的維生素丹山，還保留了水果的一些營養成分，比如水果的抗氧化作用，如果多吃這些零食，也會有助於促進腸胃蠕動，所以不胖不健康，是比較好的零食選擇。

其次，堅果食品也是比較合適的零食選擇。 很多堅果類食物可以促進大腦發育，但由於它們含有較多的油脂，建議少量食用，少量的堅果類食物不容易長胖，比較健康。

對於這些型別的零食，雖然相對健康，但盡量選擇在兩餐之間服用。

1.海藻含有多種維生素和礦物質，碘含量高，能減少體內脂肪堆積，能有效預防高血壓和冠心病。

2.水果片，如菠蘿片、香蕉片、蘋果片等。 含糖量比較高，能有效補充身體的能量。

3.它富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化。 通常適當增加運動量，以保持心情放鬆。

它的熱量和脂肪含量低，但我認為咖啡真的很有用