有哪些好方法可以提高你的自制力？

乙個懶惰的拖延症患者，指望自我激勵，就去做，這些方法沒用，想改變。 身體是誠實的，但它會陷入無休止的自責。 唯一的方法是在朋友或同事中找乙個有規律健身的人，並請他帶你去玩。

跟著他走多久就跟多久），或者加一群類似的愛好者，跟著他們玩，去整體。不要說你沒有時間，即使你一開始就請假，你也可以去。 利用自制力強的群體的影響來改變自己，當你養成鍛鍊和健身的習慣時，你的身體狀態就會上公升，其他方面也會逐漸注重時間管理。

當說意志力可以戰勝身體時，它指的是乙個人的體能訓練達到了個人力量的極致。 普通人不應該高估自己的意志力。 首先接受自己又矮又胖，然後加入團隊，從磨練身體開始。

想要提高自控力，首先要給自己制定乙個嚴格的計畫，按時執行，可以適當增加一些獎懲機制，如果自己沒有完成規定的任務，那我就懲罰自己，同時找人監督自己，提高自己的完成效率， 這將有助於提高你的自我控制能力。

要做一件事，首先要有乙個目標，制定乙個計畫，並堅持下去。 自制力不強的人往往無法堅持下去，而你之所以不能堅持下去，是因為完成計畫的習慣逐漸被計畫外的其他事情所取代，你做其他事情的次數和頻率會逐漸增加和增加，有了第一次，就會有第二次， 第三......所以當你第一次想做別的事情時，你必須克制自己，時刻提醒自己不要去做，（這種意識必須非常非常強烈！ 你不能有“只是玩”或“最後一次，再也不會”的想法，然後你必須遠離讓你懶惰的環境，沒有它，你可以更專注於你想做的事情。

有乙個明確的目標，在我看來，拖延症大多是因為目標不明確，當乙個人有很強的目標時，沒有什麼可以阻擋。 我記得看過一句話，人24歲到28歲的時候，就是慾望、目標、目標最強的時候，這個時候沒有什麼能阻止你，如果你想讀研究生，就算摔斷了腿，也得一瘸一拐地去圖書館， 我只是把它當作乙個比喻。現在看來確實是這樣，在我準備公開考試的時候，沒有人監督我，也沒有人催促我，我堅持每天從晚上7點看書，一直讀到晚上11點，然後白天去上班，我堅持了半年多。

回想起我寫的書，我感到很有成就感，如果我現在寫它，我絕對不想堅持下去，因為目標不同。 在我看來，如果乙個人沒有長期目標，那麼非常有必要設定乙個短期目標，乙個1或2年的計畫。

我剛剛讀了一本書，了解了一種提高意志力和自制力的方法，鍛鍊。 運動會增加心率變異性，當這種心率變異性高時，意志力會增加。 所以，你不妨試著堅持每天鍛鍊5分鐘，這本身就是對意志力的考驗，5分鐘不會太久，相信會慢慢提高的。

無論你做什麼，你都應該瞄準乙個更大的目標，然後判斷你想做的事情是否有利於實現那個目標。 如果沒有，就不要這樣做。 不要使用累積抵消方法來放縱你的任性。

我相信很多人都會這樣，包括我，下次會放過自己，或者下次敷衍，因為一次出類拔萃，或者下次敷衍了事，不守規矩。 總是想著自己的過錯，不要在別人身上找到安慰。

學習和工作時，把影響你的娛樂物品放在你看不見的地方。

我們的一位老師曾經說過，如果你每天都做某件事，比如每天去操場，你可以做也可以不做，但如果你堅持每天走路，你就是在鍛鍊你的自制力。

你可以制定乙個時間表，對自己嚴格要求。

適當的時候，可以多運動，有時也可以出去旅遊放鬆一下。

1.加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說，有遠大理想和抱負的人，絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動，行為不端。

因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

2.提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠對事物有更全面、更正確的認識，理解自己與他人的關係，自覺地進行自我控制和自我完善。

3.穩定情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

4.加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心理，克服自卑，培養自信和獨立。

5.加強實踐練習。 一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，增強適應形勢的能力。

6.增強意志力。 要培養自己性格中意志獨立的良好品質。 高度意識到你所追求的目標。

只要你通過自己的練習發現了一些東西，你就應該毫不猶豫地繼續前進，盡最大努力達到預期的目標。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失敗，你不必太在意別人對你的評價。

7.調整好結構。 當需求不能同時被考慮時，一些不可能的需求就會被壓制。 正如古人所說："我想要魚，熊掌也是我想要的，我不能兩者兼而有之。 "

8.加強積極思考。 俗話說："萬事萬物皆可預見，沒有準備者被浪費。 "平時注意經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇。

我只需要多提醒自己。

你是否經常被束縛？ 就我個人而言，我認為這是有聯絡......

在今天的學習、工作和生活中，我們不可避免地會受到許多外界因素的影響而我們的自制力，而正是因為自制力弱，才導致在完成任務的過程中多次會遇到一些外在因素。

首先，嚴格制定一些計畫，在制定計畫和目標的過程中，我們應該把目標計畫講清楚，仔細劃分，這樣目標更容易實現，這樣我們才能獲得一些自信，同時能找到自己努力的方向，找到努力的動力， 在今後完成工作的過程中，也會養成這樣一種制定計畫和目標的習慣，這也將有助於今後工作的成功。所以設定目標也是加強我們自制力的乙個非常好的方法。<>

第二，在鍛鍊自我控制力的前提下，把身邊所有影響你自我控制的東西都拿走，比如手機等你感興趣的遊戲和玩具，這樣我們才能在一定程度上完成我們的工作，這樣我們才能更有針對性地完成我們的任務，然後隨著時間的不斷成長， 你可以收回一些影響你自制力的東西，這會讓我們的自制力更強，也可以克服其他外界物體的影響。從長遠來看，我相信自制力肯定會增加。 <>

第三，不要從別人那裡找安慰，很多人在完成工作的時候總會問一些和自己有同樣工作的人，如果別人沒有完成，他們會感覺很好，會無限制地放縱自己，這對自制力的發展是非常不利的，所以如果你想讓自制力更強， 不要在別人身上尋求安慰。<>

最後，我想說的是，自制力是隨著時間的推移而成長的，只要你堅持下去，我相信它會有所幫助。

想要有效提高自控力，很簡單，只要給自己設定乙個獎勵機制，只要控制好自己，提高自控力，就可以獎勵自己乙份小禮物。

意志堅定，專心致志。 想要內心堅強，就必須意志堅強，不要開小差，專心致志，這樣才能提高自制力。

你可以讓旁邊的人照顧好自己，你可以在心裡告訴自己，有自制力會讓你更成功。