那些自制力極差的人呢？ 自制力很差的人如何幫助自己？

自制力很差的人最好找人監督你，或者把所有可能影響你的東西都收起來，比如手機、電腦和其他電子工具。 讓自己冷靜下來，做自己的事情，不要分心。

有些人有很好的自制力，他們知道什麼時候該做什麼，他們可以很容易地安排好自己的事情，沒有別人的監督，他們會在當時，他們會開始做自己該做的事情。

這樣的人往往很容易成功。 因為他們很有自覺性，有自己的目標和毅力，知道自己該做什麼，不該做什麼，所以他們會下定決心認真學習。

他們不需要父母操心，可以自己把學業做好。

但還有一類人，往往自制力差，沒人催促，他們就會放縱自己！

比如計畫是今天下午幾點開始寫作業，但沒人提醒他們，如果有人督導他們做作業，他們不會自覺放下手機或者電腦乖乖地做作業。

例如，我的表弟就是這樣。 他的自制力很差，父母因為公事，白天出去打工，不在家，深夜才回家。

但是當我回到家時，阿姨不得不給我表弟布置作業並檢查他的作業。 因為如果沒有檢查。 他不會完成他的作業。 <>

而且有時候表哥為了應付事情，會很認真的做功課，會做很多數學題錯，英語題也很亂。

在這種情況下，他的姨媽會給他乙個非常嚴厲的教訓，讓他在做作業之前完成複習。 為他的家用電腦設定密碼並沒收他的手機。

剛開始，他開始不帶手機看電視，也不做功課，所以阿姨上班的時候會回電話問他做完事了嗎？ 我回來檢查，所以我表弟很不情願做作業。

事實上，很多人的成功都源於自律和強烈的控制力。 而往往不成功的人是那些不遵守自律，自制力很差的人，比如我，比如你，現在正在問問題。 我也是乙個自制力很差的人。

首先，我認為你應該每週給自己設定乙個小目標。 每天做什麼，每天應該完成什麼小目標，然後以每月為週期努力實現這些目標。 並為自己建立獎懲制度。

如果你實現了你的目標，那就給自己乙個獎勵，如果你沒有達到你的目標，那就給自己乙個相對的懲罰。 如果你真的做不到。 在一系列失敗的自我控制嘗試之後。

您可以嘗試向他人尋求幫助。

像你的父母一樣，你可以要求你的父母監督你。 你可以把你的計畫告訴你的父母，告訴他們你幾乎沒有自制力，不能自律去做。 因此，我希望通過他們的監督，我能實現自己的小目標。

或者你可以報名參加補習班。 如果你想學舞蹈，那麼你可以報名參加舞蹈補習班，因為付了錢之後，你會有一種已經花錢的感覺，不去就可惜了。 當你在舞蹈室時，老師會要求你強制學習。

或者你可以請你喜歡的人來監督你。 因為人們總是喜歡在自己喜歡的人面前展示自己好的一面。 如果你喜歡的人就在你身邊，那麼他可以給你動力，你會努力防止自己在他面前表現得不好。

經過一段時間後，你會慢慢發現你的控制力沒有以前那麼糟糕了。

自制力差的人應該找乙個自制力好的人在身邊。

會不會有想買衣服、包包、鞋子的舞台，想吃火鍋的舞台，想看電影的舞台，有想唱歌的舞台，有脾氣火爆想罵人打人的舞台，我有乙個朋友有這樣的問題， 所以她需要我在她身邊。

我的乙個朋友，X小姐，她每個月都會得一種“怪病”，小姑娘每次找我的方式也很特別，都是微信刷卡模式，我忍不住那個破6，然後她會告訴她要買衣服，想買包包， 想買鞋，然後乙個個鏈結，讓我幫她看看哪個好看，哪個可以買，十幾個，一開始我真的會乙個個幫她，然後給出意見和建議。當我幫她打理好一切時，她開始掙扎，終於買了很多東西。 我生氣了，以後每個月都送這個那個，我就不理她了，我得管控，買了就不能穿。

除了買東西，她也會想吃各種東西，反正她只是想出路，我以前會滿足她，現在我不會了，我比她更有自制力，她屬於潮流型，她想要什麼好東西，既然我有這個朋友，幫她省了不少錢， 她應該感謝我。所以，身邊肯定有乙個自制力差的人可以監視她，如果兩個人一起不能失控，那就完蛋了。

事實上，所有這些都是可以改變的，只要你身邊有乙個好榜樣。 有人推動你，有人引導你。

如果是我，我會先練習提高我的自制力！ 例如，給自己設定乙個目標，你今天必須完成什麼，等等！ 我有乙個目標，我正在慢慢成為一種習慣！ 自控力逐漸提高，我等不及了！

1. 從小事做起。

從簡單的事情開始。

就像舉重運動一樣，從輕槓鈴開始，慢慢地你的肌肉就可以建立和發展。 一開始，一下子就有了高難度的動作，誰也承受不了。

2. 再堅持 10 分鐘。

當你覺得自己堅持不住時，例如，當你在寫文章時要分心並做其他事情時，再堅持 10 分鐘。 如果你能堅持 10 分鐘，你就可以去做別的事情。

3.時間管理。

時間管理也是非常必要的。 樹立榜樣並找到乙個好的團隊也很重要！

自我控制是會傳染的。 如果你在乙個每個人都有很好的自制力的群體中，你的自控力也會在不知不覺中變得更好，如果你在乙個自制力差的群體中，你的自控力也會受到影響。

4.睡前5分鐘的冥想版。

做完以上兩個步驟，不要走，不要這樣扔到一邊，否則什麼都沒用，徒勞無功。 每天睡前 5 分鐘使用此清單進行冥想。 最初，冥想通常是讓每個人都觀察呼吸，即專注於呼吸。

但我發現，專注於你的呼吸對於初學者來說實在是太難了。

首先，你是否總是覺得自己做不完事情，做一會兒再停下來放鬆一下？ 然後列出每天要做的事情，把它們寫在一張紙上，並告訴自己，你必須按照重要性的順序一一完成。

其次，你可能無法抑制自己對過去“惡習”的慾望，所以盡量壓縮這個習慣的時間和數量，並在忙碌之後將其作為閒暇時間的獎勵。

第三，離開你的舒適區是痛苦的，所以你需要新的習慣來填補它：去健身房，和你的孩子一起去玩幼稚的遊戲，並對更健康的生活方式感到滿意。

第四：好習慣說起來容易做起來難，這時候告訴自己不要貪心，先堅持一兩個，慢慢把時間從十分鐘延長到更長。

1.始終觀察自己的狀態。

有時候你脾氣不好或者不能思考，不是因為你性格不好，也不是因為你傻或者懶，只是因為你吃不夠，你睡不好，或者你運動太久了。 這個時候，去散步，吃點東西，喝一杯熱水或咖啡，然後上廁所會好得多。

2.從一團糟開始，讓其餘的順其自然。

如果你想早點出門，早上起床第一件事就是穿上褲子和鞋子，彷彿下一秒就要背著包出宿舍; 學習時，先坐下來攤開資料，拿出筆和筆記本，翻到自己想看的地方，給自己乙個暗示，自己就要開始學習了; 複習一門課程，首先要把最重要的材料分成幾個部分，告訴自己一天時間匆匆忙忙地講完，等你完成之後再說，這樣你就不會長時間無法開始複習。 就像下面提到的：“堅持 10 分鐘，然後你就可以放棄了。

你會發現，一旦你開始，你就會想繼續做下去。

3.想象一下未來的圖景。

我最近有乙個想法，我必須努力實現它，但當我想到它時，它讓我感到震驚。 我要寫一封信，半年後寄出去，看看我能走多遠。 為了不打自己的臉，你必須繼續努力。

我們總是活在“我們知道如何讓自己的生活變得更好，卻常常無法控制自己”的消極狀態中，生活越來越糟。 這就是重點！

很多事情我們堅持不下去，往往無法集中注意力，無法控制自己的情緒和慾望，容易被外界干擾打斷。

事實上，它可以通過生活中的小事來實現。

鍛鍊自我控制能力。

示例 1：購物時。

盡量不要衝動地花錢。

你可以先多走一點。

這是關於給自己時間思考。

這東西的必要性！

示例 2：在電話備忘錄中制定時間表。

列出你每天必須做的事情。

設定鬧鐘。

通過外力慢慢改善。

首先，你要記住乙個原則：不要貪婪，只要做好一兩件事。 乙個自制力差的人，在做計畫的時候，一定不能貪婪。

有句話說，你的自制力無法滿足你的慾望，所以我們會克制自己的慾望，讓一切變得簡單可操作。

其次，你需要用“認知封閉”來激勵自己。 其次，你需要用“認知封閉”來激勵自己。

最後，我想告訴大家，要用一顆平常的心來對待失控和失敗。 人的自我控制能力也是有限的，習慣的養成也要經過不斷的磨合。 相信在你改變的過程中，你獲得了經驗和成長。

提高自我控制的方法：

首先，不要對自己感到壓抑，試著在生活中找到一些你覺得舒服的事情，比如放縱，偶爾放縱。

然後給自己做一些小計畫，難度不算太高，但一定要完成，如果做不到，那就找原因，找個筆記本把心理過程記下來，看看自己什麼時候迷茫會幫助你提高自制力。

最後，自我控制從養成生活習慣開始。

自制力很差的人，制定乙個時間表，寫下你每天做什麼時間，詳細寫下來，每天按照這張表去做。

自制力差的人應該從小事做起。 如果你能控制小事，你就可以在大事上鍛鍊。 如果小事到了那裡，獎勵自己。 隨著時間的流逝，您可以改變自制力差的特徵。

如果你想用很差的自制力來拯救自己，你應該做到以下幾點：

1. 與自制力強的人交朋友，榜樣的力量是無限的 2.自己制定計畫，最好定乙個小目標，小目標達成後再定乙個小目標，迴圈往復。

3.讓父母充當監督者。

自控力極差，你真的要自救，你要控制，最好有人幫你，提醒你，提醒你以後要學會感恩他，這樣你才能慢慢控制自己的情緒，控制自己的自制力。

自控力很差的人一時之間很難改變，這是性格造成的，要想自救，一定要下定決心，做事前要考慮後果，權衡利弊，三思而後行，一定要動腦筋，不能盲目衝動，長期堅持才能改變。

1.有規律的生活。

生活中的壞習慣很常見，這些壞習慣可以是小事，比如不吃早餐、熬夜、過度玩手機、吃零食等。 很多人不在乎這些小事，因為如果不關心，就會不斷陷入惡性迴圈。

因為控制不住自己，刷手機一直刷到凌晨兩三點，所以第二天早上起不來，頭暈目眩，沒時間吃早飯。 事實證明，不吃早餐、血糖低的人和睡眠不足的人的自我控制能力更差。

所以，養成良好的習慣，讓你的一天有規律，永遠不要挨餓，並保證充足的睡眠。

2.養成一次只做一件事的習慣。

當你在工作時，你正在處理手頭的文件，看了一會兒後，你對其中乙個有疑問，然後你轉移注意力去解疑，你的大腦注意力就分心了。

無論文件多麼棘手，或者如果你必須解決疑問，實際上你的注意力已經被轉移了，因為它耽誤了整個文件的進度。 由於這個疑問突然出現，你的工作突然被打斷了，以至於你以後處理這個文件時不得不重新開始，這會導致你的時間成本增加，影響你的工作效率。

因此，建議大家專心完成一件事，先跳過疑惑，整體處理檔案，再去疑惑。 養成一次做一件事的好習慣，即在一段時間內專注於完成一件事。