如果自我控制，即自我控制能力差怎麼辦

控制自己往往是在自己理性的時候，不想控制自己往往是情緒化的。 因此，感性問題似乎無法用理性的目標來解決。

我想每個人都有這種感覺，沒有人能完全避免，所以只能改進。

首先，不要對自己感到壓抑，試著在生活中找到一些自己覺得舒服的事情，比如你所謂的放縱，偶爾放縱，然後給自己做一些小計畫，難度不算太高，但一定要完成，它不可能完成，然後找到原因， 找一本記下心理過程的筆記本來記住，看看你什麼時候迷茫會幫助你提高自控力。

以**為例，胖子一般總是胃口很強。 大多數情況下，你可以控制自己，但總有的時候，人心情不好，如果你覺得自己心情不好，就要限制這個限制那個，你覺得更不開心，於是你開啟肚子，吃了一頓大餐。 就這樣，**計畫又被打斷了。

但在現實生活中，我們不一定做得好。 因此，如何讓自己意識到後果，引導自己在情緒化時理性思考，應該是解決自控力差的一種方式。 如果這種情況經常發生，不要害怕與心理學家或親密的朋友交談，體育鍛煉也可以提高你的自我控制能力。

我新增自己的一些有效方法是：

1、寫下自己的迷茫和感受，寫東西的過程就是乙個促進自己思考的過程，可以幫助你擺脫片面的情緒，走向理性對待問題; 與朋友交談也有類似的效果，因為還需要組織語言來表達自己的感受;

2.有時候心情不好，自責會加重不好的感覺，只要告訴自己，人家總是心情不好，只要給自己一段時間去體驗這個時候的感覺，這段時間你可以想著什麼，什麼都不做，放鬆放縱，暫時把當下的事情放在一邊， 做一些你喜歡的事情，比如運動、唱歌、翻書等。 但是你仍然必須給自己乙個具體時間的限制。 為自己的放縱留下底線。

3、心情不好的時候，提醒自己要愛自己，讓自己快樂，在任何環境中都能找到快樂。 這樣一來，即使現在很痛苦，它仍然走在通往幸福的路上。

找一些簡單而持久的東西來關注。

總結。 親愛的您好，我是楊老師，我很高興，我很高興用自制力來服侍您，如何控制自己，親愛的老師很了解您的心情，其實您盡心盡力做到完美，但是每當遇到事情時，您都沒有很好地控制自己的情緒，那麼這件事情處理好後的結果， 你很不滿意，所以你對自己當時的所作所為很不滿意，所以你要找到控制力，你該怎麼走。修復它。

嗯。 親愛的您好，我是王慧健，楊老師，我很高興，我對自己的自制力很差，對於您的服務，如何控制自己，親愛的老師非常了解您的心情，其實要求你做任何事情都做到完美，但每當遇到事情時，你因為情緒控制而沒有得到很好的控制， 那這件事情你處理完後，麻煩的結果，你很不滿意，所以你對自己當時的所作所為很不滿意，所以你要找控制，不好，碧蕭該怎麼走。修復它。

親愛的，您好，您能向老師描述一下您有什麼樣的性格嗎？ 例如，無論你是內向還是外向，無論你是慢還是不耐煩，你能向老師描述一下嗎？ 但不管你有什麼樣的性格，老師都判斷你是乙個非常有愛心和責任感的人。

我是乙個活潑可愛的女孩，平時很外向，遇到一些問題、矛盾，偶爾不想說話，比較不耐煩。

親愛的老師，通過你的描述，恆鵬知道你的性格一定每天都充滿歡樂，對任何事物的嚮往都是美好的，這樣的女孩肢體。 她們都是充滿正能量的女孩，所以你很著急。 親愛的，我們可以緩解焦慮的性格。