夏天吃什麼水果對身體有好處？

全球公認的十大健康水果品類 其中，蘋果排名第一，因為蘋果含有豐富的纖維物質，可以補充人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率。 許多美國人將水果視為必備品和飲食，在這一天只吃蘋果，這一天被稱為“蘋果日”。 一位新加坡人總結了他吃蘋果的經歷：

肥胖的人吃甜蘋果，糖尿病人吃酸蘋果，吃熟蘋果治療便秘，吃生蘋果治療腹瀉。 蘋果營養豐富，可用於健身、防病、治病。 實驗證明：

糖尿病患者應該吃酸蘋果; 對於心血管疾病和肥胖症的預防和治療，應選擇甜蘋果; **便秘時，可以吃熟蘋果; 睡前吃新鮮的蘋果，可以消除口腔中的細菌，改善腎功能; 生蘋果汁可以防止咳嗽和聲音嘶啞; 加熱後吃蘋果泥是治療兒童和老人消化不良的好藥。 蘋果之後是杏子，然後是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。 它們各自的優點如下：

第二名：杏子，富含胡蘿蔔素，可以幫助人們很好地吸收維生素A。 第三名：

香蕉含鉀量高，對心臟和肌肉功能有益。 第四名：黑莓，相同重量的黑莓所含的纖維比其他水果多3倍以上，這無疑有助於心臟健康。

No5：藍莓是一種特殊的水果，多吃藍莓可以減少尿路感染的幾率。 第六名：

甜瓜富含維生素A和C，是補充維生素的理想食物。 第7名：櫻桃，可以幫助保護心臟健康。

第8名：越橘，可以幫助減少尿路感染的機會。 第9名：

葡萄柚富含維生素C。 第10名：紫葡萄，其類黃酮和其他物質可以為心臟提供三重保護。

在夏天，有許多瓜類和水果，但不起眼的橙子是防熱、美容和嫩膚不可或缺的完美水果。 據第三軍醫大學新橋醫院營養科李明秀教授介紹，柑橘類水果中含有大量被稱為“美容維生素”的維生素C，可以增強抗陽光能力，抑制色素顆粒的形成，有助於增強面板彈性，增加面板光澤。 夏天出門前最好吃點橙子，以免被過多的陽光曬傷。

維生素B1和B2可以促進新陳代謝和血液迴圈，使其面板白皙和滋潤。 橙子含有纖維素和果膠，有利於清潔腸道和清除體內有害物質。 橙子也有防中暑的作用，特別是對於中老年人來說，吃橙子是有健康保障的。

李秀明說，橙子中含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強人體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血液中的膽固醇，防治高血壓和動脈硬化，保證夏季身體健康。 （紅香）。

1、清涼夏果：甜瓜、西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適合人：真熱體質。

2、夏季暖水果：荔枝、桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

適合人群：體質虛寒。

據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、葡萄等水果的公升糖指數很高，人們應避免食用過多這些水果。 而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等，公升糖指數低，是**人搭配水果餐的最佳選擇。