我應該用枕頭做什麼？ 什麼更適合枕頭？

用蕎麥殼製成的枕頭很不錯

蕎麥枕頭是以蕎殼作為枕芯的填充物，由於蕎麥殼獨特的結構，透氣性好，永不變形，可塑性強，冬暖夏涼。 《中國藥典》記載：“蕎麥殼清腦亮眼，對失眠、失夢、頭暈、耳鳴等疾病有適當作用。

據《本草綱目》記載，使用蕎麥殼枕可提亮眼睛、清熱鎮靜神經，促進睡眠。

蕎麥也分為甜蕎麥和苦蕎麥，甜蕎麥較軟，苦蕎麥比較硬。

一些可憐的蕎麥枕頭不是蕎麥殼，而是蕎麥殼，是破碎的蕎麥殼。

蕎麥殼是三維的脊，蕎麥殼顧名思義是支離破碎的。

根據我個人的理解，蕎麥殼的透氣性肯定遠不如蕎麥殼。

茶葉，可以喝，也可以新鮮，但必須晾乾，做成枕頭，效果非常好。

我覺得古瓷是最好的。

現在市場上出售的枕頭種類很多，合適的高度是選擇枕頭時的首要考慮因素。

對於成年人來說，在選擇枕頭時，應該選擇高度合適的枕頭，這樣頭部可以略微彎曲，頸部肌肉可以放鬆，呼吸順暢，有利於睡眠。

不同的睡姿也要選擇不同的枕頭，如果平時習慣仰臥，那麼最好選擇飽滿蓬鬆的枕頭，這樣既能很好地支撐頭部，又能防止頭部抬得太高; 如果你習慣了側臥，枕頭的高度會比仰臥的要高，有些人習慣了俯臥睡覺，所以應該盡量選擇柔軟透氣的枕頭。

合格的枕頭，長度不少於25厘公尺，最好是肩寬; 支撐頸椎的部分應比支撐後腦勺的部分高三到五厘公尺。

總之，在選擇枕頭時，你應該自己感受一下，因為適合你的是最好的。

我們一生中大約有 1 3 年的時間是在枕頭上度過的，那麼我們如何才能舒適健康地度過這段時間呢？

正常人的脊柱有3個生理彎曲，而頸椎向前略微凸起。 因此，人的頭枕和背部不是一條直線，兩者之間有乙個凹陷，大約是150°角。 選擇枕頭的高度，正好是為了讓人能夠保持這種生理曲率，可以使頸部的神經和肌肉處於放鬆狀態，腦內血液正常，有利於休息和睡眠。

同時，也使頸部呼吸順暢，不容易打鼾。 如果長時間使用過高的枕頭，頸部會固定在前屈位置，久而久之，頸椎原有的生理曲率會發生變化，頸骨的形狀會發生變化，並發生頸椎半脫位，周圍的神經肌肉會受到壓迫， 導致肌肉痠痛、頭痛和肩周炎。同時，頸部前屈也會壓迫頸動脈，使大腦供血不暢，往往會造成腦部輕度缺氧，加速腦細胞的消耗。

如果枕頭太低或不使用枕頭，由於頭部位置低，容易使靜脈血流量充足，靜脈回流不好，腦血流阻力增大，腦動脈血流量減少，導致腦缺氧和代謝功能下降， 而且代謝物不易排出，使人感到腫脹、頭痛、頭暈、虛弱、煩躁不安。同時，頸椎的生理曲率發生變化，使肌肉被拉伸，神經肌肉處於緊張狀態，肌肉痙攣發生，產生肌肉痙攣性頭痛，使人睡眠不安。 大多數人經常會出現頸部僵硬，這是枕頭高度不合適的結果。

那麼，枕頭的合適高度是多少？ 研究發現，當枕頭的高度為6 9厘公尺時，腦電圖顯示平滑的休息波，這是最舒服的，有些人認為乙個肩膀的高度更合適。

一般來說，最好將頭部放在枕頭的頂部位置，這樣可以穩定睡眠姿勢，避免夜間頻繁改變姿勢而造成頸部僵硬; 二是讓頸部有一定的支撐力，維持身體的正常生理曲線。

正常的睡姿是仰臥，頭在枕頭中間，脖子在枕頭邊緣，這樣對頸部起到支撐作用，不會對頸椎造成壓力。 如果使用非彈性枕芯材料，可以將枕頭中間壓平，抬高頸枕，使頸椎既不向前彎曲也不彎曲，保持適當的伸展後位置，這樣頸椎就不會在早上痠痛。

枕頭的合理硬度。

一般來說，較硬的枕頭對人體健康有益，但較硬的枕頭會使頭部與枕頭接觸面太小，區域性壓力過大，使人感到不舒服，這很容易造成區域性神經過度受壓，產生頭部麻木或疼痛等症狀， 第二天早上的脖子、背部、手臂、手等;太軟的枕頭很難保持枕頭的高度，因為太軟會壓迫頭皮，不利於血液迴圈。

因此，枕頭的柔軟度和硬度應適中，枕頭的高度因不同的睡姿而異。

選擇最適合您的填充物型別。

市面上的枕頭填充物種類繁多，我們很難說哪個好，哪個不好，但是對於那些會危害我們健康的，一定要注意，謹慎使用，比如黑棉枕頭，填充物過硬的枕頭。 很多枕頭都是用藥材作為填充物來推出養生枕頭的，我們在選擇的時候也要注意這一點，裡面灌的藥材是什麼樣的，是否適合我們每個人，會不會有人對此有不好的**或者其他反應，這些都是必須考慮的事情。

正確的睡姿和枕頭襯墊。

正確的睡姿顯然是保護我們脊椎的前提，但正確的墊枕是必須的，沒有枕頭就睡不著。

平時睡覺的時候，枕頭一定要能緩衝脖子，從整個頭一直延伸到脖子，但不能延伸到肩膀，也不能只延伸到後腦勺的一小部分。 這樣，枕頭可以充分協調我們頭部和身體的位置，減輕頸椎的壓力，防止頸椎疲勞。

如果您側睡，由於肩高的存在，枕頭的高度是平躺時的兩倍。

如果趴著睡，枕頭的作用就不那麼重要了，因為趴著睡會給脊柱帶來很大的壓力，不能再通過枕頭緩衝來緩解。 因此，不建議趴著睡，應盡可能避免。

健康的睡姿和枕墊方法可以讓您擁有健康的頸椎。

枕頭保養。

很多人在使用枕頭的時候都會有枕套和枕頭，而在洗枕頭的時候，他們只會洗那些和我們頭部直接接觸的枕頭，以為枕套不髒，很少洗，這其實是乙個錯誤，我們每天睡覺的時候，枕套都壓在頭下， 而且難免會有異味或汗水等，容易滋生細菌，所以枕套也是我們必須經常清洗的。

枕頭應經常暴露在陽光下，這樣陽光才能對枕頭進行殺菌，減少細菌的滋生。

換枕頭多長時間是合適的。

枕頭需要定期更換，如果枕頭質量好，沒有填充物分布不均勻、填充物漏水等情況，那麼我們也應該在兩年左右更換乙個新枕頭。 如果枕頭填充不均勻，一定要及時更換枕頭，否則會影響頭部健康。

如果枕頭失去彈性，那麼必須及時更換，否則頭部長時間放在硬枕頭上會不健康。

一、匹配體型，二、脖子是否要墊，三、配力一，匹配體型，枕頭需要搭配形狀和身高的品種，大家有高有矮，有胖有瘦，高有駝背，側睡姿勢不同，床墊軟硬， 用同乙個枕頭無法搭配，至少需要多種尺寸，或者可以調整。

二、配力強，健康人，只要枕頭與體型相匹配，只有頭墊就可以了; 有頸椎問題的人，一般頸椎也要有緩衝，而頸椎需要一定的緩衝力，甚至所有的力氣都放在頸椎上，只有枕頸椎; 如今，頸椎問題越來越普遍，頸椎在生活和工作中越累越累，積壓也越來越大，所以每天睡覺時都要釋放出來，所以現在大部分人建議頸部要適當緩衝，比如符合人體工程學的輪廓枕，或者可調節的如意護頸。

三、配套強度，每個人的肌肉硬度、耐力程度、頸椎挺直度都不一樣，所以需要搭配合適的強度，枕芯一定要有一定的柔軟度和硬度，比如記憶海綿也有軟硬度幾種，需要經過一夜的嘗試和體驗才能找到最合適的。

我們在選擇乙個好的枕頭時，一定要注意它的形狀和材質，它必須符合我們的生理結構。

首先，從側面看，我們的頸椎在生理性上是前凸的。 換句話說，頸椎保持輕微的前凸姿勢，使頸部肌肉大致平衡和放鬆，對它們的壓力最小。 乙個合適的枕頭需要頸椎在睡覺時保持這種生理性的前凸姿勢。

枕頭的形狀大致如下：

其次，頸部呈波浪形，凹槽部分可以容納後腦勺，符合頸椎的曲線，可以有效支撐頸部。 這樣的枕頭可以使頸部肌肉、韌帶、椎間盤、關節等頸椎部位處於平衡和放鬆的狀態，達到真正的放鬆和休息狀態。 相反，如果你選擇乙個中高和低的枕頭：

另乙個是頸部呈波浪形，凹槽部分可以容納後腦勺，符合頸椎的曲線，可以有效支撐頸部。 這樣的枕頭可以使頸部肌肉、韌帶、椎間盤、關節等頸椎部位處於平衡和放鬆的狀態，達到真正的放鬆和休息狀態。 但無論你是側躺還是仰臥，你的脖子都是懸空的，你會整晚都處於緊張狀態。

第二天早上，您可能會感到頸部或頸部和肩部肌肉痠痛。 疲勞現象。

普通枕頭在材質、枕頭形狀、軟硬度等方面都是不科學的，會造成大腦供血不足，直接影響中樞神經系統對睡眠的調節，造成睡眠障礙。 在嚴重的情況下，它會導致長期的習慣性失眠。

說到好的枕頭，很多人會想到現在很熱的“乳膠”枕頭。 乳膠是從橡膠樹的樹脂汁液中提取的天然材料。 它們非常有價值，因為每棵橡膠樹每天只能生產 30cc 的乳膠汁液。

乳膠枕頭的製作至少需要一到一天半的時間，非常費時且珍貴。

綜上所述，你已經知道什麼樣的枕頭才是好枕頭。

蕎麥殼枕頭被認為是很好的枕頭，主要是因為躺在上面感覺很舒服，還可以用來保護頸椎。

非常柔軟的枕頭，枕頭的高度不是特別高，可以很好地支撐我們的脖子，可以更好地保護我們的頸椎，舒緩我們的身體。

乙個躺起來比較柔軟的枕頭，就算是好枕頭，或者選擇蕎麥殼枕頭也是特別好的枕頭。