香蕉的食用價值和香蕉的營養價值是什麼

如今，人們不僅要吃飽，還要更加注重飲食的營養價值。 還有一些熱詞也進入了我們的生活，比如食物療法、養生、食品補充劑等。 香蕉，被稱為“智慧的果實”，也被認為是飲食療法的最佳食物。

為什麼？ 香蕉的營養價值是什麼，讓我們仔細看看。

香蕉含有所有的維生素和礦物質，以及鎂和鉀，它們是人體必需的元素。 這些都是人體需要的，也是人體所缺乏的。

香蕉冷，主要作用是能清胃、**便秘，並有清熱潤肺、解渴、補精、解毒酒精的作用。

多吃香蕉可以延緩衰老，香蕉富含維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。

香蕉中所含的鎂可以消除人體的疲勞。

香蕉具有通便作用，熱量低，營養豐富，膳食纖維豐富，有利於便秘和便秘。

患有痔瘡和出血的人，以及因高溫和乾燥而出現胎兒躁動的人，可以吃生香蕉。

香蕉和珍珠真的有打架，可以外用或內用食用，香蕉可以用來準備**（特別滋養**），吃香蕉可以有效排除體內毒素，防止臉上出現斑點和粉刺。

香蕉也可以煮熟食用，例如在製作煎餅時，可以將香蕉磨碎並與麵糰混合，烤製的蛋糕甜甜可口。 而且，香蕉熟食的營養價值也非常高，可以滋潤肺胃。 空腹吃飯不會傷害你的胃。

吃香蕉的注意事項

由於香蕉的冷性，脾胃虛、胃痛、腹瀉的人要少吃，胃酸過多的人不宜吃。

早上早餐前不能吃香蕉，容易傷胃。

如果你在懷孕期間腳腫，最好不要吃生香蕉，因為你吃得越多，它們就會變得越腫。

香蕉的營養價值特別高，香蕉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、菸酸、鈣、磷、鐵等微量元素。

香蕉果肉的碳水化合物含量為281 514kj 100g。 對於嬰兒和成人來說，香蕉碳水化合物的含量分別為和，表明香蕉是補充碳水化合物的好選擇。

香蕉購買小貼士

一般來說，一根好的香蕉給人的印象是它更有光澤，有金色的光澤。 有些香蕉的外光可能呈綠色，但這並不影響香蕉的品質，綠色部分沒有完全成熟，綠色很少也沒關係。

看手感：一根好的香蕉感覺更厚但不硬，成熟程度恰到好處。 如果太硬，則未完全成熟; 如果太軟，已經成熟了很長時間，可能會影響口感。