花時間在健身上值得嗎，每天需要多長時間才能獲得明顯的效果？

一般來說，一次運動乙個半小時比較合適，但健身效果也因人而異，每個人的體脂、代謝率、脂肪含量、個人體質都不一樣，效果肯定會不同，世界上沒有非常準確的運動時間， 對自己最好的就是最好的，我們有時不得不自己測試，嘗試，才能知道自己最好的鍛鍊時間。

在運動的過程中，我們盡量不要每次都選擇做相同的健身專案，可以嘗試多切換，因為如果經常重複某項健身運動，肌肉很容易有記憶力，下一次運動效果會逐漸低於上一次，同時， 我們還可以對每次的動作次數做更多的調整，盡量不要和以前一樣，這樣可以更好的鍛鍊肌肉，更快有效地促進健身。

運動時還要注意補充水分，健身是一項特別消耗體力的體力運動，一定要保證自己的飲水量，除了健身還是要注意補充能量和營養外，如果不吃東西，健身時容易暈倒，導致出現低血糖症狀。

最後，健身是一件需要長期堅持的事情，有了合適的運動時間、鍛鍊方法，還要注意堅持，健身失敗的人很多，都是因為沒有堅持，今天去做，明天因為懶惰或者其他藉口放棄，這樣的健身效果肯定是不好的， 所以事情在堅持上是昂貴的，有個小小的建議是，如果我們沒有一整段時間去健身，可以用分成幾個時間段的方法，效果還可以。

如果你每天堅持健身，每天健身一兩個小時，時間長了就會有非常明顯的效果。

我曾經堅持了乙個月，每天晚上9點以後跳半個小時到乙個小時的健美操，效果非常明顯。 所以，凡事都需要堅持，堅持才能有效。

這個不能一概而論，如果體質比較好，可以練乙個半小時到兩個小時，如果體質差，堅持乙個半小時，正常人練乙個小時就好了。

如果你控制一日三餐的食物攝入量，並堅持每天運動乙個小時左右，兩個月後就會見效。

每個人的體質和身體健康都不一樣，都需要一步一步地找到適合自己身體的時間。

早上花三個小時，下午乙個小時，晚上乙個小時，累了就洗個熱水澡。

健身是隨著時間的推移積累的結果，而不是每天花很長時間後就可以。 就算時間不長，只要堅持久久，就能取得很好的效果！

根據身體狀況，每天可以鍛鍊半小時到乙個小時，如果堅持下去，健身兩個月後會有非常明顯的效果。

每個人的體質都不一樣，所以鍛鍊的時間要看你的身體，你應該選擇最適合自己的健身時間。

我覺得不值得花錢去鍛鍊，也許健身房有很好的器材，有好的健身教練給你正確的指導，這樣你就不會因為盲目鍛鍊而受到傷害。 但我認為鍛鍊的效果在於毅力，在於意志，在於你是否真的想去做。 這並不是說，如果你去健身房進行高質量的鍛鍊，你就會得到很好的鍛鍊。

也許是因為我的經濟狀況不是很好，我覺得不值得花錢去健身房，我之所以想去健身房是因為新奇，是對裡面裝置的好奇心，所以我覺得在跑步機上跑步就是鍛鍊，在學校操場上跑步也是運動， 要不要鍛鍊，主要取決於你的毅力、決心和毅力。

花錢是有原因的，因為健身房裡有專業的教練可以教你。

這是值得的，你花錢鍛鍊得到的不僅是好的身體，還有你自己的健康，健康是無價的。

我認為這是值得的，因為健身主要是為了健康。

我覺得把錢花在運動上有點虧，可以同時去跑步、跳繩等等。

當然，花錢鍛鍊是非常值得的，因為我們家裡有很多裝置買不起。

如果你覺得得到你想要的結果是值得的，而且每個人都有不同的意見。

絕對值得，俗話說，花錢在健身房是值得的，我們可以擁有完美的身材。

不值得，反正我拿到了健身卡，用了兩次，然後就沒了。

我認為這是值得的，而且我確實在申請卡後增加了鍛鍊次數。

年輕人的健身當然不是浪費時間。 健身必須從年輕時開始，到了老了就很難堅持下去了。 這就好比保護**，如果你20歲的時候不趕緊開始保養，等你不好之後再想補救，基本上就來不及了。

年輕人健身可以使年輕人保持精力充沛的狀態。 事實上，與老年人相比，年輕人在健身方面更有效率，因為他們的肌肉組織非常有彈性，相對更容易達到更好的運動效果。

乙個 20 多歲的人，或者乙個 30 多歲的人，......這些都是年輕人，如果每天鍛鍊乙個小時或每天跑一兩公里，並且堅持久了，就會發現自己的工作變得非常有效率，心情會保持在很開心的狀態，人會顯得很陽光，變得不怕麻煩， 不會害怕生活或工作中遇到的問題，因為在堅持鍛鍊的過程中所克服的，讓他們更加頑強。

如果乙個年輕人根本不運動，他會發現他的身體就像一台一直在使用的機器，從不上油，這台機器會很快老化，他的體力會越來越弱，白天能繼續工作的時間會越來越短，他會變得非常低效， 而且從長遠來看，容易感到疲倦，積累過度勞累，容易招致各種疾病。比如他的抵抗力變弱，注意力不集中，脾氣容易暴躁等等，如果堅持鍛鍊，他就像一台經常上油打磨的機器，功能不斷更新，一直保持著良好的工作狀態。