經常拉雙槓有什麼好處？ 做俯臥撐有什麼幫助？

做俯臥撐的好處是，除了鍛鍊胸部肌肉外，肋骨、上臂後部和肩部前部的肌肉也參與到力量中，所以俯臥撐是一種比較全面的運動形式。 如果我的滿意，對於滿意的答案，謝謝！

中和和降低胸大肌的運動。

如果非要二選一，那就選擇雙槓，比俯臥撐難度更大。 當然，雙槓效果很好。

當然，雙槓和單槓都不錯，效果很明顯，尤其是增肌。

我個人覺得槓鈴上的運動比較累，動作也比較激烈，所以效果比較強。

畢竟，俯臥撐是正常人可以做的真正的徒手訓練。

當然，如果將兩者結合起來，就可以同時利用它們，這比更好。 最好？

但如果兩者兼而有之，最好有明確的分工，以免缺乏實力。

井。 俯臥撐，俯臥撐足以讓你玩。

雙槓也可以，三角肌更有力，也可以訓練到胸部。

我不敢說完全不同，但絕大多數都是不同的。 讓我們從結論開始：倒立支撐遠比雙槓手臂屈曲和伸展要困難得多。

首先，不同位置的雙槓手臂屈曲和腿部伸展其實可以訓練不同的肌肉群，但無論如何，胸部和背部都可以不同程度地參與，比例相當大; 做倒立的時候，背部肌肉和胸肌其實都不好發力，而不是三角肌（肩膀）除了三個頭，對肩袖的要求極高，倒立是自重訓練體系中最重要的加強肩部的動作。 雙槓手臂屈伸是胸肌和背闊肌

總而言之，雖然兩者都需要肱三頭肌的參與，但雙槓比倒立容易得多，因為胸部和背部的力量比肩膀強得多

俯臥撐：腿部、腹肌、頸部，全身要繃緊有力。

如果雙槓彎曲和伸展：從胸部向下，包括頸部，要放鬆。 只需使用您的手臂和胸部肌肉即可。

而且，雙槓手臂的屈伸要帶動全身的重量，所以做起來更過癮，用力多，效果是不是比俯臥撐好？

達到了強度，每個都有自己的訓練效果。 但是，建議進行全身訓練，因為如果區域性訓練太強，很容易損傷肌肉。

雙槓手臂屈伸是以胸肌、肱三頭肌和三角肌為依據，以體重為基礎，可以在胸肌鍛鍊後進行，有助於增加胸肌大運動的效果。 它是日常運動和體育課的基礎訓練，尤其是軍事體能訓練。

每一次運動都很好，記得適度運動，多做會引起肌肉拉傷，或者痠痛。

俯臥撐不好，只是用來熱身，還是要靠道才能有效果的。

就個人而言，我認為俯臥撐很好。