1 12月如何保持健康，12月如何保持健康

冬天是萬物藏起來，草木枯萎，蜇蟲藏匿的季節。 天地萬物的陽氣潛伏在裡面，陰氣外在旺盛，人體也進入了一年的調整休養期，為來年儲備能量。

中醫古籍《黃帝內經》中“春夏養陽，秋冬養陰”的理論，稱為“夏病寒治”，適用於夏病重症、冬輕症的慢性病。

寒冬時節，萬物封存，陰氣最強，夏季病害大多已達到緩解期、穩定期或恢復期。

12月艾灸能暖陽補陽，養陰良精，提高機體免疫功能，促進新陳代謝，改善胃寒現象。 它還可以調節體內物質的新陳代謝，使轉化為營養的能量能夠最大程度地儲存在體內，有助於體內陽氣的生長。

遵循四季養生原則，冬季定期艾灸關元穴、永泉穴、祖三里穴、大竹穴、明門穴、神闕穴，能強身健體。

中醫認為，12月是養生的好時機。 具體來說，就是通過養神、調食、鍛鍊身體、調溫調冷等綜合休養生息，達到強身健體的效果。

精神休養。 中醫認為“冬天要躲起來”，做到“不擾陽”。 因此，在冬季，要特別注意精神和情感精神的“神寶”，即達到心靈的平靜平和，保持精神和情感的安寧，使體內的陽氣得以隱藏和滋養，滋養精神。

日常生活休養生息。 《黃帝內經》有句誠語：“冬三月，這叫閉，水冰，不擾太陽，早晚起床，一定要等太陽。 ”

也就是說，為了滿足冬季儲存的需要，宜早睡晚起，把主要的東西“滋養”起來，這樣才能滋養和休養，讓陽氣儲存在裡面。 當然，衣服保暖保冷的原則在冬天也是必不可少的。

節食。 在冬天，水的五行對應於人體的腎臟部分。 腎臟的主要生理功能是儲存精氣、主水和吸氣，在人體的生長發育和繁衍中起著重要作用，是人體全身陰陽的基礎。

俗話說“三十九補一冬，來年不痛”，這個時候補腎也應該是重中之重。

運動恢復。 俗話說，“冬天動手，生病少; 冬天偷懶，喝一碗藥。 “雖然冬天天氣寒冷，但適當的運動，尤其是戶外運動，是調節身體、增強體質、預防疾病的有效途徑。

例如，冬泳、跳繩、球類運動和其他抗寒運動都是推薦的運動。

12月：適度的強直動態和靜態組合。

12月是一年的末尾，就24節氣而言，有兩個節氣：“大雪”和“冬至”。

天氣特徵：“大雪”是比“小雪”更冷的節氣。 人們認為，如果在“大雪”節氣那天下雪，則預示著“下雪和下雪的好年”。

“冬至”是乙個非常重要的節氣，因為它的白天最短，黑夜最長。 根據中醫的陰陽觀，“冬至”的到來是陰氣如火如荼、陽氣開始上公升的節氣。

中醫認為，12月是服用補充劑的最佳時機。 說到滋補品，很多人都明白，他們應該吃營養價值高的昂貴補品。 其實滋補品講究，要真正達到養生的目的，就必須“按人、按時、按地”服用補品。

具體來說，就是要通過養神、調食、鍛鍊身體、調溫禦寒、謹慎性事等綜合休養方法，達到強身健體的目的。

首先，要保持適度，運動與靜態相結合。 也就是說，健康調整不宜過多，也不宜過多。 如果適當地進行體育鍛煉，您應該在運動前做好活動準備，以防止意外受傷。

在精神上，我們應該積極向上，保持樂觀，仔細研究自己的身體狀況，選擇食品補充劑和藥物補充劑。 例如，體質虛弱、消化功能較差的人應選擇“慢補”，多吃“當歸羊肉湯”等，多吃蔬菜，避免過度補藥和急補。 體質好的人要“補”，不要過量食用油膩的產品，防止內熱誘發疾病。

可以使用“雞肉燉蘑菇”、“銀杏燉黑雞”等。 在平時的飲食中，你應該多吃高蛋白、維生素和纖維的食物，少吃高脂肪和高糖的食物。 至於腦力勞動者，可以一邊選擇補食一邊吃藥，比如六味地黃丸可以補腎強腦，大隊的口碑可以防止疲勞。

對於月經不調、痛經的女性，可採用具有調節月經、止痛作用的黑雞、白鳳丸等中成藥。

飲食應避免：可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、龍眼等。 避免生食和冷食，如海鮮和冷飲。

材料：當歸12克，姜30克，羊肉250克。

做法：將羊肉洗淨切塊，放入加當歸姜的陶罐中，加適量水煮沸湯，煮熟後加入調味品，喝湯吃肉，每週1次2次。

功能：當歸補血養血，生薑保暖消寒，羊肉補血補腎，可合用，補血益腎。

12月如何保持健康。

男士：有必要保持適度，運動和靜態相結合。 也就是說，健康調整不宜過多，也不宜過多。 如果您經常鍛鍊身體，請在運動前做好活動準備，以防止意外傷害。

女性：要特別注意保暖衣物，最好少吃冷、生冷的食物，尤其是不耐寒，手腳常涼，容易著涼，女性在月經週期要多加注意。

同時，愛美的女性要注意冬季保養**，多補充水分，每天飲用2000-3000毫公升水，這樣才能保證身體有足夠的水分。

此外，冬季運動也是相當必要的，不喜歡因為天氣寒冷而外出，每天出去曬曬太陽，做一些運動，可以呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液迴圈，調節身體的新陳代謝，更有利於提高身體的免疫力，排出體內的寒氣。

老年人：老年人體弱瘦弱，極易外界感冒，早上可以喝一小杯人參黃芪酒，防風防寒，避免感冒; 不過怕老爺子會火冒三藏，所以還是晚上服用齊菊地皇丹來清火為宜。

孕婦：12月天氣寒冷，很多準媽媽都喜歡吃火鍋。 冬天吃火鍋要適當，攝入過多可能會導致孕婦胎兒畸形。

因為雞群中弓形蟲病的感染率大概是孕婦吃了未煮熟的羊肉，感染了弓形蟲病病毒，可以通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒大腦的發育，嚴重時還會引起流產、死產、腦積水或無腦畸形。

孕婦在冬季可以使用電暖器或電暖器等取暖器具，但不要靠得太近，以免受到輻射。