我應該為秋分健康做些什麼？ 如何在秋分保持健康

秋分是養生的好時機，秋分過後，涼爽乾燥，容易出現胃腸道疾病或老胃腸道疾病**，因此，秋分後保持健康非常重要。 秋天要特別注意內衛陰氣的養護，所有飲食、補品、運動等方面都要離採用原則不遠。

飲食保濕防秋燥，在飲食中因為秋天屬於肺，酸味收斂滋肺，辛辣味善於驅散肺，所以秋天容易聚集分散，盡量少吃洋蔥、生薑等辛辣製品，多吃酸甜的果蔬。

補品千萬不要亂補，無病補品不僅會增加開支，還會傷人。

選擇輕鬆溫和的運動，選擇不太活躍的運動，有時做一些艱苦的運動和有氧運動，如遠足、散步、太極、騎自行車、跳舞等。 適當的冷水運動對預防感冒和流感、流鼻涕和支氣管炎也很有效。

宜早睡早起，秋天晝夜溫差大，疫情的邪氣進入體內，要養成早睡早起的好習慣。 而且要注意溫度的變化，運動時不宜一下子脫太多，要等身體暖和後再脫外衣。

秋分後增強身體的抵抗力是預防疾病的關鍵，在適當的運動中器官功能得到協調，但早上天氣涼爽。 建議晚飯後散步鍛鍊身體。

秋分天氣乾燥，所以多吃水果。 水果中，梨和甘蔗是首選，其次是荸薺和香蕉，它們也是很好的保濕劑。

生梨具有解渴、止咳痰、清熱降火、補血筋、潤肺除燥等功能，最適合冬春季發熱內熱患者，尤其對肺熱咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾澀、喉嚨痛、 和乾燥的糞便。現代醫學研究認為，生梨還具有降血壓、清熱、鎮靜的作用。 高血壓患者，如頭暈、心悸、耳鳴等，常吃梨來減輕症狀。

生梨含有豐富的糖分和維生素，具有保護肝臟和幫助消化的作用。 對於肝炎和肝硬化患者來說，定期食用作為食物是有益的。 但是，由於梨子的冷性，對於脾胃虛、消化不良和產後血虛的人來說，他們不應該多吃。

甘蔗具有滋養清熱的作用，營養豐富。 作為清涼補品，對低血糖、大便乾燥、排尿不良、噁心嘔吐、體溫過低咳嗽和體溫過高、煩渴等症狀有一定的作用。 過度勞累、飢餓或頭暈的人會通過只吃兩塊甘蔗來恢復精神。

但是，由於甘蔗的寒冷，它不適合脾胃虛和胃痛的人。 此外，適合秋冬的水果還有蘋果、橙子、香蕉、山楂等。

秋分衛生主要是多吃“苦”的水果和蔬菜，但不要吃太多，以免造成腸胃停滯。 需要注意的是，秋分過後，寒冷的氣氛越來越濃，如果脾胃不好、腹瀉頻繁的人吃太多水果，很容易誘發或加重病情。

秋分是大家都熟悉的節氣，這個時候需要注意的情況也很多，主要是因為秋分比較乾燥，所以這個時候就需要注意方法的調整，那麼在具體的秋分吃什麼比較好， 那麼在特定的秋分，我們該如何吃，下面就來看看秋分的飲食選擇吧。

白蘿蔔

在秋分的時候，我們非常需要注意的情況，首先，在秋分的時候，我們要注意前面還是意義，這個時候我們選擇吃白蘿蔔是乙個不錯的選擇，首先，我們吃白蘿蔔可以促進膽汁分泌， 同時，它還可以有效幫助消化脂肪，促進胃腸蠕動，幫助排出體內的廢物，因為它具有有益於胃，平氣和消除食物的作用，對於消化不良和食物堆積的人還是很合適的。同時，白蘿蔔味道略帶辣味，可以用來做排骨、牛羊肉、豬蹄等的湯，既能減少辣味，又能緩解油膩，有補氣、平氣的作用，所以我們選擇在秋分吃白蘿蔔非常好。

新鮮百合

在秋分的時候，我們也要注意，這個時候我們也應該吃百合，這樣的食物也是乙個不錯的選擇，首先中醫認為，因為百合是甜的和冷的，進入肺、心經的食物，同時還有潤肺和咳嗽， 清心鎮靜神經的功效，我們都知道秋天乾燥是惡，肺陰不足，所以這個時候如果能適當吃點百合花，這樣首先可以有效預防和治療秋天的乾燥，是老少皆宜的好藥糧。百合的食用方法有很多種，可以和雞蛋混合煮糖水，可以滋潤陰燥，清心鎮靜神經，與豬肉搭配，營養均衡，有助於吸收，還能緩解油膩，對我們的健康很有幫助，可以幫助我們的秋分健康， 而且是很適合秋分的美味佳餚。

秋分的時候我們可以吃的食物很多，上面介紹的食物都是不錯的選擇，我們在秋分的時候吃這些食物，對我們的健康非常有益，對我們的健康很有幫助，可以促進大家的健康，有利於我們健康地度過秋分。