什麼時候是服用鈣片的最佳時間，什麼時候是服用鈣片的最佳時間？

首先。 補鈣。

要從天然食物中盡可能多地攝入富含鈣的食物，食物是最好的藥，而且沒有***，相對安全。 其次，如果攝入的食物不能滿足身體的需要，可以使用營養補充劑，一般來說，盡量使用由天然食物製成的營養補充劑。

最好在飯後 30 分鐘至 1 小時服用。

所謂“夜間補鈣效果好”，就是因為人體在不斷排出舊的骨組織，而這個過程最快，在凌晨3點左右，也就是人們睡覺的時候。 因此，為了保證體內的鈣指數更加穩定，適合在夜間補充鈣源。 但這並不意味著睡前補充鈣，而是在睡前需要有一段時間，最好是睡前4至5小時。

如果總是在晚上90點吃晚飯，或者飯後服用補鈣，然後快速上床睡覺，從長遠來看，這不僅會誘發胃腸道疾病，而且容易得尿路結石。 這是因為晚餐食物中的鈣，除了一部分鈣被小腸吸收利用外，另一部分會進入尿路排洩，鈣排洩的高峰往往是飯後4-5小時，如果晚餐吃得太晚，當鈣排洩的高峰到來時， 人睡著了，使尿液會滯留在尿路，沉積形成小晶體，久而久之，它會逐漸擴大形成尿路結石。

通常建議在兩餐之間服用; 由於食物中含有草酸、脂肪酸等，與鈣結合形成沉澱後不能被人體吸收，因此建議在兩餐之間服用。 同時，不要吃碳酸飲料等。

鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，所以補充鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。

晚餐後最好休息半小時，因為後半夜和早上血鈣濃度最低，補鈣最好。

鈣是人體必需的礦物質之一，對骨骼生長和正常功能至關重要。 然而，大多數人的飲食中往往缺乏足夠的鈣，因此他們需要補充鈣來滿足身體的需要。 那麼，什麼時候服用鈣片最好呢？

作為一名營養師，我想與您分享我的一些經驗和專業知識。

總的來說，服用鈣片的最佳時間是晚餐後或睡前。 為什麼？ 因為身體在晚上是休息的，所以鈣的吸收也比較好。

此外，晚餐通常是一天中熱量最密集、營養最豐富的一餐，因此在飲食中攝取足夠的鈣也很重要。 如果你在晚餐時沒有得到足夠的鈣，你可以在晚餐後或睡前適量服用。

但需要注意的是，在選擇補鈣劑時，要盡量選擇藥用級垂直磷酸鈣，最好新增維生素D3。 這是因為保健品不需要經過臨床證明安全有效，質量參差不齊，而藥品監管相對嚴格，對安全性和有效性有更高的要求。 國內唯一的補鈣藥是碳酸鈣，價格便宜但體型較大，如胃脹氣和便秘。

相比之下，進口補鈣中的磷酸鈣更接近骨骼的鈣，不會引起便秘，吸收較好。 此外，新增維生素D3可以幫助鈣的吸收和利用。

除了補充鈣質外，我們還需要注意平時的飲食習慣，盡量食用富含鈣質的食物，如豆類、乳製品、海鮮、蔬菜等。 同時，多做戶外運動，增加紫外線照射，可以幫助身體更好地吸收維生素D，從而促進鈣的吸收和利用。

總而言之，為了更好的補充身體所需的鈣，我們應該選擇藥用級磷酸鈣，並在晚餐後或睡前適當補充。