懷孕期間體重增加的正確量是多少？

人們常說“一人吃，兩個人補”，所以為了讓肚子裡的寶寶得到足夠的營養，很多媽媽在懷孕後就開始“吃很多”，這樣體重就增加了不少。

但你知道嗎？ 懷孕期間超重對母親和嬰兒的健康都是有害的。 那麼，懷孕期間增加多少體重最好？

懷孕期間我應該增加多少體重？

一般來說，孕媽媽在整個孕期的平均增重為10-13kg，相當於非孕媽媽體重的25%，而增加來自孕媽媽自己和胎兒。 在懷孕期間，體重增加往往先慢後快。

在懷孕第12周，體重沒有或略微增加1kg; 妊娠13-28周體重增加5-6公斤，佔妊娠期體重增加的40-50%; 懷孕 28 週後，體重迅速增加，平均每週增加約。

孕婦可以在家中稱體重並記錄下來，以了解自己每週的體重增加情況，如果連續兩周體重增加過多或過少，就應該去醫院檢查。

2009年，美國醫學會（IOM）新推薦了孕期總體重增加的範圍，以體重指數（BMI）為基礎，根據孕前BMI的不同，孕期適當的體重增高也不同。

孕前體重正常的人是; 懷孕前超重的人是; 孕前肥胖者是：

如果懷孕的母親在懷孕前超重或肥胖，建議在懷孕前將體重減輕到標準體重範圍。 對於一般標準體重的女性，最好在懷孕期間控制體重增加。 對於黃種人，最好是出生體重在3公斤左右。

如果您懷有雙胞胎，建議在懷孕期間增加體重。

懷孕不是要吃得越多越胖越好，尤其是在孕中期和孕晚期，孕媽媽要根據孕前BMI指數科學合理地安排膳食，做好體重的管家。 胎兒在孕中期穩定後，可以做一些適度的運動來控制體重的快速增加，並按照手機上的G運動做凱格爾運動，可以鍛鍊盆底肌肉，增強盆底肌肉的力量，防止分娩時側切和撕裂， 加快第二階段分娩，確保順利交付！

懷孕期間體重過度增加不僅會影響您的身體和產後恢復，還會給自己和胎兒帶來意想不到的傷害。

因此，為了孕媽和胎兒的健康，建議您在備孕期間將體重控制在理想範圍內！

<> 什麼是好女朋友？ 一起談戀愛、結婚生子的女朋友都是好閨蜜。 辰辰和薇薇就是這樣的好朋友，今年年初，她相繼懷孕了。

兩人很開心，一起研究胎兒護理，一起期待未來的寶寶，互相督促不要貪心。 因為彼此的陪伴，兩人都懷孕了特別好。 然而，有一點很奇怪，每次產檢站都在秤上，辰辰總是胖了幾斤，而薇薇卻胖了不少。

辰辰一直羨慕薇薇，“要是我像你一樣，我的營養去哪兒了？ 哭

但醫生每次都告訴他們，胎兒的所有指標都是正常的。 為什麼寶寶和體重增加一樣健康？ 每次想到這裡，辰辰都不相信，“我明白了，醫生怕我有壓力，所以故意安慰我。

我看到她皺著眉頭。 “如果你吃了並吸收了營養，你一定會長出肉來。” “我要吃得更厲害，早上盡量趕上我們的薇薇。”

但事實呢？ 事實上，懷孕期間體重增加的量確實因人而異。 確切地說，它應該因 BMI 而異。

如果孕婦的BMI指數在懷孕前<，那麼建議這些孕婦在懷孕期間增加更多的體重，生長的上限可以控制在18kg以下;

如果懷孕前BMI指數在正常範圍內，一般建議在限度附近增加體重;

如果孕婦孕前的BMI指數為24，甚至BMI特別肥胖的外國孕婦>30，甚至35，建議將體重增加控制在7-11kg。

換句話說，懷孕前越胖，懷孕期間越要控制體重增加，否則很可能會惹上麻煩，妊娠高血壓和糖尿病可能會找上你。 這樣一來，你患巨大兒的風險也會增加，難產的概率也會大大增加。

PS：BMI=體重（kg）身高（m）的平方，是目前國際上常用的衡量人體肥胖和瘦弱程度及其是否健康的標準。

如果你的體重根本沒有增加或太少，一定要去醫院做檢查。 這可能是由於宮內發育遲緩或產婦營養不良所致，應及時確定病因。 如果體重增加過快，比如超過每週的體重增加，也要注意是否有異常情況，孕婦最常見的體重異常增加的情況是營養過剩引起的肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠等。

當你無法達到儀表的高度時，你必須進行重量調整。 因為骨盆狹窄的小孕婦的幾率非常高。 狹窄的骨盆會導致難產，因此請注意嬰兒的體型過大和產道中脂肪的過度堆積。

為了方便體重監測，孕婦可以使用母嬰安全秤在家中進行測量。 由於孕婦懷孕後體型和柔韌性的變化，有必要選擇規模大、腳大的智慧型母嬰安全秤。

具體到不同的懷孕時期，建議的體重增加如下表所示：

孕期體重增加比較合適，孕婦在孕期體重增加不均勻，一般在前3個月體重增加不是很明顯，3個月後體重會發生變化，大約每週都會增加，一般在懷孕的最後乙個月，以每週一次的速度增加體重。 而且，每個孕婦的體重指數、飲食攝入量和活動水平都不同，體重增加也不一樣。 但是，體重增加應保持在合理的範圍內，體重增加太慢或太快都是有問題的。

體重增加緩慢通常與營養不良和甲狀腺功能亢進等疾病有關，體重快速增加通常與妊娠高血壓和妊娠糖尿病有關。

懷孕期間體重增加20-35斤是最合適的，幼兒吸收的營養量增加跟不上，可能導致幼兒營養不良。 如果體重增加太多，會給孕婦帶來負擔，會給生活帶來很多不便，還會壓迫坐骨神經痛。

一般來說，增加12公斤左右比較合適，如果增加太少，說明孕婦的營養不好，會影響胎兒，如果增加太多，說明營養太好，會導致孕婦體重增加，胎兒會過大。

以20斤以內為宜。 孕婦不宜吃太甜的食物，否則血糖會過高，導致胎兒體內過大吸收過多，會影響孩子的出生和健康。