夏天吃什麼食物對面板有好處？ 拜託，謝謝

他們有很多。 1.西蘭花---富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以增強抗損傷能力，有助於保持彈性。

2.胡蘿蔔---胡蘿蔔素有助於維持細胞組織的正常功能，減少皺紋，保持皺紋濕潤嫩滑。 3.

牛奶---它是晚上最喜歡的食物，可以提高細胞的活性，延緩衰老，增強張力，消除小皺紋等功效。 4.大豆---富含維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制衰老，還能防止色素沉著。

5.獼猴桃---富含維生素C，可干擾黑色素的產生，有助於消除**上的雀斑。 6.

西紅柿---含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使它們柔軟光滑。 經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易曬傷。 7.

蜂蜜---含有大量的氨基酸、維生素和醣類，容易被人體吸收。 8.面板---富含膠原蛋白和彈性蛋白，可以豐盈細胞，減少皺紋，增強彈性。

9.其中有鮭魚---歐公尺茄？ 3.脂肪酸可以消除破壞膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋和變得粗糙。

10.海帶---富含礦物質，經常食用可以調節血液中的pH值，防止油脂分泌過多。 每天乙個蘋果，抗癌抗氧化，還有**，建議吃西紅柿，我覺得不錯，美白效果很好，還能抗癌。

平時多吃大麥煮燕麥，大麥有很好的美白效果。 多喝檸檬水，檸檬富含維生素，維生素有助於美白**。 多吃有美白作用的食物：

西紅柿、西瓜、橙子、山楂、柑橘、檸檬可以多美白**，以下方法既有效又便宜。 1.牛奶粉1湯匙蜂蜜。 混合成糊狀，在臉部和身體上擦拭 15 分鐘，然後沖洗乾淨，每天一次。

2.每次取適量大麥粉和牛奶，混合成糊狀，揉搓在臉上和身體上15分鐘，洗淨即可。 3.將檸檬片浸泡在水中。

麻煩了，謝謝！

夏季是水果的旺季，水果富含維生素、植物纖維、水分和礦物質，對人體健康非常有益。 然而，夏天吃水果也因人而異。 從中醫營養學的角度來看，水果分為冷、熱和扁平性質，不同的水果應根據其體質食用，食用不當或過量都會對身體產生不良影響。

一般來說，體質寒冷的人應該多吃溫熱的水果，而體質炎熱的人應該多吃冷水果。

夏季的水果多為冷食，如梨、蘋果、香蕉和各種甜瓜等，體質火熱的人可以適量多吃這些水果，但冷水果不能多吃，過量對身體有害。 體質感冒的人最好不要吃這種冷水果，如果真的想吃，可以在下午和晚餐前吃少量。

體質感冒的人可以適量多吃杏、荔枝、龍眼等溫熱的水果。 果實的溫暖限制了它自身的寒冷，達到了陰陽平衡的狀態。 不過需要注意的是，夏天吃太多溫熱的水果容易著火，體質火熱的人不可能多吃點。

此外，發燒或發炎的患者應盡量避免食用。

冷熱之間的水果，如菠蘿、葡萄、芒果、李子、橄欖等，不同體質的人都可以食用。

吃水果時，要選擇新鮮的，吃整個水果，不要榨汁，因為這會流失大量的植物纖維。 冷凍太冷的水果會傷胃，所以如果想吃冷的水果，放在冰箱裡冷凍半小時，冷凍時間不宜太長。 有些過敏的人會通過吃芒果等水果來誘發過敏，所以過敏的人應該了解自己的體質和對哪些水果過敏，盡量避免食用。

你可以看看這裡，有具體的方法，或者看看這個區域有沒有護膚品。

滋潤和美化肌膚 - 士多啤梨、獼猴桃、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 淨化和美化肌膚 - 櫻桃、檸檬、蘋果、鱷梨、番茄、荔枝 排毒和糾正腸道 - 香蕉、蘋果、菠蘿 促進新陳代謝 - 葡萄、獼猴桃、檸檬、橙子、葡萄柚、蘋果、菠蘿 淨化和平衡身體 - 櫻桃、葡萄、鱷梨、檸檬、士多啤梨 1顆櫻桃 新鮮櫻桃富含糖分， 蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人紅潤，而胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚必須補充的，多吃櫻桃才能讓肌膚真正細膩有彈性！ 2 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。

維生素C和鐵是使人面色白紅的營養物質，但吃荔枝容易著火，所以生氣容易長粉刺的眉毛要適量停止，不要過量。 3 番石榴 番石榴也是一種美白水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分，僅維生素C就比其他水果高出數倍，美容可以多吃。 4.番茄番茄的美白效果和**效果是一樣的，它含有非常豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質，番茄還具有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化劑，想做乙個面板白皙的美人，每天多吃西紅柿。

潔面 - 檸檬、西瓜 檸檬是遍布全身的寶物，它的果肉、汁液，甚至果皮都能得到充分利用，其功能包括清潔、美白、增加**彈性、改善油脂分泌旺盛的狀況。 西瓜中的黃、綠、紅元素相當齊全，是一種“完整”的營養品。 用西瓜汁洗臉會使深**變白。

去角質 – 木瓜木瓜酵素溫和去除死皮。 當您感到暗沉並且臉上有一層厚厚的死皮時，您可以選擇含有木瓜成分的產品來恢復暗沉的面板。 美白 – 柑橘、菠蘿柑橘具有很高的清潔效果，去除汙垢和多餘油脂。

富含維生素C，具有美白功效，有效針對黑色素，從而改善暗沉膚色，使肌膚恢復白皙絲滑的膚色。 菠蘿的果有解毒美白作用，可以消除面板上老化的角蛋白。 促進血液迴圈——櫻桃櫻桃的含鐵量在水果中排名第一，是補氣補血的最佳滋補品，能強腦益智，還能使**白皙光滑，面色紅潤，皺紋斑斑，緊緻肌膚，恢復保濕彈性。

喚醒 - 黑醋栗 黑醋栗清潔和喚醒疲憊的面板，促進肌肉興奮，使面板立即容光煥發。 抗衰老——葡萄多酚具有抗氧化功能，有效延緩衰老; 葡萄果核可以軟化面板紋理，使其滋潤。 此外，葡萄果肉可以深層滋潤、抗衰老和促進細胞再生。

潤膚劑 - 芒果 芒果富含潤膚水分，具有軟化角蛋白的作用。