我現在每天坐在辦公室裡，很多，我的體重從85磅上公升到95磅，這很危險

我剛考完高考，暑假沒什麼胃口，晚飯喝粥，能減掉6斤......如果持續兩三天

這很簡單！ 我舉個例子，我同學乙個星期每天中午不吃飯，只喝水，一周瘦了20斤，但他有一點自殘的傾向，呵呵，但還是管用了。

95斤的重量，還想要**嗎？ 從樓上跳下來不是很重嗎？ 不要健康，不要美麗，失去的比失去的多。

晚上少吃，吃完兩個小時才能上床睡覺，晚飯後什麼都不能吃，不喝水，多吃午飯，早餐喝點小公尺粥。 這是我的一點經驗，對身體無害，和別人相比很健康，傷害身體也不花錢。 最重要的是，別人不會認為你是個**，所以你不會讓別人對你有任何不好的看法。

這很簡單！ 按時吃三餐。 特別是早餐！

喝杯水醒來，吃早餐，跑三公里，五天後增加到五公里，持續乙個月。 每天做 300 個俯臥撐和 400 個仰臥起坐。 下午 4：5

控制飲食和運動。

保持健康**。 早上吃乙個雞蛋，午餐吃水果或蔬菜（適量），晚上喝一杯牛奶。

天天吃西紅石，餓了就吃，不餓就運動。

最重要的是，你的心臟應該始終保持在40公斤！ 這才是最重要的，要有乙個好的心態！！

是的，是的，但你必須服用激素藥物。 但停藥後，它會**。

**方法很多，效果也很多，但乙個月從95減到85，無論如何都對健康有害。吃素乙個月，不加鹽和味精，不吃麵食，可以吃公尺飯，可以吃水果，主要吃香蕉，香蕉可以補充體力，不會因為**這樣吃乙個月可以有效消瘦 乙個95斤的人不一定是胖的，所以這個方法可以讓你看起來更瘦， 但未必減掉10斤，如果減掉10斤，身體也會變差，人沒有精神就不美

每天只做1小時的運動，越費力越好，出汗多，夏天少吃油炸; 冰棒; 速食麵。 肚子餓的時候，吃點水果（西瓜; 蘋果。

還有一種殘忍，一天只吃蘋果，什麼都不吃（記得什麼都不吃），堅持3天減掉5-10斤。 但是3天後，你應該少吃油膩，否則會適得其反 來吧！ 相信你！

每天慢跑也有幫助。

這是關於毅力的，所以要堅持不懈。

吃 一天吃兩次 堅持每天倒立5分鐘 多吃年糕 班蘭根 多吃鹽 少吃義大利面 水果 多吃香蕉 多吃小白瓜 習慣 不要多吃其他水果 多玩電腦遊戲 多玩電腦遊戲 每晚12點以後睡覺 早上不吃東西 這很** 我是180+只有120斤 我的生活習慣是這樣的。

少吃多動——健康法則。

如果真的想**，晚飯後每小時去戶外慢跑45分鐘，注意最好不要停下來，最好穿得厚一點，這樣汗水才能帶走脂肪，堅持每天跑步，很快就會有效果，跑完回家就不能再吃東西了， 最多喝點水。我是專業的芭蕾舞演員，這些**方法非常有效，一定要堅持下去，否則會是**，希望你減肥到滿意（注意; 你不能依賴飲食**）。

2.不要吃飽，最多百分之七十。

3.多喝水，注意喝水。

4.盡量少吃或不吃晚餐，你可以吃水果。

5.無論你吃什麼，都要有營養。

6.盡量不要在晚上 8 點之後吃東西，如果你在晚上 11 點睡覺 7記住這種不平等：攝入<消費。

8.晚間鍛鍊：快走或慢跑一小時（無需擔心增肌） 9.如果你每天早上也能快走就好了（這將有助於排便）10堅持！ （乙個月減掉8磅沒問題）。

你要死了，95磅還是太胖了。

拿一把刀，割下自己的肉。

愛上乙個不能愛上你的人 89 哈哈 我是絕對無敵的薩。

多吃蔬菜和水果，多喝茶，多運動，晚上8點以後什麼都不吃。

改變進餐順序，輕鬆減肥。

其實想要**很簡單，只要掌握好每頓飯的吃飯順序，就能輕鬆**。 但是如果你吃錯了順序，那麼就很容易發胖。 以下是教您正確飲食順序、如何進食以及如何進食減肥的步驟。

如果我們能減緩每餐血糖的上公升，不僅可以緩解高血糖的問題，還可以減少胰島素的快速分泌，使脂肪不會堆積得太快; 因此，把握飲食的順序也是人們應該注意的飲食細節：

第1條：先吃蔬菜。

**必須把握乙個原則：“卡路里密度”越低的食物要先吃，比如蔬菜，不僅熱量密度低，而且纖維含量高的食物，更重要的是，這些色彩繽紛的蔬菜和水果，含有豐富的維生素、礦物質，還含有有助於我們預防疾病的“植物化學物質”。

我們可以把蔬菜想象成在胃壁上放了乙個“籬笆”，可以防止後來吃的營養物質被快速吸收，這對延緩血糖的公升高很有幫助。

所以讓我們養成這個飲食習慣，就是每頓飯開始就拿乙個盤子，把桌子上能看到的五顏六色的蔬菜都夾在盤子裡，每頓飯開始時吃這盤五顏六色的蔬菜。 請記住，蔬菜應盡可能在水中煮熟，不要新增過多的油或肉乾。

順序2：喝湯。

吃完那盤蔬菜後，可以喝點湯，讓這盤蔬菜在肚子裡感覺更飽; 但切記不要喝太多“濃湯”的時候**，盡量選擇清湯。

第 3 條：吃以蛋白質為基礎的食物，如肉、魚和蛋。

這個時候，你的肚子幾乎已經半飽了，你可以吃一些高蛋白的食物來補充你日常的蛋白質需求，但要記住，這些食物最好不要在高溫下油炸或油炸，因為不僅熱量會增加，而且容易產生致癌物質; 建議將這些高蛋白食物醃製、蒸熟和燉煮。

第4道菜：吃公尺飯。

我們習慣吃白公尺飯，但吃飽了白公尺飯容易使血糖公升高，GI值不低的食物，最後選擇吃白公尺飯，可以延緩血糖的公升高。 而且，這個時候你不應該感到很餓，所以你不會一次吃太多高澱粉的食物。 但是，我們不能吃沒有澱粉的飯菜，所以最後吃是一種既能均衡飲食，又能減少卡路里攝入的方法。

如果能用五穀公尺或糙公尺代替白公尺，對控制體重更有幫助。

你可以試試momo，我吃了一瓶從120磅到90磅，沒有節食，沒有***，沒有**，沒有脫水，你可以試試。

為什麼需要**，95斤不是很不錯嗎？ 這是恰到好處的重量。

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精準預測體型 根據體重指數（BMI）和區域性皮下脂肪的具體分布特徵，確定求美者的肥胖狀況和體型（中外、游泳圈或小提琴形畸形），進而相對準確地給出可吸的脂肪量和體圍變化程度（準確率可達95%以上）， 這是5000多例吸脂隨訪調查後的統計結果）。

運動是最好的方式，早上可以吃一塊全麥麵包，加脫脂牛奶，中午多吃蔬菜，晚上少吃，晚上想吃什麼就吃什麼。 如果你運動，每天跑步40分鐘，每天都會有效。

對於劉佳，魏姐祝你，你不胖。

有沒有比鍛鍊更好的方法？ 推薦羽毛球。堅持每天半小時到乙個小時。 飲食是素食，所以一定要吃飽......說實話，乙個月減掉十斤還是有點難的。

吃飯的時候不要吃飽，只要你吃飽了8分鐘，你就要吃早餐，晚上6點以後不要吃，你想吃清淡的東西，不要吃脂肪的東西，熱量多了就會發胖，如果能運動就好了。 你減肥得越快，你增加的體重就越快。