快速運球的方法

以下是一些可用於入門的提示：

1.控制運球。

當你發現傳球困難而無法快速向前移動時，或者當你觀察球場上的情況並準備傳球或射門時，應該使用控制運球。 在膝蓋到腰部高度運球。 稍微彎曲膝蓋並向前傾斜，以便您更容易控制球並快速改變速度。

不參與運球的手臂應彎曲肘部並向外伸展，保持平衡並防止對手靠近。

2.快速運球。

當你要快速運球到前場時，當然要快速運球。 這時，你也應該身體前傾，將球稍微向前拍，在胸部和腰部之間運球略高。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

3.變速運球。

運球手可以以可變速度運球（或突然變化或其他假動作）來突破對手的防守。 變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球高度。 以小步接近你的對手，然後突然加速（和步幅）並將運球降低到膝蓋水平，以便快速突破。

變速運球需要大量的練習才能有效使用並成為大師。

平時不要看球拿左手運球，運到手痠再休息成組，重複幾組再換右手，注意手掌不要碰球，只用手指，實在不可能先練習左右交叉運球

籃球中沒有“快”這回事，所以讓我們一步乙個腳印，努力練習吧。

運球突破訓練：要想運球到流水的地步，就要注意基本的球感練習，並在此基礎上，發展各種運球技巧（左右單手、換手、左右轉身、左右不換手、假動作過人）練習， 應該用手指運球，而不是手掌。最好不要運球高於腰部（這樣更容易控制球）。

運球時，放鬆手腕，向下擠壓球，而不是鞭打。 為了訓練雙手熟練地運球，運球應該是抬起頭來，時刻觀察場上的情況。 根據我個人的經驗，建議用兩個桌球練習運球，然後逐漸增加桌球的數量，最後達到半公尺半徑內一圈可以使用六個以上桌球的地步，蒙住眼睛，耳朵和嘴巴， 並熟練地用雙手。

1。運球最重要的不是速度而是節奏，繩結的脊柱好，慢一點也沒關係，有人降低重心伸手搶斷，手腕一配合腳步，就基本結束了。

2。運球依賴於手腕和手指的配合。 所謂手指運球，是後期進階境界，用處也是爆裂期，消耗靈氣嚎身，不划算。

現在，一切都是為了盡可能多地包裹球。 盡量將球握在手中。 這不是轉動手腕，而是隨著球的滲水而移動手。

不要讓球暴露太多，手離球，有人斷球容易打到手，那就是犯規。

3.雙手運球，乙隻手喊晚運球變化太少。 兩隻手合作，搖搖晃晃，成為王者。

這叫交叉，一般人的左手很差，運球提高得很慢。 被斬斷是變相的時刻，如果練左手，效果會很明顯。

接下來是基本的運球，運球時要注意用手指和手腕，不要用手掌觸球，先彎曲膝蓋，降低重心，運球時要向前看。 第一步是將球運得很低，用手指和手腕發力，盡量不要移動手臂。 左手和右手重複 20 次，交替進行。

第三步，單手繞同一條腿進行超低位運球，左右手交替，各進行5次腿部運球。 一旦左手和右手足夠熟練，它們就可以完全結合在一起練習。 這是乙個困難的動作，需要對球的位置和身體的協調進行一定程度的控制。

第四步是改變身體運球的方向，運球範圍和速度一致，運球足夠熟練後，可以逐漸將運球點增加到肩膀。 第五步是練習胯下運球。 每只手做 10 次單腿胯部運球，每只手做 10 次，然後做乙個完整的兩腿胯部運球。

最後一步是後運球。 重心要低而穩定，運球高度要在腰部以下，要用眼睛的周邊視覺看球，防止球撞到腳。 熟練雙手傳球，手掌朝下擊球，不要翻轉手腕。

第一步是用指尖快速撥球。 伸直手臂，用指尖快速撥動球，從上到下完成5個迴圈; 第二步是完成球的頭部、腰部、膝蓋部位，順時針和逆時針的球練習; 第三步是將球纏繞在一條腿的膝蓋位置，同樣順時針和逆時針各5次; 最後，胯部八字纏繞球，從前到後，從後到前兩個方向，每個方向5次。