飯後直接吃水果可以嗎？ 飯後吃水果可以嗎？

傳統上，人們認為飯後吃水果是一種良好的飲食習慣。

但最近的研究發現，這是不科學的。 水果中含有豐富的單醣，它們通常被小腸吸收，但飯後不易立即進入小腸並停留在胃中，如果停留時間過長，單醣會發酵並引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。

同時，不宜在吃完魚蝦後立即吃葡萄等酸性水果，因為魚蝦中含有高蛋白、高鈣等物質，含有單寧酸的水果一起吃得很快，容易形成難以消化的物質，引起腸胃不適。

因此，最好在飯後2-3小時或飯前1小時吃水果，而不是飯後立即吃。

如果想**，最好在飯前5-10分鐘吃。

進食後半小時至一小時。

1.飯後立即吃水果對身體不利，因為飯後吃水果是不科學的，大多數水果都含有一定量的澱粉和蛋白質等物質，這些物質不會在人體胃中停留兩個小時左右，合成後會與人體胃中的消化液發生化學反應， 人體會吸收它，人剛吃完水果就吃，胃的消化會受到限制，不能消化合成水果。2、如果不能在人體胃中消化吸收，就會出現侵蝕，在人體胃中容易產生侵蝕，食物容易產生酒精和毒素，進而會出現胃灼熱、消化不良等多種不舒服的疾病，以及腹痛， 對人體健康有害。3、人飯後立即吃水果，會吸收一些果糖，這會增加人類的血糖指數，如果飯後直接吃水果，會表現出高血糖，會誘發糖尿病。

飯後多久吃水果對身體不好 飯後立即吃水果，但是飯後兩小時左右吃一些水果對身體有很多好處，因為人吃完後需要兩個小時左右的時間消化這些食物，在胃快要排空的時候及時吃一些水果， 使身體能夠盡快消化吸收水果，使其起到良好的食用效果。以上帶你了解飯後吃水果好不好，也讓你知道飯後多久吃水果比較合適，明白以後吃水果的時候，一定不要飯後馬上吃，最好在飯後兩個小時左右吃。

從消化吸收的角度來看，飯後吃水果確實是不可取的。

水果在胃中消化大約需要 30-40 分鐘。 水果含有豐富的營養成分和酶，其中大量的糖分也可以很容易地轉化為能量，但只能空腹。 飯後，吃的食物已經儲存在胃裡。

水果吃完後很難完全消化。 進食後，碳水化合物在胃中停留 2-3 小時，蛋白質停留 4-5 小時，脂肪在消化前停留 7-8 小時。 這意味著，如果在飯後立即食用水果，水果的消化會隨著飯菜的消化而延遲，從而可能導致消化不良等後果。

因此，從消化吸收的角度來看，兩餐之間最好吃水果。 從血糖水平的角度來看，兩餐之間吃水果更有利於控制血糖。 大多數水果含糖量高，含有葡萄糖，往往會公升高血糖。

因此，兩餐之間吃水果以保持血糖水平穩定比較合適，飯後立即吃水果容易公升血糖，尤其是糖尿病患者。 綜上所述，飯後並不是吃水果的最佳時間，另外，由於水果含糖量豐富，需要有意識地控制攝入量，建議200-350克為宜，不要暴飲暴食。

1.吃完後立即吃水果對身體不利，雖然水果中的營養成分對人體有很多好處，但是因為剛吃過的原因，體內的脂肪和蛋白質不容易消化。 如果這個時候吃一些水果，水果不容易消化，會在體內停留太久，導致消化不良等情況。

所以，飯後吃水果是乙個特別不科學的壞習慣，如果有了這個習慣，一定要盡快改正。

2.早餐前吃水果，不僅能使人吸收水果中的營養，還能達到開胃的效果。 但是在早餐之前，據說它必須容易消化，並且需要選擇一些酸性不是很強的水果來吃。

如蘋果、梨、香蕉等。 上午10點左右吃水果對人體也有很多好處，但是這個時候選擇的水果應該選擇一些含糖量較高的水果。 常見的含糖量高的水果有西瓜、葡萄等。

我國有句諺語，水果上午是金子，下午是銀子，晚上是廢鐵。 所以盡量不要在晚上吃水果。

水果富含有益健康的營養和生物活性物質，對健康有益。 但是，也要選擇合適的時間吃水果，如果吃完2小時吃水果，對健康有很多好處，但如果飯後立即吃水果，可能會對健康有害。

飯後立即吃水果可能會暴飲暴食，減慢胃的排空速度，容易形成胃腸胃脹氣或消化不良。 飯後吃水果的時間可以是飯後2小時左右，等胃裡的食物部分消化後再吃水果，可以補充維生素、礦物質等營養物質，果膠還可以幫助排便，緩解便秘。

飯後吃水果可以選擇菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂等，菠蘿含有菠蘿蛋白酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，這些酶可以幫助消化蛋白質，增強消化功能，飯後吃一些菠蘿，可以開胃順滑，脫脂。 獼猴桃、橙子和山楂等富含有機酸的水果也能夠幫助消化。

不建議飯後立即吃水果，飯後吃水果可能會對健康產生不良影響，因為飯後吃水果往往是在吃飽的基礎上，再新增食物，這會導致熱量攝入過多，而這部分熱量就會被儲存起來， 從而加劇了超重和肥胖的問題。

其次，一些營養學家認為，飯後長期吃水果可能會導致消化系統疾病。 因為三餐吃的食物一般在胃裡需要1-2個小時才能慢慢消化吸收，而水果作為單醣食物，很容易被吸收，不需要在胃裡停留很長時間，但是三餐吃的食物會影響水果的消化吸收， 容易引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

如果飯後還想吃水果，那麼吃水果的時間就應該清楚，盡量在吃完1-2小時後再吃。

飯後可以吃水果，但飯後不要馬上吃。 因為水果是飯後立即食用的，所以水果含有大量的糖分，可能會增加胃部的負擔，引起腹脹等不適，並可能影響食物的消化。 水果可以在飯後一小時食用，不僅不影響食物的消化吸收，而且促進維生素和微量元素的吸收，有益於身體的健康。

平時可以多吃蘋果、香蕉、梨、葡萄、火龍果等水果，也可以多吃蔬菜，多參加戶外運動，養成良好的習慣，勞逸結合，合理安排睡眠時間，保證身體健康。

飯後吃水果是件好事，這是一件很正常的事情，大多數人都有飯後吃水果的習慣。

不好，很傷人，最好在飯前吃。

如果想飯後吃，最好在飯後半小時吃。

吃水果應該在飯前半小時或飯後一小時吃，飯前吃水果有利於維生素的吸收，如果飯後立即吃水果會在胃裡停留太久，這會導致維生素流失影響吸收，所以飯後不宜立即吃， 而且飯前吃點水果來緩衝胃，這樣會減少進食量，適合想**的人

飯前不宜吃的水果：西紅柿、柿子、橙子、山楂、香蕉等，不宜空腹食用。

西紅柿中含有果膠、吊椒、調節收斂劑等，如果空腹食用，會與胃酸結合，引起胃壓公升高，引起腹脹性疼痛;

柿子中所含的單寧與胃酸凝結形成“柿子結石”，膽結石和腎結石患者在食用柿子時也要小心，以免導致病情惡化;

橘子含有大量的糖分和有機酸，空腹食用容易產生胃脹和芥酸;

山楂味道酸澀，空腹吃會引起胃痛;

香蕉中的鉀和鎂含量很高，空腹吃香蕉會增加血液中的鎂含量，對心血管系統有抑制作用。

**期間一般建議大家飯前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感減輕後，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量飲食， 那麼水果可以隨餐或飯後食用，水果提供的維生素C對某些礦物質的吸收也有很多好處。

飯後吃什麼水果對身體有好處？

**期間一般建議大家飯前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感減輕後，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量飲食， 那麼水果可以隨餐或飯後食用，水果提供的維生素C對某些礦物質的吸收也有很多好處。

飯前最好先吃......飯後吃東西是可以的......

不好，但我經常吃。

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吃完半小時就可以吃了！ 祝您身體健康！

**期間一般建議大家飯前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感減輕後，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量飲食， 那麼水果可以隨餐或飯後食用，水果提供的維生素C對某些礦物質的吸收也有很多好處。

飯後吃水果不好。 最好在兩餐之間吃。

**期間一般建議大家飯前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感減輕後，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量飲食， 那麼水果可以隨餐或飯後食用，水果提供的維生素C對某些礦物質的吸收也有很多好處。

飯後吃什麼水果對身體有好處？