飯後吃水果到底有什麼好處

飯後吃水果不好，我從一本書上學到的，我不知道它叫什麼。 水果不是零食，應該天天吃，飯前要吃，以利於營養吸收！ 最佳時間為飯前1小時和飯後2小時左右（柿子等不宜在飯前食用的水果除外）。

首先，水果中的很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養素的吸收。 其次，水果是一種低熱量的食物，其平均熱量僅為相同重量的義大利面的1 4，豬肉等相同肉類的1 10左右。 先吃低熱量的食物，可以更容易掌握一頓飯的總卡路里攝入量。

第三，很多水果本身就容易氧化變質，先吃水果可以縮短它在胃裡停留的時間，降低氧化變質的程度，減少對身體可能產生的不良影響。 晚上睡覺前不要吃水果，否則肚子和腸子飽了會影響你的睡眠。

飯後吃水果是好的，但不能在吃完後立即吃水果，大約半小時，因為人吃的東西裡有脂肪和油脂留在腸子裡，所以吃水果有助於清腸。

不好，不好，對人的胃不好！！

早上吃水果是金黃色的！ 中午吃水果是銀子！ 下午吃水果是銅！ 所以水果最好在早上吃！

1、飯後吃水果的好處主要體現在兩個方面：

1.補充營養：水果營養豐富，可以幫助每個人的身體補充營養，水果還含有纖維素和果酸等元素，有助於促進胃腸道蠕動，從而幫助消化。

2.協助吸收，促進新陳代謝：其實每個人的身體通常都會分泌酶來消化食物。 大家吃完水果後，成分和營養成分可以轉化為輔酶，幫助消化代謝，緩解消化不良引起的腸胃問題。

其次，我們來看看吃水果的壞處：

1.消化不良：人們通常需要飯後2個小時才能消化吸收。 在此期間，不宜吃水果，以免引起胃腸道發酵，產生大量氣體，容易出現腹脹、打嗝、胃酸倒流等消化不良症狀。

2.降低食用水果的營養價值：水果或多或少含有一些植物酸，但在平時的飲食中蛋白質含量非常高，飯後直接吃水果容易發生蛋白質和植物酸的反應，導致蛋白質變性，不易消化吸收，降低食物的營養價值， 而且容易長期營養不良。

最後，我們來看看飯後多久可以運動，在生活中也需要多加注意保護胃。

飯後可以運動多長時間很大程度上取決於您的飲食和劑量，其他因素包括年齡、身體素質和運動強度。 假設是乙個普通的中年男人，如果他在運動前吃了大量的食物，其中大部分是蛋白質和脂肪含量高的食物，間隔時間應該在兩個小時以上; 如果你吃得少，主要是碳水化合物，那麼間隔可以縮短到 30 分鐘到 1 小時。 任何改變最好循序漸進，但如果有任何消化問題，必須立即暫停。

飯後吃水果的好處是幫助人體補充營養，幫助人體吸收，但也有一些弊端，比如引起消化不良，降低水果的營養價值，所以飯後吃水果是好是壞，不應該判斷。 但是，胃的任何變化最好是循序漸進的，如果飲食和運動有任何問題，重要的是要及時注意。