飯前吃水果好嗎，飯前可以吃水果嗎？

好吧，它很開胃，但不要吃太多。

飯前吃水果與飯後吃水果。

什麼時候吃水果好？ 這個問題一直困擾著很多人。 有人說飯後吃比較好，也有人說飯前吃比較好; 也有人說飯前飯後吃不好，應該空腹吃; 有人說空腹吃水果（尤其是晚上）不好。

但其實任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果的好處是不同的，人們可以根據自己的習慣和方便吃水果——只要沒有胃腸不適。

飯前吃水果對控制卡路里有益**。

水果體積大，但熱量較少，飯前吃水果以滿足食慾會減少其他食物的攝入量（這些食物的卡路里含量遠高於水果），從而減少總卡路里攝入量。 此外，飯前吃水果也能很好地消化吸收。 由於超重已成為普遍問題，飯前吃水果已成為主流建議。

當然，對於不肥胖，沒有超重壓力的人來說，上述飯前吃水果的好處是不存在的，飯後也可以吃。 如果你很憔悴，最好在飯後吃水果。 一些有胃病的人在飯前吃水果（空腹）時可能會感到不適，所以不要在飯前吃。

為了控制卡路里攝入量，隨餐吃水果同樣有效。 西方人把水果當成蔬菜，不管是做沙拉還是甜點，都是隨餐吃的。 可以在用餐時吃含有水果的食物，使用水果作為菜餚的成分，或直接將其端上餐桌。

沒有人規定水果必須與三餐分開。

既然吃飯的時候可以喝果汁，可以吃水果沙拉，也可以用小西紅柿炒，就沒有理由不能吃水果了。 除了減少卡路里攝入外，吃飯時吃水果還可以減少鹽的攝入，幫助消化，豐富餐桌內容。

飯後吃水果對消化有好處。

飯後吃水果是完全可以的，只要沒有飽腹感，也就是你以前沒有吃太多。 雖然果實生硬，未經加熱，但含水量大，主要成分是水溶性的，因此飯後食用可以很好地消化。

有人擔心飯後吃的水果會被提前到達的食物困在胃裡，以至於無法正常消化，反而會在胃裡發酵，引起腹脹和腹瀉。 通常，這只會發生在你吃完一頓飽飯後吃很多水果時。 如果你在飯後吃水果後沒有感到腹脹、腹瀉或噁心，那也沒什麼問題。

真正擔心的是，飯後吃水果可能會帶來額外的熱量，不利於體重控制，所以你也可以選擇在兩餐之間吃水果。

總之，吃水果的時間沒有特別的禁忌症，只要不覺得腸胃不適，就可以隨時吃。 有時出於特殊目的（例如，**），最好選擇在特定時間（例如，飯前）吃水果。 有胃腸道問題的人也可以隨時選擇吃水果，而不會加重胃腸道症狀。

最好不要在飯前和飯後立即空腹吃水果。 最好在飯後兩小時或飯前約1小時吃水果。 飯前吃水果比飯後吃水果好，但要注意，水果和飯菜之間的溫差太大。

這取決於你吃什麼樣的水果，有些水果在飯前吃會影響正常飲食，關鍵分類。 飯前吃少量水果，適量吃一點，開胃也沒關係。 只需遵循此方法即可。

吃水果的正確時間是飯前1小時左右，飯後2小時左右（柿子除外）。 首先，水果中的很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養素的吸收。 其次，水果是一種低熱量的食物，其平均熱量僅為相同重量的麵食的1 4，豬肉等相同肉類的1 10左右。

先吃低熱量的食物，可以更容易掌握一頓飯的總卡路里攝入量。 第三，很多水果本身容易被氧化變質，先吃水果可以縮短它在胃裡停留的時間，降低氧化和變質的程度，減少對身體可能產生的不良影響。

水果應該在飯前吃，而不是飯後吃

飯前半小時或飯後一小時吃，飯前吃水果有利於維生素的吸收，如果飯後立即吃水果會在胃裡停留太久，這會導致維生素流失影響吸收，所以飯後不宜立即吃， 飯前吃點水果來墊肚子，這樣會減少進食量，適合想**的人

飯前不宜吃的水果：西紅柿、柿子、橙子、山楂、香蕉等，不宜空腹食用。

西紅柿中含有果膠、吊椒、調節收斂劑等，如果空腹食用，會與胃酸結合，引起胃壓公升高，引起腹脹性疼痛;

柿子中所含的單寧與胃酸凝結形成“柿子結石”，同時膽結石滲漏、腎結石患者在食用柿子時也要慎重，以免導致病情惡化;

橘子含有大量的糖分和有機酸，空腹食用容易產生胃脹和芥酸;

山楂味道酸澀，空腹吃會引起胃痛;

香蕉中的鉀和鎂含量很高，空腹吃香蕉會增加血液中的鎂含量，對心血管系統有抑制作用。