飯後吃水果有什麼好處？

胃中的果膠具有吸水和增加食物在胃腸中的水分的作用，因此飯後吃水果也會增加胃部的負擔。 吃水果的正確時間是飯前1小時左右，飯後2小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。 飯前吃水果有很多好處。

首先，水果中的許多成分都是水溶性的，因此飯前食用對人體必需的營養素有益。

七天**湯的食譜 食譜：乙個西紅柿：2磅半 b洋蔥：

1 磅半 C 捲心菜： 1 磅 D 芹菜： 1 磅 e 青尖辣椒（辣莖）：

1斤--1斤半 1以上5樣東西都是一天用的 2 切成方塊，先煮沸，再燉3小時 3 這個湯每小時喝一次，餓了就喝，每天至少15碗，只喝湯，不要吃裡面的東西 4 至少喝1週才有效果， 1週內最好不要吃其他東西，最好吃水果、烏龍茶等無糖無乳製品的流質食物。

沒什麼好的。 飯前吃水果和飯後一小時吃水果差不多。

如果是**，最好在中午用水果代替正餐。 飯後吃水果取決於你吃什麼。 吃多少 一般來說，飯後半小時吃比較好。

飯後吃水果的好處主要體現在兩個方面，大家要仔細看。

1.補充營養：水果營養豐富，可以幫助每個人的身體補充營養，水果還含有纖維素和果酸等元素，有助於促進胃腸道蠕動，從而幫助消化。

2.協助吸收，促進新陳代謝：其實每個人的身體通常都會分泌酶來消化食物。 大家吃完水果後，成分和營養成分可以轉化為輔酶，幫助消化代謝，緩解消化不良引起的腸胃問題。

接下來，我們來看看吃水果的弊端，大家在生活中都應該注意。

1.消化不良：人們通常需要飯後2個小時才能消化吸收。 在此期間，不宜吃水果，以免引起胃腸道發酵，產生大量氣體，容易出現腹脹、打嗝、胃酸倒流等消化不良症狀。

2.降低食用水果的營養價值：水果或多或少含有一些植物酸，但在平時的飲食中蛋白質含量非常高，飯後直接吃水果容易發生蛋白質和植物酸的反應，導致蛋白質變性，不易消化吸收，降低食物的營養價值， 而且容易長期營養不良。

最後，我們來看看飯後多久可以運動，在生活中也需要多加注意保護胃。

飯後可以運動多長時間很大程度上取決於您的飲食和劑量，其他因素包括年齡、身體素質和運動強度。 假設是乙個普通的中年男人，如果他在運動前吃了大量的食物，其中大部分是蛋白質和脂肪含量高的食物，間隔時間應該在兩個小時以上; 如果你吃得少，主要是碳水化合物，那麼間隔可以縮短到 30 分鐘到 1 小時。 任何改變最好循序漸進，但如果有任何消化問題，必須立即暫停。

飯後吃水果的好處是幫助人體補充營養，幫助人體吸收，但也有一些弊端，比如引起消化不良，降低水果的營養價值，所以飯後吃水果是好是壞，不應該判斷。 但是，胃的任何變化最好是循序漸進的，如果飲食和運動有任何問題，重要的是要及時注意。