17歲，強迫自己吃吃運動能長高嗎？

青少年身體發育的某些方面不注意會導致發育結果不理想，例如身高，身高的重要性不言而喻，尤其是對男性而言。 那麼，有沒有更快的方法讓乙個矮個子的 17 歲少年長高呢？

當我 17 歲時，有哪些方法可以長高？ 17歲怎麼長高？ (1)

1.問題分析。

一般來說，17歲的青少年確實會長高，但會很慢，可以通過科學的飲食和合理的運動來輔助，但要確定他們最終會長高多少是極其困難的，所以他們必須做好心理準備。 還有一點是檢查骨線是否閉合，如果不閉合，它會繼續長高。 在傳統方法無效的情況下，您確實想長高，建議服用藥物**，通常通過注射生長激素使骨骼再次顯著生長。

當我 17 歲時，有哪些方法可以長高？ 17歲怎麼長高？ (2)

2.意見和建議。

如果你想長高，你需要注意以下幾個方面：充足的睡眠和有規律的作息; 可以多補充富含優質蛋白質的食物，如鮮肉和牛奶（可以喝低脂或脫脂牛奶怕長胖），避免挑食，均衡攝入各種食物，包括胡蘿蔔、菠菜、柑橘和各種魚類，有利於長骨發育; 陽光對促進骨骼發育有很好的輔助作用; 堅持適度運動，如跳繩、打籃球、引體向上等。

當我 17 歲時，有哪些方法可以長高？ 17歲怎麼長高？ (3)

需要補充的是，人因為手指而高矮是極正常的，所以不要太在意身高的問題，只要不是太矮，不要因此而產生自卑感。 乙個人的魅力和最終的成功與身高關係不大，你需要建立良好的自信心，並確定自己努力的方向去爭取它，最終你會發現，你所獲得的東西遠比你的身高更重要、更有意義。

乙個人的身高取決於兩個因素：先天性遺傳和後天環境影響。 現代醫學研究證明，人體身高的75%左右取決於父母的遺傳因素，但其生長潛力很大程度上受後天因素的影響，至少25%取決於後天因素，主要是營養、體育鍛煉、生活習慣、地理環境和疾病等因素。 有資料顯示，經常參加體育鍛煉的同性別同齡青少年平均比不運動的青少年高4.8厘公尺。

然而，重要的是要注意，並非所有運動都有助於長高。 為了通過運動長高，你應該掌握適當的運動方式、運動強度和運動量。 在運動方面，首先要強調的是做更多的速度、懸架、跳躍、伸展和敏捷性。

例如：a） 慢跑。

慢跑 5 到 7 分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下背部、擺動、搖晃 20 分鐘。

b） 單槓懸垂。

盡量放鬆身體，上肢盡量伸直，懸吊10-20秒; 身體休息 2 3 分鐘，再次重複，然後以 5 公斤的負載重量進行負載懸垂。 運動一周後，您可以將每個懸垂的長度增加到 30 到 40 秒。

3）全力跳躍練習。

雙腳跳躍2次，每次10次，左腳單腳單腳跳躍，右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作間隔為5 8秒，不同組動作間隔為4 5秒， 起始階段每天做2組，練習一周後可以增加到每天3 4組。

4）跳繩練習。

跳繩時，可以盡量用踢膝屈膝和直膝做向上跳的動作，起始時間可以持續3-5分鐘，逐漸增加到10分鐘，間隔時間可以是1-2分鐘。 此外，游泳也是一種非常有效的提公升運動; 游泳時，在水中做各種張力運動，比如蛙泳時用力伸展胳膊和腿，每隔一天游泳一次。 為了加快生長速度，重要的是不要練習相同，可以打籃球、排球、做無線電體操、騎自行車、放鬆跑步等，少做負重運動。

鍛鍊對於堅持不懈地獲得更好的結果很重要。

在運動量方面，可以根據運動後的感覺、表現和反應是否正常來確定。 適量運動時，運動後感覺良好，精力充沛，反應靈敏，食慾增加，睡眠良好，白天有更多的精力學習。 如果運動後食慾下降、嗜睡或無精打采，說明運動量過高，應及時調整。

這些運動的年齡不宜過早，過早運動不僅無助於長高，反而會影響身高，男性13至22歲，女性11至17歲做這些運動，有助於身高鍛鍊才能得到滿意的效果。

多跳，少喝蘇打水，晚上睡前喝牛奶。

可以增加身高的食物 如果您還不到 25 歲，如果您遵循以下飲食，仍然有機會增加身高。 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8.少喝酒：因為酒精的熱量非常高，所以它取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

正常的三餐，多喝牛奶，就足夠了。 不要挑食，少吃零食，多吃營養。 在這個年齡，沒有必要問吃什麼。 像我之前說的吃東西就足以長高。

此外，定期鍛鍊、打籃球或跑步。 得到足夠的好休息。

是的！ 現在是成長的時代！ 多自我運動！ 多吃大骨頭湯等補鈣食物，多吃水果！

不管你是男生還是女生，女生都差不多，而且不會長多少，男生還是應該長的，建議多吃含鈣的食物，經常運動，打籃球或者跑步。

我堅信，我仍然可以長高，多吃含鈣的食物。

你吃什麼不是最重要的，但最重要的是增加體力活動。

是的，多喝牛奶，多吃雞蛋，多跳繩，多運動。

同樣，這是我的問題。

最好的方法是鍛鍊。

你可以每天在上學和放學的路上跑步。

或者服用一些鈣片（含有維生素E，有助於鈣的吸收）和牛奶。

最好每天喝1公升牛奶，至少500毫公升牛奶，記住，要喝高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，這樣可以促進睡眠和生長激素的分泌;

不妨去看醫生檢查骨齡，看骨線是否閉合，或者檢查哪些微量元素缺失，如鈣、鋅、鐵等;

多花時間曬太陽，因為陽光能將人體體內的營養物質轉化為維生素D，幫助身體有效吸收鈣質，而鈣質很少直接從食物中攝取。

少吃含糖、鹽和含有人工激素的新增劑的食物。 可樂、甜點和 Kendex 雞翅中過多的糖和鹽會阻礙骨骼中鈣的吸收。

堅持每天適度運動兩小時，因為運動可以促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，幫助人體長高。 建議每次打籃球或跳繩30至40分鐘; 據研究，持續1-2小時的運動量可以在一定時間內顯著增加生長激素含量，並且隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區也變得活躍，從而增加身高。

多吃動物肝臟，適當補充一些魚肝油，吃一些治療蛔蟲的藥物，如四甲清，不抽菸、不喝酒、不看黃--!不要偷偷吃或誤服含有性激素的藥物或食物，否則容易性早熟！ 如蜂王漿、含激素的飲料等。

應該沒問題，要有信心。

運動建議 跳躍運動，注意適量不要太劇烈，否則會損傷身體，阻礙身高的生長。 運動後放鬆是關鍵，是否長高取決於伸展運動，不要放開身體的各個部位，大腿、小腿，或者脖子、手臂等。

在飲食方面，建議晚上不要吃茶蛋，沒有營養，喝點牛奶好好睡覺，早上多吃兩個雞蛋，乙個營養可以保證，雞蛋不宜和牛奶一起吃，不要消化。

一日三餐準時吃，不要挑食，多吃水果、蔬菜和肉類。

另外，讓你的父母經常做一些骨頭湯給你喝鈣補充劑。

睡眠 不要超過10點上床睡覺，一般晚上長骨，注意運動幫助你伸展關節，補鈣幫助你強健骨骼; 我練習瑜伽，希望能幫到你，謝謝你的收養。

它會起作用，但你的日程安排令人眼花繚亂。 您還可以打籃球和玩單槓，所有這些都有幫助。

沒關係，不要在鍛鍊後立即進食，也不要在進食後立即上床睡覺。

能不能長高，要看骨骺線是否閉合，可以去醫院安排拍片。 如果它已經關閉，那麼長高的機會就不大了。 如果不閉合，還可以通過在飲食中補充鈣質、多運動、保持充足睡眠來促進生長發育。

男性25歲，女性23歲才成長，17歲正處於生發育期。 身高一半是遺傳的，一半是靠自己的努力獲得的。

1.早睡，生長激素分泌的高峰期是深度睡眠一小時後。 一般在凌晨 1 點晚上 10 點。 此時，分泌量佔總分泌量的20-40，因此早睡很重要。

2.不要挑食或挑食，以確保營養。 因為骨骼是通過吸收蛋白質、磷、鈣等產生的。

3.加強運動。 特別是游泳、觸高、跑步等。 到戶外，呼吸新鮮空氣。 暴露在陽光下，促進骨骼和肌肉生長。

不管你是男孩還是女孩，只要你在成長和發育，你就可以長高。 當然是17歲。 如果你多運動，感覺更好，你就會長高。

如果您感到不自在，請去看醫生諮詢，以檢查骨骼的生長和發育。 但請記住少吃增加身高的藥物，因為荷爾蒙對身體不利。 我希望你對我的回答感到滿意。

是的，只要骨頭不低於 25 歲，骨頭就不會閉合。