我有強迫症和焦慮症，我該怎麼辦

強迫症（OCD）是焦慮症的一種，是一組以強迫性思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特徵是有意識的強迫症和反強迫症並存，一些甚至違背自己意願的無意義的想法或衝動反覆侵入患者的日常生活。 雖然患者體會到這些想法或衝動是自我意識的，他們會盡力反抗，但總是無法控制，兩者之間的強烈衝突讓他們感到極大的焦慮和痛苦，影響他們的學習、工作、人際交往甚至日常生活。

我們每天都會遇到很多事情，我們總是在猜測、懷疑、思考生活中的很多事情，這甚至影響了我們自己的精神狀態和日常生活。

要想改變自己大腦的這種習慣性思維模式，就需要從根源上入手，去發現和看到自己內心心理中存在的矛盾心理，打破強迫性的思維方式。 這裡有三個建議。

當你想得太多時，你第一次注意到它，當你覺得自己想得太多，想著一些與現實無關的事情，或者是無法解決或控制的無用的分析思維時，你應該及時停下來，全身心地投入到你此刻應該做的事情上。

接受現在的現實。 也許因為這些影響，你可能會讓自己無意中做事，讓自己處於此刻的這種狀態，但重要的不是要強化主觀意識，強化負面分析。

當你處於不良狀態，出現頭暈和各種症狀時，不要急於拒絕它並解決它。 這是關於看到它，允許它，而不是拒絕它，消除心理上的相互作用，並以這種單一的不適感參與當下，當你的注意力可以融入當下時，慢慢地，這些症狀會慢慢消失。 <>

心理學，重要的是依靠自己不斷的理解、運用、領悟、實踐、不斷的感知、不斷的優化。

醫生。 如果症狀嚴重影響了您的個人生活，請不要放手，去看醫生，然後按照醫生的指示**。

調整心態，不要給自己太大壓力，跟家人和朋友說清楚，可以出去走走，讓自己的身心放鬆一下。

輕度強迫焦慮和對完美的追求對人有積極作用，能更好地完成工作任務，提高生活質量，患者無需特別關注。 但是，如果症狀嚴重，影響正常生活，甚至感到心理痛苦，則需要積極進行心理**，強迫症是一種精神障礙，建議患者在心理諮詢門診進行系統**，平時調整情緒，經常外出活動，消除壓力。

如果情況輕微，你可以用自己的頭腦來控制，如果情況比較嚴重，建議包括醫療干預。

改變心態，多相信自己，也要出去散散步，呼吸新鮮空氣，改變心態，讓自己開心。