如何有效消除碎片時間？

是增加總可用時間。 之前的日程安排已經很忙了，我們怎麼能不騰出更多的空閒時間呢？ 三個小時的通勤時間是要做的事情的寶庫！

所以吉田的書包裡裝著各種各樣的東西：單詞本、筆記本、要填寫的表格、幼兒園的通知......可以開啟的時間是早起時間。 如果你早起乙個小時，你就會有不受干擾的學習時間，做你想做的事，過上你想要的生活。

當你的才華支撐不住你的夢想“，《當你的才華支撐不住你的夢想》的作者趙星利用時間早上看書，下班後寫作，完成了自己成為作家的夢想。 Hoon Yoshida晚上早睡，第二天3點起床，從孩子6點醒來之間有整整三個小時的準備時間。 在盧卡的作家朋友中，那些身兼數職的斜槓青年都有早睡早起的習慣。

這是關於將最好的時間和精力留給最重要的事情。

這是為了增加每單位時間可以產生的收益。 前段時間，有一本書特別火，“僅僅因為'沒時間'就什麼都做不了”。 日本醫生吉田穗奈的一生可以拍成勵志電影！

2004年博士畢業後，她當婦產科醫生，帶著兩個孩子，每天都很累，但她有上哈佛的想法。 她不能忙於工作，沒有時間準備考試，沒有時間申請，大多數人都只是想著，但她努力擠出時間去嘗試。 她說，一輩子要做的事情太多了，但一輩子太短暫了。

當其他人正在考慮在 A 和 B 中做多項選擇題時，她正在考慮“AB 如何一起做”。 第乙個技巧是增加時間的價值。 她選擇在起點站上車，如果有座位，她可以利用三個小時的通勤時間準備考試。

她想著如何在晾衣服的同時回覆電子郵件，並利用診所的午休時間填寫育兒所需的文書工作......把“必須完成和完善”改為“做一點就是做一點”，才會有新的突破。 有一次，吉田想在晚上 7 點到 9 點參加乙個讀書俱樂部，但她必須在晚上 8 點之前回家與孩子們共度時光。 如果是這樣，你會選擇什麼？

相信很多人會選擇陪孩子。 但吉田勳去了讀書俱樂部，她只參加了40分鐘，但“有40分鐘的收穫，總比不去好多了。

增加單位時間收益的第二種方法是寫乙個“時間碎片清單”，提前想想如何利用短時間，這將大大提高你的利用效率。 你能在五分鐘內做什麼？ 如果你沒有提前計畫，很容易浪費時間。

事實上，還有很多工作要做。 三五分鐘可以：發點時間、給父母和朋友打電話、做宮頸運動、洗碗、收拾衣服、拖地、仰臥起坐......不同的場地有不同的限制，所以想想你在不同的場地 5 分鐘內可以做什麼。

花一分鐘想乙個想法，然後花五分鐘完善這個想法，三分鐘寫下這個想法。 下午喝完咖啡後，15分鐘寫乙個大綱，放下大綱做事。 做完C，用5分鐘細化大綱，大綱沒問題，最後花兩個小時寫出A計畫的內容。

寫完A計畫後，喝杯茶，找到改進A計畫的材料。 當 D 休息時，回來修改 A 計畫。 許多看似複雜的工作都可以以這種方式在碎片化的時間內完成。

利用零碎的時間來完成工作比長時間盯著一件事更有效率。 至少它節省了靈感和休息的時間。

乙個完美的碎片化時間裝置，每乙個音訊都是碎片化的知識，可以說是手頭開啟它非常高效。 簡而言之，做一些不需要太多腦力的事情，那些不需要重新思考、組織和安排的事情。 碎片化的時間，做碎片化的事情。

把碎片化的時間看作是全心全意休息的時間，但執著於碎片化的時間很容易導致焦慮，每一秒都很重要。 提供另乙個想法：使用碎片化的時間作為完全休息的時間。

“間作”是農業中常用的一種科學耕作方法。 連續幾個季節種植同一種作物會大大降低土壤的肥力，因為同一種作物會吸收相同型別的養分，隨著時間的推移，土壤的肥力會耗盡。 人的精神和體力也是一樣，我們要盡量避免長期做一件事。

通俗地說，就是做別的事情“改變大腦”。 該方法可以抑制原有的興奮性病灶，產生新的優勢性興奮性病灶，有效調節和放鬆精神和體力。

你可以找到乙個階段性的目標，然後利用碎片化的時間去計畫，把手機放到乙個固定的時間去看它，這總比什麼都不做要好（我不是說刷手機不好，但它總是會或多或少地影響你目標的程序）。 雖然我現在還是做不到。

需要系統完成的任務，盡量不要在碎片化的時間並行任務狀態下執行。 雖然它有幫助，但它效率低下。 片段時間更適合採摘芝麻，比如學習一點以前沒有學過的知識。

而不是閱讀和理解書中一章的任務。

當我們談到碎片化的時間時，我們經常需要完成並行任務，而現有的任務（坐車、排隊等）本身就佔據了認知資源，雖然不多，但並不影響聽書的效率。 不如把晦澀難懂的事情放在整塊時間裡集中精力學習，時間利用率和效率更高。

碎片化時間是工作生活呈現的碎片化時間段。

上世紀80年代“後現代主義”研究文獻中常用的“碎片化”一詞，原意是乙個完整的事物被分解成許多碎片。 今天，“碎片化”被應用於許多不同的領域，如政治學、經濟學、社會學和傳播學。

時代背景。 如果讓乙個普通人描述他十幾年前的**接觸方式，簡單的幾句話就能說清楚：白天看報紙，晚上看電視。

然而，人們的生活被大量碎片化的內容分割開來，資訊傳播進入網際網絡時代後，碎片化逐漸成為中國社會傳播語境的視覺描述。

報紙的定位已經從“大眾傳播”轉變為“焦點傳播”。 平**經常開始圍繞“讀者在乎什麼”大驚小怪，習慣於思考整份報紙的定位。 然而，在碎片化的時代，報紙很難“稱霸天下”，不可能辦好乙份所有讀者都會喜歡的報紙。

看到讀者的反饋，記者們常常感嘆“很難調和嘴巴”。

雖然傳統報業在自身定位和讀者定位方面有特殊的選擇和設定，但相對而言，大多數報紙的受眾定位較廣，屬於大眾傳播的型別。 如今，觀眾不斷呈現出碎片化的趨勢。 “多**，乙個聲音”的傳播方式，已經無法滿足“碎片時代”下不同受眾群體的資訊需求。

碎片化時間是指相當短的一小段時間，例如等待公交車的幾分鐘; 例如，乘坐地鐵幾十分鐘; 比如你無聊的幾個小時。

我們每天都有很多零碎的時間，通過充分利用這些時間，我們可以用更少的錢做更多的事情。 你是不是和團團一樣好奇：我們當代大學生在碎片化的時間裡一般都做些什麼？

如果你環顧美麗的大學校園，你會看到他們在做什麼！

咧嘴一笑，忘了吃飯; 沒有課的時候，有的人沉浸式地玩遊戲，忍不住抱怨隊友; 在無聊的週末，有些人沉浸在追劇中，一口氣看完一部劇。 殊不知，別人的進步，恰恰是這些碎片化時代的領頭羊。

碎片化的時間也要認真對待，一分鐘可以做很多事情。

睡前一分鐘，可以回顧一下今天發生的事，並做乙個總結和反思; 進食前一分鐘，做個伸展運動，放鬆肌肉和骨骼; 排隊一分鐘，和你很久沒見的父母聊天。 美麗的花朵需要照顧，同樣，一天中的時間也需要照顧。

總是有很多零碎的時間，即使是 10 分鐘、20 分鐘、30 分鐘，甚至乙個小時。 每週至少額外 5 小時，每次 10 小時，在某些情況下，20 小時或更長時間。

就好像您正在充分利用通勤時間一樣。

或者，在午餐時間和旅行時間，乘坐優步計程車。

或者在間隔時間等待約會。 如果你能保持專注，這些碎片化的時間也可以產生巨大的影響。 無論是在計程車後面用手機寫部落格，在有時間時點選**，還是花 20 分鐘深呼吸減壓，充分利用這段時間可能是保持精力充沛的最有價值的方式。

無論你通過這些片段做什麼，你都需要意識到它們的價值並充分利用它們。 即使加起來就是乙個小時、兩個小時的碎片，也會產生巨大的影響。

計算我們每天的零碎時間醒來：躺在床上10分鐘。

刷牙和洗臉：10分鐘。

塗抹和塗抹，打扮並外出：30-50分鐘。

往返：2小時。

排隊等候晚餐：15分鐘-30分鐘。

睡前：15分鐘。

在一件事之後：休息 15 分鐘。

總計：3個半小時-4個小時，有些零碎的時間還沒有完全寫進去。

你知道嗎？ 據統計，我們每天浪費近2個小時的碎片化時間。

大多數人忽略並浪費碎片化的時間，比如等公交車、等人、吃飯、通勤，這些都是碎片化的時間。

一般來說，碎片化時間是大腦自由但身體有限的時間。

我們覺得這段時間很少，我們通常選擇利用這段時間進行一些娛樂消遣活動，比如瀏覽社交媒體、玩遊戲、看電視劇集等。

但如果你仔細計算碎片化的時間，你會發現總的時間是驚人的。 我們只是讓時間從指縫中溜走，無意識。

我們浪費零碎的時間，因為我們不知道我們能用它做什麼。 因此，大多數人選擇使用最少大腦的娛樂活動。

那麼，我們如何充分利用碎片化的時間呢？

首先，我們需要了解大腦工作的三個部分：輸入、思考和輸出。

這三個環節中有一些大量的資訊，必須在一整塊時間內完成，比如寫文章、系統地學習乙個理論等等。

但同時，每個環節中都有一些小任務，可以在碎片化的時間內完成。 例如，記住幾個單詞，輸入幾個**等。

還有反思會議，最好在零碎的時間內完成。

因為即使你的身體是有限的，它並不能阻止你的思想獲得靈感，也許一些最好的靈感來自小時刻。

IBM高階顧問、時間管理女王Amber先生幫我們總結了乙個“五個小淘金者”的模型，總結了碎片化時間要做的五件事：

1）從小處著眼。

2）小學習。

你可以在車裡背單詞，在開車時聽音訊，抓住所有的時間取得進步。

3）小收藏。

你可以利用零碎的時間去尋找和收集一些資訊，這些資訊不需要你消化和吸收，只需要被收集。

例如，查詢客戶資訊、查詢產品資訊、**資訊等。 這樣，當你真正坐在辦公桌前開始工作時，你就已經準備好了可以使用的材料，你不需要花額外的時間來收集它。 這樣，您的工作將變得更加輕鬆和高效。

4）小計畫。

你可以在剛起床的零碎時間裡做一些小計畫，今天想做什麼，開啟手機，列出計畫，你會覺得自己掌握了所有的時間。

5）小溝通。

您還可以在碎片化的時間內打字、傳送和接收電子郵件，這樣您就不會耽誤大塊工作的時間，並更好地保護您工作時間的完整性。

這五件適合在碎片化時間裡做的事情，被安柏先生總結為：“思考和收集狗”。 上下環節分別是：“五個小淘金者，思考和收集狗。 “這很容易記住和押韻。

這個“淘金小子”模型，你明白了嗎？

希望時間帶給我們的不僅僅是衰老的模樣，更是成長的智慧。