NBA球員如何訓練

經過嚴格的訓練，他們擁有所有裝置。

想要在NBA站穩腳跟，就要在訓練中非常努力，而在訓練的時候，你的目標也有兩個方面，一是提高體質另乙個是技術水平。

先說提公升體能，NBA強者多，沒有強身健體很難站穩腳跟。 即使你有很好的天賦，受傷也會毀掉你的職業生涯。

而且如果你沒有足夠的力量，你就無法與那些更強壯的球員對抗，所以對於球員的身體素質，有一套特殊的訓練方法。

其中最常見的是力量訓練。

通常 NBA 球員會做負重深蹲。

和臥推。 負重深蹲訓練腿部的爆發力，也可以在一定程度上增強運動員的彈跳。 另一方面，臥推使運動員的手臂更強壯，在持球進攻和搶籃板時更有效地擺脫對手的防守。

對於那些技術嫻熟的人來說，重點是提高他們的核心力量，最好的例子是麥可喬丹，因為他有乙個非常強壯的核心，並且用球上籃。

可以做出幾次佯攻，所以就算是幾個人聯手，也無法干擾。 訓練核心力量的方法是平板支撐。

承重平板支撐，以及使用裝置的一定數量的仰臥起坐。

二是技術訓練，一般是找人打架，模擬比賽中的對抗，然後找出隊員的短板，進行密集的練習。 例如，Big Dream Olajuwon。

他曾經舉辦過乙個工作坊，將自己的夢想步子傳授給其他運動員，其中最成功的是科比·布萊恩特，他利用奧拉朱旺的夢想，在進攻端不斷閃現，即使有幾名球員對他進行包夾防守，也無法克制他。 除此之外，還會有一些投籃練習，科比·布萊恩特的投籃計畫是每天3000球，還會有一些力量訓練，這是一件很無聊的事情，需要很大的毅力才能堅持下去。

NBA球員訓練包括團隊組織的訓練營，通常在主場，以及休賽期由球員組織的個人技能和體能訓練。

訓練很嚴格，也很辛苦，會有很多的訓練計畫，會針對不同的技能進行訓練，每個人都有自己的長處，也很有針對性。

他們每天都有精心制定的訓練計畫，每天都會按照自己的訓練計畫進行訓練，訓練非常有條不紊。

平時的訓練強度非常大，然後會有專業教練指導，訓練目標和訓練內容也非常明確。

NBA訓練可分為賽前訓練、休息日訓練和球員個人訓練。 前兩個由球隊的俱樂部組織，在專門的訓練師和教練的參與下完成，通常要求球員準時參加，或執行球隊的正常休假程式。

培訓內容通常由常規和非常規培訓組成。 例如，常規訓練是基礎的折返跑訓練、球感球訓練、罰球、跳投訓練等。 非常規訓練往往是有針對性的訓練，比如用瑜伽練習身體協調、在水中推、在水中伸展，進一步增強上下肢的爆發力。

此外，還有針對受傷球員的恢復訓練、保持競技和身體狀態的熱身訓練等。

NBA球員需要鍛鍊腰部和腹部力量，櫻花和腿部力量。

1.鍛鍊腰腹力量。

1）首先要做的是做各種仰臥起坐，這樣可以鍛鍊腹部肌肉，中束，兩側和下部，腰腹部的強力可以使跳躍更容易。

2）各種寬距離、窄距離、爆發力的俯臥撐、引體向上和平板支撐，在鍛鍊肩部和手臂力量的同時，還可以增強腰部和腹部力量。

2.鍛鍊腿部力量。

腿部力量練習包括來回奔跑、蛙跳、負重運球等，既可以鍛鍊小腿和大腿肌肉，又可以加強運球速度和快速進攻。

大多數自律的球員在球隊訓練結束後也會去健身房做各種器械訓練，我們在奇羅普看到的NBA球員的身體素質是一流的。

籃球是一項對身體各個部位要求非常高的運動，傳統的力量訓練方法不適用。 如果訓練方法不合適，訓練乙個部位的實力，不注意綜合訓練和保養，就很容易受傷。 多關節多組肌肉群的訓練方法非常實用。

在 NBA 的運動員賽季期間，球隊有教練根據比賽的時間表給他們進行力量訓練。 設定乙個合理的時間來製作它。 他們的力量訓練時間不會讓他們感到疲憊，美國各團隊的教練師和營養師制定的計畫非常合理，非常科學。

NBA的訓練通常在早上（當時公牛隊著名的早餐加練習俱樂部），但球員們通常會提前乙個半小時甚至更早出現，因為你需要利用這段時間與你的私人教練以及球隊的力量和體能教練一起練習籃球，以進一步提高他們的指法技巧。

力量訓練一直是NBA的重點，尤其是對於一些剛進入聯盟，天賦異稟但缺乏對抗力的球員，除了球隊的聯合訓練外，球隊還會安排他做大量的力量訓練，以提高他的抗藥能力。 但比起每2-3天訓練一次，僅僅成為一名優秀的球員是不夠的。

NBA球星以後頸負重深蹲的形式進行力量訓練，這有助於訓練下背部和腿部的肌肉，並增強身體的核心。 籃球需要腰部和腹部的力量來支援對抗，而負重深蹲有助於增加身體的下半身力量，使其在攻防兩端都更加堅實。 直腿硬拉和膝空翻有利於訓練身體各關節的協調性。

NBA球員還需要做舉重組合訓練，在各種姿勢情況下進行推舉和伸展訓練，這樣可以鍛鍊全身的力量率，提高神經對肌肉的整體控制。 此外，還有階梯練習、前弓步、側弓步等訓練，有助於提高上部肌肉和髖關節的力量，這些看似不起眼的部位，其實是支撐全身完成動作的關鍵。

從理論上講，任何運動員的潛力都是無限的。 但實際上，當我們的基礎力量達到一定的巔峰時，如果我們仍然沉浸在如何提高基礎力量上，很可能就無法再提高我們在球場上的運動表現。 這就是功能訓練的意義所在。

這並不是關於培訓計畫，而是關於培訓的不同觀點。

沒有人可以隨隨便成功，成功不僅僅是天賦，更是建立在刻苦訓練和自律的基礎上，如果能做到這一點，對於NBA的大多數球星來說，他們離超級大國不會太遠。

NBA球員都是在統一訓練中，會有很多球員會打模擬比賽，掌握了自己的優勢後，會反覆發揮這個優勢; 有乙個科學的計畫，因為沒有規則，教練會制定一套適合自己震顫的訓練方法，然後根據這個訓練方法不斷提高自己。

NBA球員的訓練是有計畫的，每天都要進行，教練會根據每個人的短缺點和優勢進行一定的訓練，所有人員也會進行系統的訓練。 有乙個科學的計畫，可以根據每個人的能力和技術能力來執行乙個科學的計畫。

NBA球員的訓練都是有規律的，教練會根據每個人的缺點和興趣進行不可避免的練習，所有人員也會進行系統的練習，訓練非常用心; 如果有科學的計畫，就按照每個人的能力和技能來執行科學計畫。 消除。

NBA球員在為盛宴訓練的時候非常專業，他們也會做出科學的計畫，會根據不同球員的實際情況和喜音的身體素質進行訓練，也會根據球員的狀態來決定訓練的時間和強度。

個人體質不同，訓練方法不一樣，熟能生巧，其次是身體狀況，可以找一些業餘教練來指導，絕對比看別人好多了。

最多不可能在100公尺內做6組。