有什麼方法可以減少吸菸，我怎樣才能減少吸菸

最重要的是控制自己。

呵呵！ 我以前遇到過這種情況！ 因為我爸爸抽菸，但他從來不在家抽菸。

其實，父親的吸菸應該從小就開始，戒掉的幾率會比較大。 當我上幼兒園的時候，我不允許我爸爸抽菸！ 上小學的時候，一開始成績不好，然後每次我都會說，別怪我讀書不好，是因為你抽菸，把我弄傻了！

起初，我爸不這麼認為，但後來我說了更多，我猜他是怕我惹人，所以他跑到外面去家裡抽菸。 然而，在外面吸菸實際上受到很多影響。 我很久不抽菸了，所以我爸爸平時不去鄰居家玩，所以他不得不在外面抽菸。

但是在冬天，跑出去抽菸並不容易。 天氣越來越冷，我爸爸不樂意出去抽菸。 隨著時間的流逝，我爸爸養成了在家不抽菸的習慣。

嘿！ 如果你感冒了，現在是讓他戒菸的好時機。 感冒時，呼吸系統很脆弱，一聞到菸味就容易吐痰。 所以你可以假裝咳嗽，讓你爸爸感到內疚。 這也將鞏固上述結果。

現在我們家有新年聚會，親戚們不在我家抽菸。 因為在我爸養成習慣後，有一段時間我的親戚抽菸，很容易寵壞我爸。 於是親戚來了，我就假裝咳嗽，然後捏了捏鼻子，走到一邊開窗。

然後我的親戚問我，我可以抽菸嗎？ 我告訴他盡量不要抽菸。 他說我不禮貌，一點也不禮貌。

我笑著回答他，我已經很有禮貌了，因為如果我不禮貌，我會告訴你不要抽菸！ 從那時起，我所有的親戚，包括我爸爸的朋友，都來了，在我家抽菸絕對是禁忌。 你可能會說我很粗魯，但我可以說這可能是不禮貌的，但對我自己和我周圍的人都有好處，主要是我父親可以少抽菸。

而且這樣做，絲毫不會影響你在長輩心目中的地位。 因為長輩們對你的看法主要是根據你的樣子和你學習的方式。 如果你像我一樣對你的親戚說，他們只會認為你是乙個自信和勇敢的孩子。

一般來說，爸爸愛他們的孩子。 所以你應該盡量用自己的感情來激勵他，讓他養成在家不抽菸的好習慣。 雖然他在外面抽的煙還是一樣的，但相對來說，會少很多！

這是我讓我爸爸在家禁菸的成功經驗。

最後，我想告訴房東，這種事情千萬不要著急。 如果爸爸長期吸菸，要戒掉它並不容易。 如果你能讓他把你面前的菸頭拔掉，或者跑出去抽菸，那就是妥協的表現。

你慢慢來，用不了多久他就會在家裡戒菸。 冬天是戒菸的好時機！ 房東應該好好利用它！

我跟你說我是怎麼戒菸的，前提是我心疼，我下定決心後才會抽中國芙蓉王，抽得像一滴血一樣，我不願意花一毛錢買菸，就算成功了，還有，你為什麼要好好抽， 因為人上去容易下山難，然後抽便宜的煙會覺得很不舒服，希望能幫到你。

最好堅定自己的信念。 如果有輕微的菸癮，想抽菸的時候可以嚼口香糖，如果不能，可以去藥店買戒菸糖，這是無害的。

嚼口香糖吃瓜子是最簡單的方法，只要口袋裡沒有面子，口袋裡沒有錢，就可以慢慢戒菸。

1.要想減少吸菸量，首先要在初次接觸時有意識地、有選擇地拒絕，心理暗示最好：抽菸不好抽，味道不好，抽菸後嘴裡滿是難聞的氣味，還不如每天吃口香糖，清新口氣。

2.其次，如果你真的要抽菸，盡量不要陷入對香菸的痴迷。 許多人已經依賴吸菸，如果你想減少吸菸量，你需要避免這樣做。

3.最重要的是出門時不要帶太多香菸，而是要給自己配給，如果忍不住要帶上一袋口香糖。 不要主動向別人要煙，不要輕易接受別人的煙，要有一點獨立的抵抗力。

4.減少吸菸量是循序漸進的，有些人發現通過減少每天的吸菸量來戒菸是一種有效的方法。

5.制定戒菸計畫可以幫助吸菸者減少吸菸量。 例如，在日曆上選擇一天開始戒菸，標出每日減菸標準，嚴格按照計畫進行，然後每天標出不吸菸就很突出，這也有助於減少復吸的可能性。

6.每天推遲開始吸菸，直到完全戒菸。 例如，將一天中的第一支香菸推遲 2 小時。

需要注意的是，使用這種方法，需要選擇一天完全戒菸，一般建議在第7天戒菸。 延遲方法與逐漸減少方法一樣，也可以通過制定計畫並將其標記在日曆上來輔助。