每天運動太瘦了，60斤怎麼吃脂肪，我著急我感覺越練習越瘦

吃魷魚和油炸食品等高熱量食物是件好事。

你的祖先基因不瘦，如果你的家人不胖，你就會接受你的命運。 因為我很多朋友都是這樣，不管多胖，都是普通人，基因決定，消化系統、吸收、能量消耗都成了一種模式，吃的時候怎麼可能不長肉。 除非發生強迫性營養攝入。

鍛鍊時間不能太長，乙個小時就夠了，而且一定要堅持營養。 長時間運動後，人們只會增加肌肉的耐力，即耐力，但不會使肌肉隆起。 而且運動時間越長，能量消耗越大，但卻長不大，你看中國打籃球的強者有幾個，個個又高又瘦。

保持健康的飲食習慣。 定期進食。 當你運動累了，或者當你餓了，當你吃飯時，你不能吃東西。 多吃豆類和牛奶。

睡個好覺，戒掉一些壞習慣。

在我眼裡都是一樣的。

瘦人最主要的是增加肌肉。

肥胖就是要減脂。

胖子本身就有一定的肌肉量，比瘦的人要強，但**是乙個痛苦的過程**，瘦的人不需要它**，但增肌也是乙個痛苦的過程，在我眼裡，沒有區別。

哥哥，營養跟不上！ 運動後半小時內最好喝一杯蛋白粉！

另外，練習時不要增加太多重量，只需適度！

沒關係，只是營養沒有補充，多吃一些有營養的食物就行了。

因為體力勞動，消耗大量的卡路里！

三分功法，七分吃法...... 如果你很瘦，你應該結合健康的飲食。

增加體重增加肌肉，減輕體重減少脂肪。

你很瘦，所以你不會太重，所以你很瘦。

如果是為了增肌而健身，那麼運動越多，你變得越瘦，主要是飲食和營養跟不上造成的，也可能是運動方法不正確造成的。

因為脂肪已經變成了肌肉，所以它消耗更多，但它也應該與合理的飲食相結合。

一起運動和吃飯，補充更多的蛋白質，吃瘦肉、肌肉、雞蛋或蛋白粉。

不注意飲食，不調節健身。 需要注意的是，健身和飲食是相輔相成的，不能只是因為去健身房就吃喝。 而健身就是要天天堅持下去，而不是偶爾去健身房。

因為他沒有控制自己的飲食，仍然暴飲暴食，所以健身房後他也更胖了

這可能是因為你沒有以正確的方式鍛鍊，而且鍛鍊後你仍然暴飲暴食。

一：1、鍛鍊者的健身方法不對，導致體內水腫。 2.運動者在運動過程中因節食等行為而暴飲暴食，導致體重增加。

2：鍛鍊者進行過量和大量的體育鍛煉，導致身體大量的水分和鹽分流失，沒有及時補水和鹽分，只能喝一般的純淨水進行補充，導致身體水腫，即脂肪。 一些鍛鍊者在健身的同時節食，以達到更好的效果。

無法堅持，導致暴飲暴食，使體重增加而不是減輕。

三：健身是一種運動，如各種徒手有氧運動、藝術體操、體操和各種自阻力運動，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調性，控制身體各個部位的能力，從而使身體強壯。 如果您想緩解壓力，每週至少鍛鍊 3 次。

運動可以增強身體的吸收能力，所以剛開始運動的時候一定要注意飲食，如果不注意飲食，肯定會長胖一點。

我也是，我一直乙個人在家鍛鍊，兩個月來體重增加了好幾磅。 我正常吃早餐和午餐，然後我不吃晚餐，也沒有禁止吃零食，這就是我吃不下的原因。

不要誤導一樓的人，不要為了健身而節食！！ 吃健康食品並與教練溝通節食和運動會傷害身體！！

健美說，3分運動7分飲食是指增肌蛋白質的攝入，結合力量運動，才能有增肌的效果。

別擔心，你應該是乙個女人。

你鍛鍊並減掉脂肪，但你的身體變得健康 增加你的肌肉纖維 體重增加是正常的 這是乙個好兆頭 身體會變得越來越對稱 女人想長肌肉 女性很難滿足3個條件 蛋白質攝入量 高強度力量訓練 雄性荷爾蒙是必不可少的 所以別擔心 如果你繼續鍛鍊， 你會看到明顯的結果 堅持下去。

順其自然是件好事，不要太刻意。

是肌肉還是脂肪？

俗話說，練3分，吃7分。

你敢控制你的飲食嗎？

問題分析：

根據你描述的情況，你提到的繼發性消瘦是由特定的**消瘦引起的，比如消化功能異常，甚至一些惡性疾病，這個年齡不需要太擔心，主要是由於飲食和壓力過大的影響。

建議：建議身體其他部位出現不適或症狀，可以去正規醫院檢查，或者通過中醫進行調理，健身一般都能使脂肪變成肌肉，使肌肉骨骼強壯，沒有增重的效果。

減肥不是很好嗎，很多人**吧。

越吃肉越發不胖，其實大家都會發胖，可以多出去吃，吃各種飯菜，健身也不要太勤奮，不然吃多了也沒用。

我也很瘦，其中一些可能沒有被很好地吸收。

你好。 建議你每天吃肉。

根據你描述的情況，建議你多吃肉、蛋、奶製品，晚餐多吃，減少運動量以增加體重。 祝您身體健康，生活愉快！

這是乙個人的體質，只要身體健康，呵呵。

自然，我的乙個朋友也會吃飯，而且他還是很瘦的。