一次吃多少克燕窩合適，一次吃多少克燕窩

一次 3 到 4 克燕窩是最標準的。 通常早上吃燕窩有助於身體吸收燕窩。

一次吃多少克燕窩合適？ 吃燕窩，每次吃50克比較合適。

燕窩又稱燕窩。 下面，我們來看看一次吃多少燕窩才合適。

01 燕窩的功效

吃燕窩有養生作用，女性堅持吃燕窩可以起到美化滋養面板的作用，使其更加嬌嫩。

02 5g燕窩不宜吃太多，以免營養過剩，一般每次都可以吃5g燕窩。

03 份。

你吃燕窩的次數每月不要超過10次，因為如果你吃得太多，你的身體將無法吸收那麼多的營養，從而造成浪費。

04 孕婦。

孕婦可以吃燕窩，一般最好在懷孕和懷孕前三個月吃燕窩，也可以隔天吃燕窩的方式。

燕窩最好每週吃 2-3 次，睡前或早上空腹。

燕窩的吃法有：先燉燕窩，燕窩簡單加工後，將燕窩、冰糖、薑片放入燉鍋中燉2小時;

二、可以將燕窩、紅棗、枸杞、梨燉湯，燉30min;

三：可以做燕窩冰心餃芋頭丸，需要兩個燕窩冰心餃子，芋頭丸25克，牛奶150克，煉乳5克，士多啤梨幹和藍莓適量，取出冰心餃子放入冰箱冷凍，然後用開水將芋頭球煮沸， 在牛奶中加入煉乳，將芋頭球放入牛奶中，然後將燕窩冰心餃切好放入牛奶中。

一般人群每天可以做2-3克乾貨，幾乎每週15-20克，每月60-80克。 特殊人群（術後、孕婦、免疫功能低下者）應適當增加，每週25-30克，每月100-120克。 當然，如果經濟比較富裕，吃得更多肯定更好。

燕窩是一種天然食品，而不是藥物。 沒有人聲稱吃得太多是有害的。 一般人群每天超過6克，多餘的燕窩不會被胃腸吸收，浪費了就太可惜了。

1.最好每週吃2-3次燕窩。

燕窩對滋養身體的效果比較好，堅持吃需要很長時間才能看到效果，平時每週吃2-3次比較合適，這樣既能保證身體能充分吸收燕窩中的營養並消化，又能避免吃多而帶來的浪費和不適。

2、一次吃3-5克燕窩比較合適。

對於一次食用燕窩的量，以乾燕窩為例，一般建議每次浸泡燉3-5克; 如果是溼燕窩或即食燕窩，燕窩的量應一次在20-30克左右，不要暴飲暴食，以免被身體吸收，反而會出現不舒服的症狀。

3、燕窩多為每盞6-8克，乙個燕窩約200-400元。

目前以**出售的燕窩，質量好的重量在6-8克以上，而普通燕窩的重量在5克左右，價格也相差很大，但通常賣家以克為單位計算燕窩的**，一克燕窩的價格多在30-50元， 所以買乙個好的燕窩基本上要花200-400元左右。

4.燕窩是早上空腹吃的。

燕窩口感平和，營養功效強，早上空腹即可食用，上午是人體胃部吸收營養的最佳時間，而當人們空腹吃單一食物時，其分泌的消化酶足以將食物中的營養物質分解到人體中，達到最佳的吸收效果， 所以吃燕窩的最佳時間是早上空腹吃，大約15分鐘後就可以被人體吸收。