為什麼我不吃晚飯也減肥不了

很多人都有這個疑惑，明明自己吃得很少，甚至到了餓死的地步，但是他們並不瘦，嘿，你說不煩人。 為什麼？ 因為你是自殘的，所以身體非常聰明，當你攝入足夠的卡路里來支援你時，他會放棄一些看起來不那麼重要的功能。

如果每天晚上不吃**，需要長期堅持才能達到瘦身的效果，如果只是短時間內幾天不吃東西，意義不大。如果乙個人想要減肥，他必須達到乙個新的調整點來減肥，並且在新的調整點的情況下，保持1-2個月，人體會認為這是乙個相對穩定的體重。 如果晚上不吃東西，但不運動，回家後看電視睡覺，在這種情況下，人體消耗的卡路里太少了，雖然晚上的卡路里攝入量很低，但如果早上和中午的卡路里攝入量很高，白天的活動量就少了， 消耗量少了，你也減肥不了。

如果白天不注意飲食，攝入高油和鹽會造成能量過度積累，晚上不吃東西也不會減肥。

我覺得是你體質的問題，不是不吃東西就能快速減肥，有些人的體質是有水分需要排出去，這樣才能控制飲食，多做運動，減肥。

不吃晚飯就減肥不了 可能是你的水分太重了 人的水分太重了 **很辛苦 **你得先弄濕。

有些人容易肥胖，所以吃晚飯的影響不是很大，主要是因為他們運動多，消耗能量多。

關鍵是你這一天要有合理的飲食，一天的總量不能超過，然後通過適當的運動，你可以減少每天的碳水化合物量，我相信你會很快減肥。

房東您好，您不健康有效率**，你應該多吃晚飯和運動，依靠健康合理的安排，多運動來幫忙**。

然後你又試著不吃午飯了。 增加鍛鍊。

如果你想燃燒脂肪，你必須均衡飲食並適當運動，不吃晚飯並不意味著你當天的總卡路里攝入量很低。 不吃晚飯不好，一定要適量吃三餐，其實節食是不現實的，因為很難堅持下去，萬一有一天忍不住吃了。 平時要注意飲食盡量少油、少鹽、少糖，吃得健康。

最重要的是盡可能多地抽出時間鍛鍊，並習慣於多做運動，這樣可以幫助燃燒脂肪和改善新陳代謝。

一般情況下，人體的肥瘦與飲食有一定的關係，但並沒有直接關係，因為人體的肥瘦取決於人體能量的消耗。 相反，有可能變得更薄。 詠唱。

如果你晚上不吃東西，對你的健康不利。 嚴格來說，想要達到良好的身體效果，除了控制飲食中的卡路里攝入量外，還可以通過運動來燃燒卡路里。

即使我不吃晚飯也無法減肥的原因：

1. 這不是變瘦，而是脫水。

乙個因為一周不吃飯而減掉 5 公斤的人通常是“假瘦”。

肚子餓了，處於不吃公尺飯的狀態，會引起身體過早脫水，會有減肥的錯覺，但實際上流失的不是脂肪而是水分。 就像一些所謂的**保健品一樣，利尿劑等成分被非法新增，使人們在短時間內失去大量的水分，造成瘦弱的錯覺，短時間內脂肪不會大量燃燒。

水分佔人體的60%，只要身體稍微脫水，體重就會減輕，人們不應該被幻想所迷惑。

2.快速減肥，快速增重。

如果您的體重確實超過正常範圍，那麼建立良好的生活方式，結合合理的飲食和運動，是最好的方法。 建議少量節食，如減少主食30%; 配合積極的體育鍛煉，如每天運動1小時; 多吃綠色蔬菜，每天500-1000克，少吃高熱量食物。 堅持下去會有很好的效果，而且概率很小。

3.導致代謝紊亂。

飲食不規律會導致血糖代謝紊亂。

曾經有個病人因為沒吃晚飯，半夜餓著肚子被吵醒**，太可怕了。 其實餓著肚子醒來是幸運的，因為可以及時補充能量; 如果不醒來，就會有六個多小時的低血糖反應，甚至會導致腦細胞死亡。

一些患有高血糖、高血壓的老年朋友，千萬不要用過量的方法來控制自己的飲食，不吃飯帶來的一系列後果是非常致命的。

晚上不吃東西，體重確實會下降，很多人認為你必須吃素，根本不吃肉，甚至不吃主食，只吃蔬菜和水果，甚至經常挨餓，這是不對的，體內蛋白質不足會給身體帶來各種不良影響， 同時，你會減掉越來越多的脂肪。這是因為缺乏蛋白質會導致肌肉數量減少。 這樣一來，基礎代謝率也會降低，一旦基礎代謝率變低，就算運動也很難燃燒脂肪，效果會變得很差。

此外，還可能出現脫髮、貧血、腹瀉和水腫。

堅持白天不要吃超過另外兩頓飯，不要吃高熱量，堅持晚上不吃飯去健身房，時間長了，就會下來。 如果不下來，只能少吃多運動。 **孩子會遇到這種情況，堅持過去一定會成功，浮躁和想放棄一定會失敗。

晚上不吃飯並不能解決問題！ 因為你的胃腸蠕動緩慢，第二天早上吃的營養物質都會被吸收，這會導致營養過剩和肥胖！ 所以你不能依靠不吃飯來解決問題！

最好的方法是鍛鍊，你需要鍛鍊45分鐘以上才能燃燒脂肪！ （這是基於科學的！ ）

求。 你的消化系統已經失靈了！ 一定要在晚上吃飯，可以選擇少吃，可以以清淡為主。

不要吃，不要吃零食，水果，6點以後什麼都不吃！ 不要喝水！ 做運動！ 你不能因為晚上不吃飯而早上中午吃飯！

你想鍛鍊身體，加快你的新陳代謝。 另外**一般第一周不會有變化，堅持後第二週就開始有效果了。

除了閉上嘴巴，你還需要張開雙腿。 另外，不建議晚上不吃飯。 一日三餐按時吃; 皇帝的早餐，貴族的午餐，乞丐的晚餐。

睡前 2 小時不要進食。 僅僅因為你晚上不吃東西並不意味著你一整天攝入的卡路里更少; 如果方便談論您的年齡、性別、體重。 幫助您檢視全天的卡路里攝入量標準。

我真的很相信你，如果你想少碰花生醬，中午吃一頓工作餐應該很飽，如果你真的想中午吃一頓好飯，站半個小時，不要馬上坐下，雖然晚上不吃，但果汁的含糖量很高， 建議晚上啃蘋果，可以起到縮胃排水的作用，晚上跑半個小時以上，如果不跑，可以跳有氧運動，或者練瑜伽，這樣可以加快新陳代謝。燃燒掉體內多餘的卡路里。