桌球的問題，桌球的問題

基本功是大胳膊帶動小胳膊，大胳膊固定，用力，小胳膊鞭打。

但是練習需要很長時間。

說到遊戲，因為它是移動的，所以也有變形和不規則的力量。

根據我的經驗，桌球的正手是一種非常規的人體動作，這意味著它不會在日常生活中使用。 所以你需要不停地揮手來適應它。 最後，它變成了本能。

這就像你在走路，你還能弄清楚你是否在走路嗎？

然後，當你達到本能（堅實的基礎）時，那麼在遊戲中，你將能夠通過速度和反應來合理化基本原理。

反手是人類的常規動作，所以對於剛開始打球的人來說，反手比正手好。 這個例行公事是一種反彈。 呵呵。

我不知道你是否能理解我在說什麼。 這是我桌球學習的精髓，非常適合自學。 明白了道理之後，能不能成高手，完全取決於你修行的程度。

桌球教學：領球拍，把手往後拉是很錯誤的動作，趕緊學吧桌球教學：領著球拍，把手往後拉是很錯誤的動作，趕緊學桌球教學：領球拍，把手往後拉是很錯誤的動作，趕緊學吧。

任何揮動球拍擊球的桌球都是“擊球動作”。 什麼是飛行員射擊？ 鉛球是為某個中風做準備。

讓我們舉乙個更明顯的例子：當你用正手拉球時，你是不是必須張開前臂，將手向後拉，然後用力拉球？ 張開前臂並將手向後拉的動作是鉛球。

說白了，鉛球是一種積累的過程，就像要打人，難道不是要收回拳頭再打嗎？

引線是指揮球拍前的準備工作，即將球拍引導到可以揮動球拍的地方。

球拍領先是一種說球拍應該向後退，為揮桿擊球留出空間的動作，這與擊球相反。

1.放鬆，不要集中精力用力，或者專心做旋轉，保持專注，不要緊張。 正如業內人士所說，“松而不動搖，緊而不僵硬”; 只有放鬆，肌肉才能應對變化並發揮力量。 張力和僵硬的狀態會使運動變形，無法使用力;

2.如果條件允許，應反覆練習用球拍拉球的動作。 讓肌肉形成記憶，達到固定動作的目的。 在這個過程中，不僅是引導動作，更是腿部、腰部、肩部、手臂、手部、步法、眼法、心法的整體協調。

這是基本技能，專業運動員已經練習了十多年。

3、動作的大輪廓固定後，再雕刻零件和細微之處，如節拍形狀的變化、手指的力度等;

第四，鉛球只是桌球技術中的一種，其他如發球、摩擦、拔球、推球等，桌球技術將得到質的提公升。

鉛球拍的目的是增加球拍後期揮桿的力量空間。 鉛球拍是我們準備擊球前的球拍動作，這就是為什麼我們在設定球拍時必須將雙臂張開 180°，以便為球拍在後面的揮動準備足夠的空間。

投球是指手臂或身體為準備擊球而需要做出的動作，這是一種積累過程，是球拍擊球前的動作。

投球是指手臂或身體在面對來球時準備擊球，通常是向後揮動球拍，然後通過腰部的力量向前推動手臂擊球。

這是將球拍指向要擊球的相反方向的動作，就好像是拉弓的動作一樣。

這是將球引向桌子的另一部分。

它是用手向後堆積球，擊球的過程是打球時球的領先。

這是乙個引導前拍向後移動的動作。

當你準備抽球時，你做的動作是放下球拍。

觸球前揮動球拍的動作。

前---是擊球前的準備動作。

揮桿擊球前的動作。

是不是球被帶到了桌子的另一部分！！

從開始到拍攝的動作。

先帶球拍，揮動球拍，乙個先，乙個接乙個。

一是正確的領先是基於你對球的預測，步法的運動和身體的旋轉是同時進行的。 換句話說，在移動身體的同時，您可以完成轉彎並領先射擊。

二是來球的速度決定了球場的大小，球的速度越快，反應時間越短，球場的振幅越小，甚至不是球場，依靠身體的旋轉和手臂直接擊球。 相反，鉛彈的振幅可以大一點。

離球檯越近，球拍的振幅越小，球拍的振幅越大。

第四，來球的旋轉性質決定了引線的高度，下旋球時，你的引線至少要低於來球，下旋球越強，引線越低。 另一方面，如果是上旋球，你的球的起球高度與來球相同或不低於來球，上旋球越強，前旋球越高，上旋球特別強的來球只能通過從上到下擊球來保證回球不出界。

第五，來球的水平決定了引線的高度，球越高，引線越高，反之亦然，球越低，引線越低。

第六，鉛射的方向應與身體重心的方向一致。

第七，在領導射擊時，要使手臂、手腕和手指自然放鬆，越放鬆，頭腦判斷越清晰，領導射擊的位置就越到位。

第八，是球剛過網後完成領先射門最合適的時間，球落在自己桌子上的最後時刻必須完成領先射門。

九是領先球的節奏和來球的節奏是最好的節拍，或者換句話說，來球的速度快，你的領先球的速度也應該快，來球的速度慢，你的領先球的速度也應該慢下來， 並且鉛球的速度與來球的速度相同。

十是根據自己的身體條件和條件，找出自己單技的最佳定點，練習定格，形成條件反射。 例如，一般來說，正手進攻的位置，拉下旋轉時擊球的位置，反手側扭轉的位置，一般接球的位置，一般的擊球位置，一般的高擊球位置，一般用快弧球擊球的位置， 等等。

首先，我們來談談我原來的錯誤：球拍和球檯一樣高，當反手短時，上步準備反手撥動或扭轉，重心總是稍慢，導致前臂和手腕僵硬，球拍平伸到球台上擊球， 這總是僵硬的。結果是，當你扭球時，很容易出界，也很容易出網。

唐建軍博士認為，正手在球台上撿到短球時，步伐要快，重心要跟著，球拍要提前抬起，從稍高的位置插入球檯後再擊球，呈現V形或U形。 從這個角度來看，我反手擊球時將球拍抬高到比球檯略高的水平，當球很短時，我將球拍抬起插入球檯擊球，然後迅速恢復，效果立即體現在低失誤率下。

當回球是長反手球時，球拍可以直接指向腹部或腹部略微向下，根據來球的旋轉來調整球拍的形狀，同時有乙個腹部收起動作，在來球落下之前或擊球前擊球。 注意回球點，盡量給對手製造麻煩，不要輕易被拉回。

在桌球比賽中，有三個重要的環節可以使用正手。

最近，我正在教幾個高爾夫球手學習弧線球技術，為了更好的給別人講解，我把一些原來儲存下來的老教學視訊翻了出來，然後又複習了一遍，**再結合別人的講解，覺得自己收穫了很多，也覺得自己剛開始學習正手力量的時候，理論上進步了很多， 特別是把它寫出來分享給朋友：

我保留的教學視訊是唐建軍博士講解的，我個人覺得唐博士講解很透徹，動作示範也很到位，尤其是正手力量攻球和弧線球這三個組成部分讓我受益匪淺。 正手發力一般包括三個步驟：帶球拍、揮動球拍擊球、從右到左恢復重心，下面將詳細講解（以右手為例）。

首先，領導拍攝。 鉛球的動作要在身體的引導下完成，我們一定要注意桌球的主體是你的身體，而不僅僅是手臂和手，一般你要先向右轉，把身體重心壓到右腳，同時， 由於肩部的自然腰部，將手臂驅動到身體的右後方。

其次，揮動球拍擊球。 當對方的回球來臨時，選擇合適的時機，將身體向右轉，同時將右腿抬高到臀部頂部，通過背部肌肉將力量傳遞到手臂擊球，手臂適當放鬆，只在擊球的瞬間發力。

第三，恢復。 在擊球的同時，隨著旋轉動作，重心應從右腳轉移到左腳，這樣才能傳遞腰部的力量，尤其是在拉弧球時，這個動作要大，靠近球檯的快速進攻可以減少相應的動作範圍。

在快速攻擊過程中，動作很小，但需要注意的是，重心的偏移仍然相對較小; 拉弧球時，一定要全身動手，不能只靠手臂來打球，也就是要盡量體驗腰部轉身和重心交換，否則弧線球很難練習，也會因為動作的變形而難以提高技術。 （業餘語言教你更合理地使用腰部，第一講，第二講）。

桌球教學：如何找到擊球的最佳位置，這裡需要答案。

在桌球運動中，我們要求從相對靜止的狀態進入運動狀態，那麼如何做好這種靜止和運動的轉換，對我們的桌球水平是非常有利的。 那麼，我們怎麼知道桌球領先的方向呢？

顯然，你從相對靜止到運動的速度越快，你就越有時間準備幾次板球擊球，你的擊球質量就越高。 所以，我們總是希望處於一種放鬆和高效的準備狀態，以便能夠將球擊回去。

桌球的引線方向是指：

例如，從上到下，反之亦然，從左到右，反之亦然，這是乙個方向問題。 桌球運動資料顯示，對於大多數右撇子球拍手來說，最快的移動方向是自上而下的領先和從左到右的領先擊球。

比如反手技術比較高的香港選手蒂亞娜，就更靠自己的反手來準備發球，因為一旦反手來了，她可以立即快速回球並加快速度，而正手來的時候，從左到右的領先球也比較自然，可以提高效率。

如果提前判斷對手是用反手發球短球，可以改善反手的準備姿勢，擊球時自然由高到低引導擊球。 如果是長球，可以自然降低較高的領先優勢，與鉛球的相反方向相比，效率可以大大提高。

桌球知識：解釋和學習上旋球和下旋球的區別。

球拍的尺寸、形狀和重量沒有限制，但底板應平而硬。

基板厚度應至少為85天然木材，增強基板的粘接層可採用碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料製成，每層粘接層不應超過基板的總厚度或公釐。

用於擊球的球拍表面應覆蓋一層向外顆粒的普通顆粒膠，粘合劑的厚度不應超過2公釐; 或用海綿膠覆蓋，顆粒向內或向外，與粘合劑一起覆蓋，厚度不超過 4 公釐。

用於擊球的球拍表面應覆蓋一層向外顆粒的普通顆粒膠，粘合劑的厚度不應超過2公釐; 或用海綿膠覆蓋，顆粒向內或向外，與粘合劑一起覆蓋，厚度不超過 4 公釐。

“普通顆粒橡膠”是一層不發泡的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘公尺不小於10個且不超過50個顆粒的平均密度分布在整個表面上。

海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，一般顆粒膠的厚度不超過2公釐。

覆蓋物應覆蓋整個表面，但不能超出其邊緣。 靠近手柄和手指握把的部分可以不被覆蓋或被任何材料覆蓋。

基板、基板中的任何夾層、覆蓋層和粘合層應是乙個整體的厚度均勻。

球拍的兩面都必須是啞光的，有或沒有覆蓋物，一面是鮮紅色，另一面是黑色。 身體邊緣的邊緣應該是啞光的，而不是白色的。

意外損壞、磨損或褪色會導致表面的完整性和顏色一致性略有不同。 只要槳葉的效能沒有明顯變化，就可以使用。

在比賽開始時，當球員需要更換球拍時，他必須向對手和裁判展示他將使用的球拍，並讓他們檢查。

規則中規定的桌球拍的厚度是多少？ 底板厚度未指定 有的有規定 球拍的尺寸、形狀和重量沒有限制，但底板應平硬

包括底板的厚度 - 不限於橡膠的厚度 - 不得超過 2 公釐（不包括海綿）。