前滾、教學方法、保護和幫助、容易犯錯和糾正方法的要點是什麼？

前滾從深蹲開始，將身體的重量向前轉移，將雙腿筆直地推離地面，同時彎曲膝蓋。 低頭，抱胸，抬起臀部，將後腦勺放在雙手的支點上，依次向前滾動頸部、背部、腰部和臀部。 滾到後墊時，迅速收腹彎曲膝蓋，上半身緊貼大腿，抱膝成蹲，完成前滾動作。

前滾先學習掌握仰臥墊上的前後滾動作，然後學習組的前滾。 掌握了組的前滾後，再讓雙腿直推，向前翻滾; 為了體驗運動的本質，可以將跳板放在下面或將墊子鋪在斜坡上，傾斜度約為10-15度，然後從高處滾動到低處; 掌握了前滾動作後，可以持球做前滾，也可以前滾下蹲接迎面而來的球等，這樣可以提高學習興趣和動作速度。

預防 措施。 在向前滾動的時候，也要看看眼前的障礙物，以及堅硬的東西，看看它，然後做出選擇，最好在練習的時候選擇草地。 毯子好一點，地板好，反正也不能太硬，部隊都是沙子還是草。

身體向前滾動時，要快速、穩重，注意頭部的角度，雙手向前，微微彎曲，翻身時低頭看雙腿，然後有乙個動作，手觸地，其實是非常快的，當手觸地時，人的身體與手在地上一致， 不是手碰到地，人沒有彎腰，走前的翻滾沒有，就是手碰到地的時候，已經向前滾了。

以上內容參考：百科全書-前滾。

行動要點。 下蹲，雙腿伸直，同時彎曲手臂，低頭，抬起臀部，身體向前滾動。 向前滾動時，後腦勺、肩膀、背部和臀部依次緩衝，當背部放在墊子上時，小腿迅速彎曲。 保持上半身靠近膝蓋，雙手握住小腿，向前滾動成深蹲。

學習方法：1）前滾是一種基本動作，也是一種自我保護的方法。首先，掌握前後滾動的動作，然後學習在小組中向前滾動。 掌握了組的前滾後，再讓雙腿直推，向前翻滾;

2）為了體驗運動的本質，可以將跳板放在下面或將墊子鋪在斜坡上，傾斜度約為10-15度，然後從高處滾動到低處。

3）掌握了前滾動作後，可以持球做前滾，也可以前滾下蹲接住扔在面前的球，這樣可以提高學習興趣和動作速度。

體育微課系列“前滾”保護和幫助方法，讓學生滾動得更順暢。