如何在最短的時間內瘦掉雙腿？

進食時減少三分之一的食物量，多做仰臥起坐和俯臥撐，堅持乙個月，應該有效果，小腿最難減掉，大腿跑。

每天按時吃飯，不要吃太多，多做運動應該有很好的效果。

更誇張的方法，在大腿上塗抹**霜，然後用保鮮膜包起來，然後用熱毛巾等方法出汗（冬天），估計夏天不加熱就會出汗。 但要小心過敏。

我的個人經歷

慢跑 以比步行慢的速度跑步，跑步 20-30 分鐘 盡量堅持每天。

效果很好，又過了20分鐘，就是直接燃脂了，然後大家都說我的腿很細，尤其是小腿

嘍囉，這是純健康**方法（男女皆宜），根據個人體質，15天至少可以減掉10 15斤左右，（而且腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會不知不覺地慢慢消失

2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。

3晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

4**期間，避免吃所有高糖、高脂肪、高油的零食和東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高...

6.不管你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

7.如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的健康運動（慢跑、跳繩、騎自行車，必須堅持40分鐘以上），才能在短時間內做得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。

9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後...... 2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。

4、也會影響到張高。 晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。

此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 （以後只要你不暴飲暴食或吃得太飽，或者你的攝入量大於你的消耗量，你就不會再發胖了。

其實，最重要的方法之一，也是成功的秘訣之一，就是要能夠計算出每頓飯的卡路里，這樣才能保證每頓飯的熱量不超過，再過幾天，結果就會出來

毅力和毅力是成功的秘訣。 記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你只需要節食和手術，你想嗎？ 哦，祝你成功......

[瘦大腿的最佳方法]。

您好，這是一種非常簡單的瘦大腿方法：

1.大腿內外側較細。

從直立姿勢開始，雙腳向左和向右 70 厘公尺，雙手放在腿的兩側。 將腳向右轉動 90 度，然後回到您開始的相同位置，然後朝另乙個方向再次做。 開始時，注意大腿內側和外側的肌肉，同時以2秒的速度扭轉並返回原來的位置。

目標是在 10 秒內完成 5 次。

2.大腿前後纖細。

直立，雙手放在腰上。 當你抬起腳趾並盡可能彎曲膝蓋時，數 3 秒，注意你的平衡，注意大腿前面的肌肉。 抬起腳趾 2 秒鐘，然後回到原來的位置，注意大腿後部。

目標是在 2 秒內完成 10 次。 不要急於在你能負擔得起的範圍內鍛鍊。

3.將大腿前部變薄。

直立，雙手放在腰上。 邊數是右腳向前邁出一大步，此時抬起左腳的腳後跟也無妨。 注意大腿前部的肌肉。

當你數到3時，用力回到第乙個位置。 數一數，再用乙隻腳再做一次。 一開始，目標是在 10 秒內做 3 次，然後在你習慣了之後加快速度。

**** 腿上的點。

**要點1：穿膝蓋沒有脂肪的迷你裙時，最引人注目的地方是膝蓋區域，尤其是膝蓋上部的鬆弛肌肉。

如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要在這裡繃緊。 很多人被自己天生的大骨關節所困擾，這其實是一種誤解。 大多數人由於膝關節錯位而出現脂肪堆積。

**要點二：腳踝修長緊繃無論大腿和小腿再細，如果腳踝不是突然收緊，腿部還是沒有線條感，即使大腿和小腿粗細一樣，只要腳踝修長，依然會有美麗的線條。 腳踝的厚度不是由骨骼的大小決定的。 本來，腳踝不容易堆積脂肪，但由於不活動、水腫等原因，脂肪堆積會隨著時間的推移在腳踝上堆積。

**要點3：小腿最粗的部分高 如果腿長了，確實會顯得瘦，所以如果能讓腿看起來更長，腿也會更細。 腿長的關鍵是小腿最粗部位的位置，如果這個位置高，可以奇蹟般地讓膝蓋下的小腿顯得很長。 我們常說的蘿蔔腿，就是因為腿的曲線粗，線條太低造成的。

瘦腿的簡單規則。

走路和跳躍的速度有多快。

走得更快，跳得更久，抬腿更多; 少坐，少站，少蹲。 這可以防止下肢血液迴圈不良，使腿部看起來不那麼腫脹。

習慣性地踮起腳尖。

盡可能踮起腳尖，例如在等公共汽車時、上樓梯時、下班間隙等。 從長遠來看，你會注意到不僅小腿變得纖細，腳踝也變得非常纖細。

不要踩高腿。

不要踩高腿，這會導致小腿腫脹，嚴重影響腿部線條。

瘦腿小貼士：

1）每週至少3次洗澡或足浴（泡腳），促進血液迴圈，加強新陳代謝。2）不要亂節食，或使用不恰當的方法，如“蘋果**”、“禁食七天” 3）多喝溫水和飲料等，“絕不”喝極冷的飲料。否則，成功率將大大降低。

4）多吃一點辛辣的食物，如生薑、花椒、花椒、辣椒等。 它對溫暖身體有很大的作用，會改善新陳代謝功能。 5）不要吃白糖，你可以用紅糖和蜂蜜代替。

不要吃速食麵和味精。

第一種瘦腿的方法：按摩。

瘦腿的第二個訣竅：注意腳後跟的高度。

穿高跟鞋會導致腿部肌肉和韌帶長時間處於緊張和收縮的狀態，不利於腿部的血液迴圈。 根據腿部健康的需要，最好穿鞋跟稍高的“理想鞋”。 即使你穿高跟鞋，鞋跟高度也不應超過4厘公尺。

瘦腿的第三個技巧：抬高雙腿。

休息時抬高雙腿有助於血液回流腿部並放鬆腿部肌肉，給您帶來輕鬆和舒適的感覺。

瘦腿的第四個技巧：做健美操。

無論你的腿太粗還是太細，定期做以下健美操，以改善你的腿型。 為此，請站直，背對牆壁，手臂與肩齊平，手掌靠在牆上以保持平衡。

然後，將左腿向前抬起至腰部高度; 盡可能向右移動，始終保持膝蓋伸直，然後回到原位。 重複 6 次。 切換到右腿並重複相同的方法 6 次，這樣您就可以保持雙腿健美一段時間。

最後，你也可以適當使用**藥，如果沒有***，可以試試經典的百合膠囊，純綠色**產品，沒有**，可以去網上搜尋一下。

祝您早日成功！

雖然這個過程有點痛苦，但效果一般都不好。

腿： 大腿：蹲步，晃大腿，如果稍微用力一點，就放保鮮膜，再狠一點，放點貝洛，效果不是太好，哈哈。

小腿：上下蹲200次，以同樣的方式，放保鮮膜+bello，保持呼吸均勻，姿勢端正。 （我的方法）。

我身邊有一些朋友不這樣做，但也減少了，他們中的大多數人都使用牛奶荷葉膠囊。

效果還不錯，如果你覺得我上面的方法不是很實用，也可以試試這個（你可以在網上了解更多，這裡我就不多說了）。

祝房東早日成功！

這沒有什麼荒謬的！ 你的丈夫在你面前和其他女人聊天，證明他在乎你！ 不要你誤會我的意思！

這也證明你的丈夫相信你！ 和其他女人聊天只是無聊後打發時間的一種方式！ 無！

調整心態！ 你應該快樂！ 我老公是出於對你的愛而和你聊天！

祝大家幸福！

其實方法因人而異，每個人的體質都不一樣，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能作為參考。

我和我的朋友都用極致力量減肥買二送一（**+整合），我在乙個月內減掉了十六磅，她減掉了大約十二磅。 所以，如果你想使用它，那就試試吧，祝你成功！ 我來自**：

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肌肉發達的腿：如何瘦腿

首先，肌肉發達的腿肯定和運動女生有關，如果堅持跑步、跳繩、踮起腳尖走路，這種肌肉發達的腿就更差了。

因此，有必要對肌肉發達的腿部做一些有針對性的鍛鍊，比如雙腿併攏跪在地上，然後用上半身微微向後傾斜，用雙手支撐，盡可能地向後伸展身體，將身體的所有重量都壓在手臂上，然後繼續向後傾斜， 慢慢將身體壓平，然後雙手抱住腰部，幫助腰部抬起，使身體拱成橋，保持一段時間，然後慢慢放下，重複這個動作幾次。

此外，每次沐浴後，趁著身上的水還沒有完全乾透，將化妝水塗抹在手掌上，用按摩手法塗抹小腿，用適當的力度按摩小腿部位。

如何用鬆弛的腿瘦腿

隨著年齡的增長，除了面部下垂外，腿部的肌肉也會放鬆，因此有必要訓練腿部和臀部，以保持腿部和臀部的良好曲線。

嘗試雙手放在臀部站立，雙腿併攏並伸直，然後右腿向前邁出一步，將左膝蓋彎曲到即將接觸地面的程度，保持該姿勢 3 秒鐘，然後換成一條腿，每天重複多次。

如何瘦掉浮腫的雙腿

這種腿是由於保持乙個姿勢太久造成的，可以通過捏和拍來消除浮腫。 這種腿部矯正需要將雙腿放在高於心臟的位置，晚上睡覺前將雙腿靠在牆上，或在床上放乙個枕頭。 側臥，雙手支撐上半身，一條腿伸直，另一條腿彎曲，然後反覆做彎曲腿的抬起動作，每條腿做同樣的動作十次，以減輕水腫。

如果你不想運動，選擇**藥。