孩子應該多吃什麼來補充營養？

根據孩子的年齡，營養是必不可少的。

早產兒最早應在出生後2周開始補鈣，足月兒應在滿月後開始補鈣，建議持續補鈣至年齡。

補鈣也存在吸收問題，補多少，不吸收也沒用。 同時，補充AD（魚肝油）可以幫助鈣的吸收，預防佝僂病，多曬太陽也有助於鈣的吸收。 此外，嬰兒胃腸系統的缺陷也會影響吸收。

建議在補充一些腸道有益菌的同時補充鈣質，如媽咪愛、合生元等（放心，有益菌不是藥，越多越好），而胃腸系統的不完善也是兒童濕疹的根源，所以大多數兒童疾病，改善胃腸道是關鍵。 最常見的鈣食是“金箍棒L-乳酸鈣粉”和“愛兒鈣粉”。 魚肝油可以與“Betling”或“Ikoxin”一起食用。

我推薦“Ikoxin”，它有花生油的香味，寶寶喜歡吃，而“Betheling”則更腥。 魚肝油每天最多一粒，吃多了會引起中毒。 還有一種選擇，“建生海洋鈣”分為0 1歲和1歲以上，需要注意的是，這種鈣粉已經含有魚肝油，所以沒有必要新增魚肝油，魚肝油不能多吃，要中毒。

它非常易溶於水，易於吸收，並且節省了魚肝油的成本，更經濟。 關於補充 VD 的神話——不要過量使用魚肝油！ 有的媽媽認為魚肝油是維生素D，多吃幾滴只好無害。

目前尚不清楚過量服用維生素A或D會導致中毒。 兒童維生素 A 和 D 急性中毒可導致顱內壓增高、頭痛、噁心、嘔吐、易激惹、精力不足和囟門膨出，這些常被誤認為是腦膜炎。 慢性中毒表現為食慾不振、發熱、腹瀉、嘴角糜爛、脫髮、瘙癢、貧血、多尿等。

如果發現上述症狀，請停止服用魚肝油，少曬太陽，並立即去醫院急救。 請注意，鈣不應與牛奶混合。 因為鈣粉與牛奶混合後，牛奶會形成小塊，會影響吸收。

鈣和魚肝油應在餵食後食用，兒童年齡後半小時，兒童生長速度減慢，戶外活動增加，一般無需服用維生素D。

學齡前兒童補充酸奶可提高身體發育（身高、體重）和骨礦化（骨長、骨密度）的速度，減少兒童消化呼吸感染性疾病的發生，進一步保證兒童的正常生長發育。 建議通過增加兒童酸奶攝入量來改善我國學齡前兒童的生長和營養狀況。

1.雞蛋和核桃湯作為早餐食譜。

雞蛋是一種很好的營養品，具有滋陰養陽的作用，雞蛋含有豐富的蛋白質，可以為孩子的生長發育提供足夠的營養; 核桃含有豐富的脂質和大量的微量元素，可以保證兒童日常的能量需求，也有助於提高兒童的免疫力，起到強身健體的作用。 雞蛋和核桃湯是沒有嘗試過的父母的絕佳早餐食譜。

2.午餐食譜：捲心菜花炒西紅柿。

捲心菜花富含水分且熱量低，小朋友中午可以吃捲心菜花補充因身份而流失的水分，以及緩解疲勞，捲心菜花更富含維生素C和磷，促進**的微迴圈，分解體內的亞硝胺起到抗癌作用。 花椰菜炒西紅柿在口味和營養上都適合兒童。

3.午餐食譜：牛肉炒豆子。

兒童午餐也是重點，需要為兒童提供足夠的蛋白質和鈣，以促進身體生長發育。 牛肉含有大量的蛋白質、鐵、鈣，並且含有豐富的微量元素，對孩子有好處。 牛肉炒豆是一種滋養的東西，酥脆不油膩，適合小朋友吃，還可以改善下午的困倦感。

4.晚餐食譜的玉公尺瘦粥。

俗話說，吃飯要像乞丐一樣吃飯，但不能為孩子吃飯，因為孩子正處於成長發育的巔峰時期。 瘦肉粥富含蛋白質等微量元素，玉公尺含有大量的植物纖維，可以促進兒童胃腸蠕動，預防便秘。

5.晚餐食譜的番茄和雞蛋面。

番茄雞蛋面新鮮、營養豐富、熱量低，並且含有大量的維生素C，有利於兒童的心血管和世界的健康。 番茄雞蛋面比較清淡，容易消化，可以減輕腸胃負擔，促進兒童睡眠質量的改善。

孩子的健康一直是家長們最關心的問題。 缺鈣缺鐵......在兒童中等等都是這個年齡段的通病，有些家長會購買各種鈣片、維生素和......為了他們的孩子這些保健品雖然有一定的效果，但畢竟是小孩子，所以不應該多吃。 如果爸爸媽媽真的想滋養孩子，他們可以從飲食開始。

平時煮更有營養的食物，做更有營養的湯，比鈣片等保健品更容易吸收，效果更好。

2、含鈣量高的蔬菜是綠葉蔬菜，如油菜、雪紅、菠菜、大白菜、西蘭花等;

3、豆製品還含有豐富的鈣質，如黃豆、豆腐、豆腐皮等; 4.雞蛋、魚蝦、動物骨頭、蝦皮、海帶、海藻、木耳，這些食物都富含鈣質。

兒童缺鐵是兒童成長過程中的常見疾病，鐵是人體最容易缺乏的必需微量元素之一，快速發育的兒童缺鐵的概率遠大於成人，缺鐵會導致缺鐵性貧血，兒童缺鐵， 不僅會引起貧血，還會影響兒童的智力發育、體質、低抵抗力等健康疾病，0-3歲是兒童大腦發育的關鍵時期，這個階段缺鐵會對他們的智力發育造成不可逆轉的損害。那麼孩子應該吃什麼來補充缺鐵呢？ 缺鐵媽媽的孩子最好多煮豬肝粥、瘦豬肉和枸杞粥或者做一些豆腐鯽魚湯，這樣可以幫助孩子補充血液。

因為孩子長大了，媽媽要幫他們，不要挑食，多吃水果蔬菜，多喝湯，比如骨頭湯，這樣有助於骨骼的生長; 最好每天喝一些純牛奶。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

保持美麗的身材並不容易。

身材美的人，除了在吃飯時保持上述飲食原則外，在吃飯的方式上也有幾個原則。

1）慢慢吃：一邊欣賞味道一邊慢慢吃，可以減少禁食的感覺。觀察乙個苗條的人吃飯的時間總是比乙個吞食它的人長兩倍。

2）多喝水：水不含熱量，絕對不會發胖，當你想喝茶或飲料時，不妨用水代替，水會洗去體內的雜質，讓你的面板更美麗。

在孩子的成長過程中，需要補充足夠的營養，否則可能會導致一些疾病的發生，比如缺鈣，可能導致佝僂病，而缺乏某些營養物質可能會導致無法彌補的後果，所以為孩子補充營養非常重要。 在補充孩子的營養時，我應該多吃什麼？ 在家給孩子補充營養時不要太盲目，可以選擇給孩子一些蛋白質含量高、鈣質豐富的物質，平時多吃新鮮蔬菜和水果，注意飲食多樣化，因為新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素。

一。 補充高蛋白食物。

給孩子補充蛋白質是有必要的，因為在孩子的成長過程中，他們需要大量的營養，因為他們的生長速度非常快，如果蛋白質攝入不足，可能會導致一些疾病的發生。 你可以選擇讓孩子吃一些蛋白質含量高的食物，如牛奶、牛肉、魚、蛋、骨湯等，這些食物富含蛋白質。 還有給孩子補充一些富含鈣質的物質，促進骨骼發育，如牛奶、雞蛋、蝦皮、海鮮等，這些食物的鈣含量非常豐富。

二。 多吃新鮮水果和蔬菜。

其實，大多數孩子都是容易挑食的，這個時候父母一定要控制好孩子的飲食習慣，不聽從孩子的意願，注意飲食的多樣性。 平時多吃蔬菜和水果，其中含有豐富的維生素等少量微量元素，多吃富含維生素A的食物，能提亮眼睛，不同的維生素在體內起著不同的作用，不可缺少，可以從食物中獲取。 <>

補充孩子的營養很重要，千萬不要疏忽大意，這對孩子的成長影響很大，要注意飲食和運動的結合。

你應該多吃魚、堅果、牛奶、雞蛋、菠菜、西蘭花、藍莓、蘋果。 此外，這些食物可以補充。

你可以吃雞蛋，你可以喝牛奶，你可以給你的孩子多吃蔬菜，多吃水果，你可以吃一些魚、蝦。

要多吃核桃、雞蛋、豆腐皮、西蘭花、菠菜、香蕉、火龍果，多喝牛奶，這樣才能補充綜合營養。

牛奶、花生、牛肉、豬肉、鴨肉、兔肉、魚、西紅柿、西蘭花、生菜、生菜。

通過飲食補充營養是大家都知道的方法，孩子需要更多的營養，既能幫助他們發育，又能讓他們成長得更快，所以我就給大家介紹一些適合孩子多吃的食物，讓他們快速補充營養，也能有充實的一日三餐。 <>

第一種食物當然是雞蛋，雞蛋中含有大量的蛋白質，所以在成長的過程中，孩子其實可以跟著一兩個雞蛋一天吃，因為雞蛋給人很多蛋白質，怎麼做基本上都會很好吃，所以孩子可以吃雞蛋，雖然看起來不起眼的食物， 但能得到很多營養，我覺得這是最經濟的。<>

第二種食物一定是多吃綠色蔬菜，蔬菜本身就含有大量的維生素，比如菠菜也可以補充鐵質，還有維生素，光是吃菠菜就可以補充很多營養，所以綠色蔬菜應該出現在我們日常的餐桌上，也應該鼓勵孩子多吃蔬菜， 因為這絕對是孩子補充營養的特別好的方法，吃蔬菜可以緩解進食時的油膩味道。

第三種食物應該是牛肉。 其實，比起很多肉類，牛肉的蛋白質含量比較多，而且其實它的脂肪含量也不是很高，所以吃牛肉就是乙個很好的補充。 不僅不會讓孩子吃完後變得太胖，而且脂肪含量也不會很多，最重要的是它的營養價值也非常高，再加上牛肉的口感和口感都很好，很多孩子特別喜歡吃牛肉。

其實，作為父母，你真的應該注意孩子平時的飲食習慣。 因為只有通過飲食，孩子才能吸收更多的營養，才能成長得更快更好。 家長一定要注意，飲食對孩子來說非常重要。