晚上睡前可以做運動嗎，比如腹部翻滾？

一般不建議睡前運動！ 因為神經興奮是有時間限制的，做運動會增加神經興奮性，從而影響睡眠質量。

不，睡前的有氧能量很容易引起多巴胺分泌，使人難以入睡。

晚上睡覺前不要做，容易入睡，最好在下午練習，真的最好在睡前兩個小時開始，晚上結束後至少休息乙個小時。

是的，但不要做太劇烈的運動或時間太長。

晚上睡覺前做運動當然是可以的，但做什麼和怎麼做需要仔細選擇和思考。

建議不要做劇烈運動，這會影響睡眠質量，從而影響肌肉鍛鍊。

建議這種劇烈運動最好在下午進行！ 如果你想在晚上運動，做一些有氧運動！ 盡量不要在睡前兩小時內這樣做。

更推薦睡前進行無氧運動，腹輪也是可以幫助加強胸部、背部、手臂和腹部的輔助裝置之一。

絕對不好，這麼激烈的運動。 應該做一些放鬆的運動。

很好，我每天都是這樣，腹部肌輪也促進消化，胃腸蠕動。 累了，喘口氣，躺下休息一會兒再入睡。

睡前一小時到兩個小時，練習後，洗個澡休息乙個小時，這樣才能睡得更香。

最好在睡前做，但時間控制得很好。 你必須休息大約乙個小時才能入睡，你需要計畫你的時間。 例如，晚上6點吃飯，休息乙個小時開始鍛鍊，包括腹部肌肉輪，運動乙個小時左右，休息補充水分，洗澡。

在手機上玩一會兒。 去睡覺。 （主要是大多數人只有晚上的運動時間）。

如果你在白天運動足夠，晚上不需要做睡前運動，超負荷的有氧運動的人會很快衰老。

如果不推腹肌輪，你會說不好，我每天晚上下班回來都要推腹肌輪500多次，然後洗澡睡覺。

我覺得沒關係，但是我不能在做完之後就去睡覺，然後休息一會兒再睡覺。

其實做其他伸展運動也挺好的，對睡眠有幫助，如果想鍛鍊腹部，可以做很多動作。

你說晚上鍛鍊很對，真的很難入睡。